七种懒人最快的减肥方法让你想不瘦都难

减肥并不是那么困难。 只要你能找到适合自己的最快减肥方法，并养成每天必须做的好习惯，就可以永远保持健康苗条。 这里有七种懒人减肥最快的方法，让你想不减肥都难。

目录

1四种减肥食谱打造纤细腰身

1.胡萝卜汁+蜂蜜

胡萝卜减肥和蜂蜜减肥并不是什么新鲜事。 蜂蜜有排毒、美容养颜的功效，而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，特别适合习惯性便秘的人。 胡萝卜含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质。 两种成分结合在一起，同时可以达到美容的作用，解决面部浮肿的问题，消除水肿。 对于瘦脸有非常好的效果。 其制备方法非常简单。 只需早晚空腹喝一杯鲜榨胡萝卜汁，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可食用。 它可以帮助你重塑鹅蛋脸！

2、玉米冬瓜汤

冬瓜和玉米可以消除水肿脂肪，是最好的减肥食谱。 将冬瓜和玉米搅拌成汁。 喝了它还能瘦脸！ 其制作方法也非常简单。 将玉米和冬瓜放入锅中煮沸，然后加少许盐调味。 切记，不要加得太咸，否则会起到相反的效果。 冬瓜本来就富含水分。 用冬瓜减肥的主要目的是去脂肪、消除水肿、利尿。 如果持续饮用1-2个月，可以有效消除面部乃至全身的水肿。 对于瘦脸、减肥有非常好的效果。 玉米对于减肥也非常有效。 玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，可以起到很大的减肥作用。

3.芹菜牛奶汁

芹菜减肥和牛奶减肥是常用的减肥方法，已被人们普遍接受。 芹菜是一种高纤维食物，富含维生素和游离氨基酸。 它通过肠道消化产生一种木质素或肠脂肪物质。 这种物质是一种抗氧化剂。 经常食用芹菜，特别是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等非常有益，并且有辅助治疗作用，还可以消肿、促进血液循环，还可以消毒。

减肥牛奶一定要高钙和低钙。 牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，促进骨骼钙化。 牛奶对于治疗久病、体质虚弱、气血不足、营养不良、恶心、胃十二指肠溃疡、口渴、便秘等有很好的功效。 牛奶和芹菜一起吃是减肥的好方法。

这款芹菜牛奶汁的制作方法也很简单。 将芹菜洗净，榨成汁，加入牛奶拌匀即可食用。 每天食用两次，可以促进脂肪燃烧，起到减肥的效果。

4.木瓜牛奶汁

木瓜是减肥的好秘方！ 木瓜又名奶瓜，富含胡萝卜素、纤维及大量消化酶和维生素，具有分解脂肪的作用。 除了帮助乳房发育外，木瓜对于减肥、美容也有很好的功效。

选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块，加入鲜牛奶，放入搅拌机中搅拌，加入少许蜂蜜，搅拌后即可食用。

2 懒人最快的七种减肥方法，让你不减肥都难

1.均衡饮食

既然要减肥，就必须少吃。 即使是懒人最快的减肥方法，也千万不能忽视这一点。 首先，大家要学会均衡饮食，避免吃高脂肪食物； 其次，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。 最后，如果你真的很贪吃，那就学会选择合适的零食。 把那些薯片收起来，吃点核桃。 这不仅可以帮助您减肥，还可以改善您的美丽和健康。

2. 明智地吃零食

科学研究表明，每三个小时吃一点可以保持较低的血糖水平，防止暴饮暴食。 等到饿了才吃东西并不是明智的减肥方法，因为当你饿了的时候，你通常会吃得比你需要的多。 然后，每三个小时吃点东西。 至于吃什么，主食肯定是不够的。 就选择一些零食吧，比如一块水果或者一两块低脂、低糖、高纤维的饼干。

3.多吃全麦食品

全麦食品、水果和蔬菜不仅可以帮助您补充充足的营养、增强抵抗力，还可以帮助您减肥。 因为它们是低热量食物，吃得越多，胃里容纳其他高热量食物的空间就越少。 此外，全麦食品富含纤维，纤维在胃中消化缓慢，会让你有更长时间的饱腹感。 所以，这种懒人最快的减肥方法也值得一试！

4.你必须吃饭

最糟糕的减肥方法就是节食。 节食的人很多，但真正能减肥的人却很少。 因为长期节食、抑制食欲的后果就是有一天你的食欲会爆发，暴饮暴食的悲剧就会发生。 长期不吃主食不仅对健康不利，另一个后果是身体会处于“低热量摄入”状态，新陈代谢下降。 不但不会减肥，反而可能会发胖。

5.多喝水

多喝水可以减肥并不是什么新想法，但问题的关键是什么时候喝。 用白开水代替那些高热量的可乐和果汁棒，这会让你看起来更水分。 然而，喝更多的水并不总是更好。 仅在口渴时才喝水。 有时，口渴和饥饿很容易混淆。 当您不确定是否该吃饭时，请先喝一杯水。

6. 行动起来

这就像不运动就绝对无法减肥的黄金法则一样。 当然，锻炼并没有你想象的那么复杂。 每天快走几十分钟，上下班前三站下车，或者用自行车代替公交车等，都能起到非常可观的减肥效果。 让这些简单的练习成为您生活的一部分。 只需每天留出30-40分钟，选择超优质的减肥补品即可。 几周后，你会很高兴地发现你的体重减轻了。 说到减肥补品，现在的明星专家都极力推荐最经典的食品级减肥补品品牌。 作为运动减脂的黄金伴侣，它不仅不含任何违禁成分，还富含高纯度石榴果提取物和优质酶，在帮助身体解决脂肪堆积问题的同时，养成易瘦体质，让你减肥更长久。 并且持久。

7.充足的睡眠

保证充足的睡眠绝对是懒人减肥最简单的方法。 基本上你什么都不用做，只要睡个好觉就可以了。 充足的睡眠会让你有饱足感，帮助你更自觉地减肥。 相反，睡眠不足会扰乱内分泌平衡真正有效的减肥方法，体内有助于减肥的生物碱减少，体内加速饥饿的生物碱增多。 结果当然是你情不自禁地吃得过多，脂肪越来越多。

3道豆芽减肥食谱：低成本高效率的减肥方法

豆芽的营养价值

豆芽含有丰富的膳食纤维。 多吃豆芽可以帮助滋润肠道，消除便秘。 而且，它富含不溶性膳食纤维，可以降低血糖水平，防止糖分转化为内脏脂肪储存在体内。 另外，豆芽中所含的维生素B2可以帮助燃烧脂肪。 豆芽的营养价值如此之高，作为减肥食品是最合适的。

豆芽营养丰富，对于保持胃部饱足也有很好的作用。 咀嚼豆芽产生持久的饱腹感，可以防止暴饮暴食。 将豆芽纳入日常菜肴之一，不仅可以降低烹饪成本，还能抑制非用餐时间吃零食的欲望，一石二鸟。

豆芽减肥食谱

营养价值极高的豆芽，热量却很低。 每100克豆芽仅含100卡路里左右。 如果每餐中的一道菜换成以豆芽为主的菜肴，每餐消耗的热量就会相应减少。 久而久之，你就能看到豆芽对自己的“减热量作用”。

而且，制作豆芽菜所需的时间很少，而且容易准备真正有效的减肥方法，可以缩短很多烹饪时间，非常适合工作繁忙的上班族。 接下来小编就开始教大家如何煮豆芽了，快拿起纸笔做笔记吧！

辣豆芽炒韭菜

卡路里：。

烹饪时间：15分钟。

服务规模：4 人。

材料：豆芽200克，韭菜100克，酱油1/2汤匙，豆瓣酱1/2茶匙，胡椒粉少许，香油1茶匙。

实践：

1. 豆芽去掉根部。 将韭菜切成约4厘米长。 将酱油、豆瓣酱、胡椒粉和芝麻油混合。

2. 将3杯水和1茶匙盐倒入锅中，然后加入豆芽。 水烧开5至6分钟后，盖上锅盖，将豆芽煮至软。

3.将韭菜放入2中，轻轻搅拌，煮一会儿，然后将豆芽和韭菜捞出。 水干后，与1中的调味料A混合搅拌。

韩国豆芽混合豆芽

卡路里：。

烹饪时间：15分钟。

服务规模：4 人。

材料：豆芽200克，豆芽150克，盐少许，蒜半个，糖1汤匙，醋3/2汤匙，盐1/2茶匙，香油1/2汤匙，白芝麻1汤匙，辣椒丝1个小的。

实践：

1.将豆芽切去根部。 去掉豆芽的根部。 热水中加少许盐，将豆芽、豆芽放入煮，煮沸后捞起。

2.大蒜拍碎。 混合A。

3. 食用前将1和A搅拌均匀，撒上芝麻和辣椒丝即可。

4 美容瘦身红薯粥

冬天喝粥减肥

主食是中国人饮食中提供热量的主要部分。 不吃主食可以显着减少热量摄入。 主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养成分。 不吃主食也会对身体造成损害。 为了减少主食的量，我们可以采用喝粥的方法来减肥。

大米遇水会膨胀。 如果把每天的主食从米饭改为粥。 吃米饭的量可以大大减少。 才能充分发挥大米的保健作用。

为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中添加蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。 不仅可以保护肠胃，还能延长消化时间，减少饥饿感。 由于体质不同，添加各种补充成分也能帮助调整身体状况。

红薯粥——美容瘦身

材料：大米、红薯各适量。

做法：先将红薯去皮切丁。 水烧开后，将米放入锅中，煮滚。 当米即将开花时，加入红薯丁，继续煮。 快熟的时候，需要不断地向一个方向搅拌，直到两者混合在一起。

功效：红薯粥易于消化，具有润肠作用，防止便秘，有效排毒。 对美容、减肥也有很好的效果。

冬季减肥的5个食谱

冬季饮食减肥重在养胃

冬季减肥，应从养胃开始。 不要刻意控制食欲。 应多吃暖胃、健康的新鲜食物。 富含膳食纤维的菠菜、富含水分的卷心菜、燃烧脂肪的白萝卜等蔬菜。 瓜果可以选择低热量的土豆、富含粘液蛋白的莲藕、冬瓜等，可以消肿、利尿。 另外，温热的水果也很适合冬天吃，比如苹果、山楂、猕猴桃、木瓜等，可以健脾胃。

意大利蔬菜通心粉汤

原料：1个红洋葱、1个红番茄、3瓣蒜、一小枝香草、少许百里香。

实践：

1. 将洋葱和番茄切成方块。 不要剥大蒜皮。 用刀从中间切成两块。 将所有材料混合并放入烤盘中。

2.撒上一勺盐，一勺糖和一小撮黑胡椒，最后淋上橄榄油。

温馨提示：上面介绍的冬季减肥饮食大家还记得吗？ 赶紧回家试试吧！ 相信会有非常可喜的结果。 只要你能坚持吃，你的苗条梦想就不远了。