学生党必看！7 种火到爆的减肥方法，省钱又实用

1. 每天确保喝8杯温水

喝水有助于身体排毒、消水肿、促进新陈代谢，有助于减肥。所以，上课或逛街时可以随身携带一个水瓶，每天保证喝8杯温水，这样不仅对身体好，还有助于减肥。如果想更快的减肥，又不影响健康可以减肥的方法，建议使用营养减肥餐。像瘦美人、安利等产品，都是长效的保健品。瘦美人的营养减肥就不用多解释了，公认的减肥王，以无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。珍点之宝系列，平均每天可以减掉1斤左右，其独有的均衡营养专利技术，可以完美紧致肌肤，连续多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”。对于减肥来说，这样的效果绝对是经典中的经典。

2. 吃正确的早餐

对于学生党来说，早餐是必须吃的，早餐可以有效减少一天晚些时候的饥饿感，有助于持续减肥。想要减肥效果更好，早餐的选择很重要。建议早餐选择以下几种食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、红烧牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的流质食物，如米粥等。不建议选择炸糕、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食品，这样最容易长胖。

3.多吃低脂肪、低热量的食物

学生一般在食堂就餐，不能自己做饭，所以要多吃低脂、低热量的食物。了解什么是低脂、低热量的食物对学生来说非常重要。通常，西红柿、海带、冬瓜、黄瓜、茄子、芹菜、菜花、豆芽、卷心菜、胡萝卜、生菜、丝瓜、鸡胸肉、鱼、牛肉、牛肝等食物热量和脂肪含量都较低。学生在食堂就餐时可以多吃这些食物。

4.快走

快走也是非常适合学生减肥的方法。快走可以在饭后45分钟进行，20分钟内走1600米就够了。每周做3-5次，每次20分钟以上。坚持一段时间，会有非常明显的减肥效果。通常，正确的快走姿势是：快走时，收紧腹部，双臂弯曲成90度，前后摆动，保持与身体贴近。用臀部而不是大腿带动动作，让臀部自然放松，小步快走。

5.爬楼梯

除了正常的上下楼梯外，每周还可以抽出三到四天时间，每次上下楼梯半小时，这样可以燃烧约800卡路里的热量，还能锻炼小腿、大腿和臀部的肌肉。下面介绍爬楼梯减肥的正确方法：抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；微微下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖；重心放在右脚上，左腿向外抬起，在最高点停留10秒；左脚踩回地面可以减肥的方法，一定次数后换脚。

6.慢跑

学校操场是最适合跑步的地方，每周慢跑2-3次对减肥很有帮助，建议每次慢跑距离达到5000米，跑步速度不宜过慢，跑步时间可根据自己的实际情况确定。慢跑时双脚交替抬起，先前脚掌着地，再过渡到全脚掌着地，尽量让膝盖接触上腹部。手臂需要不时前后摆动，跑步时注意不断扭动腰部，让腰部活动起来。跑步后要做15分钟的伸展运动，防止小腿肌肉生长。

7. 睡前做仰卧起坐

学生的学习、工作日程很紧凑，所以如果想减肥，睡前做仰卧起坐是个不错的方法。如果每天晚上睡觉前坚持抽出十分钟左右做仰卧起坐，一段时间后就能达到减肥的效果，尤其是对瘦腰的效果尤为明显。具体动作要领是：仰卧，双腿并拢，双手举起，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速坐起，继续将上身向前弯曲，双手触到脚，低下头；然后恢复坐姿。不断重复此动作。

学生时代，我们应该充满青春，如果纠结于肥胖，瞬间就老了十几岁，看起来没有生气，身体也变得虚弱。所以为了健康和青春，建议学生尝试一下上面的几种减肥方法，相信搭配营养减肥餐，你会瘦得很快，生活也更加丰富多彩！