7位减肥达人惊喜亮相《我是大医生》舞台

她从255斤变成了130斤，彻底变了样

这7位减肥专家都是陈薇主任减肥诊所的优秀“毕业生”。 在陈薇导演的帮助下，他们中的一些人减掉了几乎一半的体重，从255斤减到了130斤。 Jin，瞬间变身辣妹！ 有些人的衣服尺码从男式XXL变成了女式M！ 有的人逆转了严重的脂肪肝，有的人逆转了高血压高血糖！ 不仅达到目标体重，还受益于健康，这才是科学减肥的目的。

谈及自己的减肥过程时，没有人认为陈薇教授的减肥方法会导致饥饿或反弹。 是不是让你对“吃点糖”的减肥食谱充满期待呢？ ！ 陈薇老师说，现在流行的很多减肥方法短期有效，但长期来看对身体有害，因为这些方法的本质就是不吃或少吃主食。 那么今天我给大家带来了“吃点糖”减肥法，告诉大家主食怎么吃，吃哪些碳水化合物，吃哪些糖！

午餐：麦片1碗+肉类150克+蔬菜麦片200克。 如何选择？

《吃点糖》减肥食谱的午餐含全麦主食1碗、肉类（以瘦肉为主）150克、蔬菜200克。 对于想要减肥的人来说，杂粮主食一定是再熟悉不过了。 用粗粮代替精米粉，已经成为减肥人士的基本操作。 但你知道吗？ 大家常吃的全麦主食有杂粮米、荞麦面、馒头等。 虽然都是杂粮食品，但其热量含量和肥胖风险却相差甚远！ 仅从热量角度比较，很多人喜欢吃的荞麦面排名第一，为346卡/100克； 玉米馒头的热量也不低，每100克有194卡路里； 杂粮米最低，为105大卡/100克。

西安交通大学团队近期研究发现，与爱吃面食的人相比，爱吃米饭的男性患全身性肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%，且腹型肥胖的发生率女性减少了10.2%。 我们常说吃面条更容易发胖，没想到这也适用于粗粮。 所以不要看到粗粮就以为热量低，然后不控制量就吃！ 陈薇教授建议，减肥时选择杂粮米更容易控制体重。

零食：200克新鲜水果和蔬菜，但要警惕高糖蔬菜

除了一日三餐的食谱外，陈薇教授还贴心地添加了加餐食谱：“吃点糖”减肥食谱中的新鲜水果和蔬菜200克。 一些新鲜水果和蔬菜作为两餐之间的零食，不仅可以补充维生素和膳食纤维减肥食谱不反弹，还可以提高饱腹感。 大家都知道水果的含糖量会控制量，但是对于蔬菜来说，人们往往认为蔬菜的热量和饱腹感很低，所以在吃的时候从来不控制食物的量。 但你知道吗？ 大家经常生吃的蔬菜中，有一些高糖蔬菜，堪称蔬菜中的“水果”。

现场主持团队用糖度测试仪测试了几种常见蔬菜：黄瓜、西红柿、胡萝卜、圣女果。 将蔬菜的含糖量与草莓的含糖量进行比较（草莓含糖量在7%左右，属于中糖水果）。 没想到，圣女果和胡萝卜的含糖量与草莓相同，而拇指胡萝卜的含糖量高达10.7%，远远超过了中糖水果草莓！ 陈薇教授提醒大家，无论是减肥还是控制血糖，这些高糖蔬菜都不宜吃太多减肥食谱不反弹，否则容易导致血糖升高、发胖！

那么“吃点糖”减肥饮食中，早餐和晚餐可以吃什么呢？ 这个夏季限定的欺骗餐有什么惊喜呢？ 今晚21:00《我是大医生》，敬请期待！