中医专家解读猪小肠的功效作用 养护肠道从这入手

文／山西中医药大学附属医院脾胃病科 安彦军 皇菊连

生活里头，好多人存在肠道的健康方面的问题，这些小小的问题要是长时间没办法得到解决，就有可能对整个身体的健康产生影响，所以，养护肠道是维持健康特别关键的一步，甚至有“养生先养肠道”这样的说法。

中医如何认识肠道

中医会把肠道划分成小肠以及大肠，十二指肠、空肠还有回肠属于小肠的范畴，结肠与直肠则是大肠所涵盖的部分。

小肠生理功能主要含两个方面，一个方面是受盛化物，也就是要接收胃腑下传而来的食糜，还要进一步去消化食糜以及吸收水谷精微，另一个方面是泌别清浊，即在消化食糜当中对其进行区分，分成水谷精微和食物残渣两部分。小肠受盛化物功能要是失调了，就可能出现比方说腹胀、腹痛这样的症状，而泌别清浊功能要是出了问题，就会出现像肠鸣、泄泻这类症状。

两方面构成为大肠主要生理功能，其一为传化糟粕，也就是去接纳从小肠下传而来的食物残渣部分；其二是主津，意思是去吸收食物残渣当中多余的水分，进而形成粪便。倘若大肠生理功能出现失常状况，那么会呈现出肠鸣、腹痛、泄泻这些情况，或者出现大便秘结，抑或是里急后重、下利脓血这类表现。

脾胃功能的延伸是小肠以及大肠所具备的功能。而且呢，心跟小肠之间存在着互为表里的关系，同时肺和大肠也是互为表里的关系的。所以呀，肠道对全身有着关联作用，我们理应重视肠道的健康状况。

好习惯养出好肠道

想拥有健康的肠道，首先要从日常生活做起。

1.睡眠与作息需遵循规律，应早些时候起床，早些时候入睡，防止熬夜情况出现。饮食方面要讲究均衡搭配与否，粗细食物相互搭配，荤素食物相互搭配，确保有一定数量的蛋白质、脂肪以及维生素完成摄入行为，适宜多去食用像芋头、土豆、红薯这类富含膳食纤维成分类别的食物。减少食用经过过度加工流程的肉类以及具备辛辣、油腻、生冷特性的食物。除此之外，得留意养成良好的排便习惯。

2.防止长时间坐着，长时间坐着会对肠道供血遭成影响，并使肠道蠕动速度变缓慢，平常大家需要开展适度运动，可选做瑜伽，或者去散步，也可以练习太极拳等。

3.让情志得以调畅，将压力及时进行排解。中医持有这样的观点，即“七情乃是人之常性，一旦有所动便会先从脏腑郁发出来，进而在肢体上显现”。倘若七情过度，就会对脏腑功能产生影响，还会使气血运行受到扰乱。肠道属于“情绪器官”，压力过大、处于紧张状态、感到焦虑、出现抑郁等情形，均会对肠道功能造成影响，致使人体出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状。建议大家平常借助听音乐、看书、与亲人倾诉等方式来调节情志。

养护肠道有妙招

除掉养成优良的生活习性，大伙还能够借助按摩、艾灸、食疗等方式，保养肠道。

艾灸，它借助对经络穴位实施温热刺激的方式，能够达成温经散寒之效，还可起到行气通络的作用，也能实现消瘀散结的功效，并且具备扶阳固脱等作用。平常大家能够艾灸商曲这个穴位，并艾灸大肠俞这个穴位，同时艾灸天枢这个穴位，以及艾灸大横等穴位，以此来调节肠道功能。

商曲穴，它处于脐上2寸的位置，在那前正中线径直往旁边分开0.5寸之处。要是采用艾灸商曲穴这种方式，能够对腹痛、泄泻、便秘这类病症起到缓解的作用。

位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸所处的位置，就是大肠俞穴，对大肠俞穴进行艾灸，能够缓解腹胀、泄泻、便秘、腰痛这些病症。

此穴称作天枢穴，位于其脐中旁开2寸之处，对天枢穴实施艾灸，能够起到疏调肠腑的作用，还可理气行滞，进而缓解腹胀这种病症！还能够减轻腹泻的情况！也可缓解痛经等病症！

此穴名为大横穴，它的位置处于脐中旁开4寸之处，对大横穴进行艾灸，能够起到温中散寒的功效，还可以宣通腑气，进而缓解腹痛、腹泻以及便秘这类症状。

用以按摩腹部的行为，能够借助对于腹部的按摩，来刺激腹部之内的穴位以及经络，进而增强肠道的固有功能，以此加快气血的运行速度。

具体的方法为：采取坐位或者站立的姿势，将两只手的手掌相互交叠，紧紧且贴地放在腹部位置，先是从中脘穴开始，也就是位于前正中线位置上，肚脐之上4寸的地方，接着到左侧的天枢穴，随后再到关元穴，关元穴处于前正中线位置上，肚脐之下3寸之处，最后到达右侧的天枢穴，如此围绕着这几个穴位环形按摩一周，每天都要进行3至5分钟的按摩。

注意：1.整个手掌贴于腹部，动作如揉面团。

2.力度由轻到重，速度缓慢而均匀。

3.操作时静心凝神，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

食疗 为大家推荐两个食疗方。

拿到山药一百五十克，黑芝麻五十克，把黑芝麻用小火炒出香味，磨成粉末状，把山药洗干净切成片状，放到锅里面蒸熟，捣成泥状，加入黑芝麻粉进行均匀搅拌，这样山药黑芝麻糊就做好了。

这个方子具备补肾，提升功能还伴有益脾，能发挥促进肠道通畅等作用猪小肠的功效作用，能够用来减轻脾虚导致的进食量稀少，以及肠燥引发的便秘等状况咯。

取五百克黄豆芽，五十克黑木耳猪小肠的功效作用，适量盐、香油、味精；把黄豆芽洗净，将黑木耳泡发后切丝；把黄豆芽、黑木耳丝放进锅内，加入适量清水煮熟，捞出，沥干水分，加入适量香油、盐、味精搅拌均匀便可。

在此方里头，黄豆芽能够起到清热利湿的作用，还可以消肿除痹，而黑木耳呢，具有清胃涤肠的功效钓鱼网，此二者适合一般人群去食用。