曹玺主治医师：减肥期间早餐可以吃玉米吗？中医养生

曹曦 辽宁中医药大学第三附属医院主治医师

擅长：脾胃虚弱、气血不足、肾虚、阴阳失调、亚健康调理、中医养生

问一个问题

减肥期间，早餐可以吃鸡蛋、牛奶、玉米、小米粥、燕麦片等食物，但需要控制食量，避免暴饮暴食。

1. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、钙、铁等营养成分。 适当食用可以补充身体所需的营养，还可以增强自身的免疫力。 因此，减肥期间早餐可以吃鸡蛋。

2.牛奶

牛奶含有大量的蛋白质、钙、铁等营养成分。 适当喝牛奶可以补充身体所需的营养，还可以增强自身的免疫力。 因此，减肥期间早餐可以喝牛奶。

3. 玉米

玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、蛋白质等营养成分。 适当食用可以促进肠胃蠕动，辅助减肥，所以减肥期间早餐可以吃玉米。

4、小米粥

小米粥以小米为原料早餐吃什么可以减肥，富含维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分。 食用后可促进肠胃蠕动，辅助减肥。

5.燕麦片

燕麦片以燕麦为原料，富含维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分。 食用后可以促进肠胃蠕动，还可以辅助减肥。

日常生活中，患者还需要进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧早餐吃什么可以减肥，有助于减肥。 如果患者在减肥过程中出现不适症状，建议及时就医。