（图解）按摩足三里的作用与好处，怎么找？

【足三里穴位置图】

【足三里穴位置图解】

足三里穴的位置：在小腿前外侧，小腿鼻下3寸（即外膝下四指处），距胫骨前缘一指处怎么按摩三阴焦位置图和作用，胫骨前肌上。

详细说明： 小腿膝盖骨外侧向下有一个约4指宽的凹陷处。 （即：膝关节处有一个髌骨，髌骨下两侧各有两个凹坑，称为膝眼。内侧的称为内膝眼，外侧的称为膝眼）称为外膝眼。从外膝穴开始，距胫骨前方一指宽，外膝穴下方四指即为足三里穴。）

第二种找法：用右手手掌压住右腿膝盖上方，五指朝下，中指指尖一指朝外，就是右手足三里腿。 （将手腕的横纹对准膝盖处的髌骨顶部，将手自然地放在中指指尖处。）左手用同样的方法找到左腿的足三里。

选穴方法之三：自下而上触摸小腿外侧。 右膝髌骨下方，可以感觉到有一个凸起（胫骨外侧髁）。 从这里再向外一点，斜向下一点，还有另一个凸起（腓骨头）。 两块突出的骨头用一条线连接起来，以这条线为底向下画一个等边三角形。 这个等边三角形的顶点就是足三里穴。

【穴位解剖图解】

(1)针刺层次：皮肤-->皮下组织-->胫骨前肌-->趾长伸肌-->小腿骨间膜-->胫骨后肌。

(2)穴位区神经、血管：浅层有腓肠外侧皮神经分布； 深层有腓深神经肌支和胫前动脉分布； 小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉的分布和分布。

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【穴位名称解释】

【足三里穴】经络穴位名称。 《灵枢.本枢》原名三里、下令。 “胜济总录”闻名三里。 别名：归邪、夏三立。 属于足阳明胃经，位于和（土）穴。

【名称解释】“三里”是指上、中、下三层。 胃位于腹部的上部。 当您出现腹胀或上腹疼痛时，您需要“控制它”。 按压足三里时，应同时向上推。 如果腹部中部出现不适，则需要“处理”。 只要向内按即可。 只需按下它即可； 下腹位于腹部的下部。 若小腹疼痛，则须一边按足三里，一边用力向下推。 这就是所谓的“管理”。

足三里穴的意义：胃经的气血在足三里形成一个更大的气血场

气血的特性：气血的物质是地里薄润的脾土和天上的气态物质。

运行规律：地中脾土干燥化为水而凝结于足三里穴内外，而天之气则沿胃经向上运行。

功能：燥化脾湿，生胃气。

【按摩足三里穴的功效与好处】

1、调节人体免疫力，增强抗病能力，调和脾胃，补充元气，通经活络，祛风除湿，强身祛邪；

2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢无力、腹泻、便秘、痢疾、疳积、疯病、中风、脚气、水肿、下肢麻痹、心悸气短、倦怠消瘦等;

3、现代常用来治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘等。 、肾炎、肾绞痛、膀胱胀、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

4、修饰曲线，恢复苗条，促进胃肠功能恢复，促进新陈代谢。

现代医学研究证实：1、针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动旺盛而规律，增加各种消化酶的活性，增进食欲，帮助消化；2． 2、在神经系统方面，可促进脑细胞功能恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力； 3、在循环系统和血液系统方面，可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血红蛋白和血糖的量； 4、在内分泌系统方面，可影响垂体-肾上腺皮质系统的功能，具有双向良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

古今大量实践证实，足三里穴是能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。 足三里是抗衰老的有效穴位。 经常按摩这个穴位，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。

【足三里穴位配伍】

足三里穴配重阳穴、扑肾穴、飞阳穴、复六穴、万谷穴。 具有滋补肝肾、润筋的作用。 主要用于治疗足部松弛、不能行走。

足三里穴与天枢穴、三阴交穴、肾俞穴、行间穴相配，可调肝脾、益气血，主治月经过多、心悸。

足三里穴与曲池穴、风龙穴、三阴交穴相配，具有健脾化痰的功效，主要用于治疗头晕目眩。

足三里穴配用梁丘穴、芪门穴、内关穴、肩井穴。 具有清血清热、疏肝理气、宽胸行气的功能。 主要用于治疗乳腺炎。

足三里穴与切口两侧的巨须穴、三阴交穴、蜀穴联合，镇痛效果良好，用于胃大部切除术。

足三里穴与阳陵泉穴、行间穴相配，具有调脾胃、化湿浊、疏肝利胆、清湿热的作用，主要用于治疗急性中毒性肝炎。

足三里穴与中脘穴、内关穴配伍，具有和胃降逆、宽中行气的功效，主治胃脘疼痛。

足三里穴与脾俞穴、气海穴、肾俞穴相配。 具有温阳散寒、调脾和胃的功能，主要用于治疗脾虚所致的慢性腹泻。

【文献摘要】

《灵枢》：邪在脾胃，则引起肌肉疼痛。 若阳气盛而阴气不足，则因热而饥；若阳气盛，阴气不足，则因热而饥； 若阳气不足，阴气过多，就会因寒而引起肠腹疼痛。 如果阴阳两盛，就会出现寒热。 皆调至足三里。

《灵枢》：若痹不愈，寒久不愈，则三里骨为茎。 肠子不便，服三里……若呕吐困难，吐痛，气多，心@@，恐他人染之，邪在胆，而胃逆。 胆液泄则口苦，胃气逆则呕吐苦。 故名胆呕吐，即胃气逆三里以下。

《外泰》：一般人三十岁以上，灸三里则痛上目，灸三里则气下。

“四总穴”：留腹三里。

《通玄志要赋》：三里可五劳致瘦； 肾的麻痹会导致肾衰竭，可以以阳明为足。

《玉龙赋》：心悸无力烦扰，刺三里。

《马丹阳十二穴歌》：能解心腹胀，善治胃寒、腹鸣、腹泻。

【穴位治疗及注意事项】

足三里穴是胃经上的第一要穴，位于外膝下三寸处。 用拇指反复按摩，四指托住小腿，或用中指压法，用拳头按摩或敲打。 一般打两三分钟就够了。 对于大便稀溏者，可采用艾灸疗法。 一般艾灸二至三分钟，也可采用皮针疗法。 详情请点击：《治疗腹泻的穴位》》

利用足三里穴防病健身的方法简单易行。 首先，每天用拇指或中指按压足三里穴一次。 每个穴位每次按压5-10分钟，每分钟15-20次。 注意：每次按压时，都要让足三里穴有针灸般的酸痛、灼热感。 其次怎么按摩三阴焦位置图和作用，可以使用艾条进行艾灸。 艾灸足三里穴，每周1-2次，每次15-20分钟。 艾灸时，艾条温度要稍高，使局部皮肤呈红色。 沿着足三里穴缓慢上下移动，以免灼伤局部皮肤。 只要采用以上两种方法之一，坚持2-3个月，肠胃功能就会得到改善，使人神清气爽，精力充沛。

艾灸疗法：强灸5-15分钟，温灸10-30分钟。

针灸疗法： 1 直接针刺法：向胫骨方向稍倾斜，直插1-2寸。 针刺感觉：麻木反映到足背。 2 斜针法： 下针法：向下刺，进针2-3寸。 针刺感：酸痛和肿胀向下蔓延至脚背，有时向上蔓延至膝盖。

1、用拇指按摩揉搓足三里。 用拇指表面用力于足三里穴，垂直用力，下按，揉搓。 其余四指握拳或张开以支撑和协调力量。 让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、肿、痛、移位的感觉。 持续几秒钟后，逐渐放松。 重复此操作数次。

2、敲打足三里穴，握空拳，拳头向下，垂直敲击足三里穴。 敲打时还会有一定的酸、麻、肿、痛、移位的感觉。 只需重复操作几次即可。

3． 艾灸足三里是足三里养生最经典的保健方法。 民间有“灸三里胜吃老母鸡”的谚语。 《针灸精要》云：“三里养往昔之气，灸三里能保持元气不衰，故名灸长寿”。 经常艾灸可以保健防病、延年益寿、增强体力、消除疲劳、预防衰老、治疗肺结核等。 、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、肺心病等。 对脑出血等有预防和治疗作用。对于体质虚弱的人，特别是胃肠功能差、抵抗力下降的人，宜采用此法增强体质。 艾灸足三里时，取一根透明的艾条。 点燃后，靠近足三里熏烤。 艾条距穴位约3厘米。 若局部有温热舒适感，则固定艾灸，每次10～15分钟，至局部微潮红为止。 隔日艾灸一次，每月艾灸10次即可。

俗话说：欲身健康，足三里常干。 这句话的字面意思是，要想身体健康，就应该经常保持足三里的湿润。 那么，如何保持这种“不干”的状态呢？ 古人常用“化脓灸”，即每天灸足三里穴一次，每次用艾条灸15分钟左右或更长。 穴位出现小水泡后停止施灸，保持局部皮肤清洁，直至水泡自行吸收。

古人认为这样做相当于每天养一只老母鸡。 而且，在当时物质文明不发达的条件下，这种保健方法非常经济、方便。 因此，这种方法很快就在民间流行开来。 如今仍有不少人喜欢定期艾灸足三里或针灸保健。 需要注意的是，施化脓灸时要严格消毒，防止感染。

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