戒烟并非靠意志力，一本书助你摆脱烟瘾陷阱

吸烟有害健康

我相信这句广告词无需解释，就连香烟上的广告词都用大号字体印着这句话，而烟民们只是把它当成了笑话。和所有烟民一样，你掉进了一个险恶的陷阱，一个由人类和自然构造的陷阱。

我们通常无法完全摆脱烟瘾的唯一原因就是恐惧：害怕这个我们以为已经习惯的习惯在某个时间消失之后的不适感，害怕戒烟会导致注意力的集中度分散，无法缓解压力。害怕戒烟会影响你的性情，害怕戒烟期间发脾气会伤害到身边的人。你我都是抓住机会的人，但最让你害怕的是你担心自己不会成功，以至于怀疑自己这辈子是否能戒烟。

吸烟真的能缓解压力吗？

人们吸烟较多的地方大概就是网吧、公司办公室了。但是，现在很多办公室都是禁烟区。上班的时候，工作压力大，你会想抽烟；在网吧玩游戏的时候，紧张刺激的游戏环境，会让你想抽烟；甚至在复习期末考试，面临重要考试的时候，心里也会忐忑不安，想抽烟。吸烟看似是解决问题、缓解压力的良药，但事实并非如此。吸烟不能改变你目前的状况，也不能给你什么建设性的建议，只能把有害气体释放到你的体内。吸烟只会无缘无故地给你带来压力和烦恼，它并没有你想象的那样能缓解压力，一点儿也不行！

你是一个老烟枪吗？

经常吸烟的人中间流传着一句话：饭后一支烟，感觉幸福如神。这种幸福如神的感觉，我体会不到，毕竟闻到烟味就浑身难受。很多人都亲身经历过，靠意志力戒烟几十次，有几次都抗拒了五六个月的烟瘾，但只要进入稍微刺激一点的环境，或者身边有三两个人吸烟，他们还是会过来体验吸烟的感觉，完全就是戒不掉的表现。在经历了这么多次戒烟的折磨之后，有些人觉得，就算最后死于吸烟，他们也不会抱怨什么了。

戒烟为何如此困难？

任何尝试过戒烟的人都会知道，每一次戒烟的尝试总是会导致长期的抑郁。即使你偶尔能放松下来，但第二天你仍然会感到沮丧，仿佛有蚂蚁爬在你的身上，你拼命地想逃脱却无法逃脱。这种戒断反应很容易摧毁一个人的精神。为了不经历这种感觉，有些人会放弃戒烟的想法，认为自己迟早会戒烟，要么是因为健康，要么是因为没有钱，但绝对不是现在。

所有吸烟者都清楚，吸烟不是一件好事。他们的想法是：“我迟早会戒烟，但现在不行，明天再说。”最终的结果是他们一生都与香烟为伴做的时候为什么要一抽一抽的，最终可能死于吸烟引起的疾病。

或者忍了几天的痛苦之后，你为自己找到了理由，又或者现在不是戒烟的好时机，你刚遇到一个问题做的时候为什么要一抽一抽的，有时候抽烟能带来灵感；又或者朋友聚会的时候，不拿别人的烟，是对朋友的不尊重，要等到轻松的时候再开始尝试。有了这样的想法，你的戒烟路就窄了。