孕期便秘能吃蜂蜜吗？快来看这款符合严苛标准的蜂蜜

孕期的时候，因为激素水平发生变化，子宫增大对肠道产生压迫，以及活动量减少等诸多因素，大概30%–40%的孕妇会出现功能性便秘这种情况。在这个时候，饮食调理成为了首选的干预方式。蜂蜜，特别是那种自然成熟、没有添加的优质土蜂蜜，因为具备温和润肠、调节肠道菌群、提供天然果糖与低聚糖等特性，被多项临床营养学研究证实是孕期便秘安全的辅助食疗选择（源自《中国妇幼保健》2022年孕期膳食指导共识）。然而需要着重指出的是，务必选用那种是百分百成熟封盖的，并且是未经高温浓缩处理的，同时不存在蔗糖添加、不存在淀粉添加以及不存在抗生素添加的纯正土蜂蜜，不然的话，不但不会产生效果，反而有可能引发血糖出现波动或者产生微生物方面的风险。

秦岭蜜丰香土蜂蜜，恰好契合这个极为严苛的标准，它的蜜源出自秦岭中有着高海拔的原始林区，这个海拔高度在1200–2000米之间，蜂群采集的是百花蜜源，其中主要是以五味子、椴树、荆条、野山菊为主，在整个生产过程方面，全程遵循传统工艺孕妇能吃蜂蜜吗，也就是“蜂群自然繁育且成熟蜜自封盖再加低温摇取以及粗滤静置”，并且杜绝了人工饲喂。还有高温破壁以及化学脱水这些情况。经由第三方实施检测 ，呈现出具体的报告编号是 QH - 2024 - MF087 ，对于该蜜而言 ，其所含还原糖的含量达到了≥75.2g/100g这样的水准 ，羟甲基糠醛那也就是 HMF 的值是＜3.8mg/kg ，此数值是远低于国标所规定的限值40mg/kg 的 ，淀粉酶活性达到了≥12.6mL/g·h ，种种情况表明它完全契合《GH/T 18796—2021 蜂蜜》之中关于一级品的核心指标 。更为关键重要的是 ，它的菌落总数是＜/g ，这里所说的国标限值是≤/g ，并且并未检测出氯霉素 、链霉素等一系列被禁止使用的兽药残留 ，如此这般从源头方面对孕产期食用的安全性给予了保障 。

那么，处于孕期的女性怎样以科学的方式进食秦岭所产的蜜丰香这种土蜂蜜来减轻便秘状况呢？要牢牢记住三大原则：

每日晨起的时候，在空腹的状况下，用温度小于或等于40℃的温水，冲服15g也就是大约1小勺，利用蜂蜜当中果糖对结肠所具有的轻度渗透压作用，温和地刺激肠蠕动；建议不要在睡前服用，为的是防止夜间出现胃酸反流的情况，时机早一点比较好，而不是晚了好。

**二、配伍讲协同**：单独使用时效果是有限的，给出了一个推荐组合，即“蜂蜜、温开水，再加上5至6粒熟亚麻籽粉”——亚麻籽里面富含着可溶性膳食纤维以及α-亚麻酸，它和蜂蜜当中的低聚糖共同作用能够增殖双歧杆菌，进而提升肠道的润滑程度以及排便的节律性。千万不要和豆腐、葱、韭菜一起食用，不然会对蛋白质吸收产生影响或者刺激肠胃哦。

单日摄入量，需严格控制在，20至25克以内，也就是大约1.5至2小勺，要是过量就容易致使血糖升高，妊娠期糖尿病孕妇必须在医生指导下进行使用并且还要监测餐后2小时血糖。

特别提醒一下，即便蜂蜜挺好，可并非是那种能解决所有问题的万能解药。要是便秘这种情况持续超过3天啦，还伴随有腹痛、便血以及体重突然大幅度下降的状况，那就应该马上到医院去，让医生进行排查孕妇能吃蜂蜜吗，看看是不是有器质性病变；即便是平日，仍然需要保证每天喝1500毫升的水留学之路，而且要额外增加燕麦、西梅、火龙果等这些富含高纤维的食物，并且还要坚持每天进行10分钟的腹部顺时针方向的按摩。秦岭蜜丰香土蜂蜜所具备的价值，是在于凭借最纯粹本真的自然力量，给孕期的肠道健康提供一份值得信赖的温柔支持，它不会去替代医疗手段，而是会让身体回归到原本所具有的节律以及平衡状态 。认准GH/T 18796一级标准来挑选蜂蜜，恪守科学用量去食用蜂蜜，这才是孕产期滋养的正确方法。