冬天室内剧烈运动适合养生吗

秋天和冬天可以剧烈运动吗 ? 按养生规矩秋天和冬天都是要避免剧烈运动的

按传统中医理论，秋冬两季最好不要进行剧烈运动。春生、夏长、秋收、冬藏，这两个季节在大自然中是属于收藏的季节，此时对应人体也是阳气从体表收藏入脏腑的过程，因此如果剧烈运动则会打乱此时人体的机能，损伤气血，对人体是不利的。当然，适当做些轻微柔缓的运动，比如散散步，打太极是非常好的。

冬天适宜做剧烈运动吗？

还是要适当运动，冬天由于温度过低，供氧不足，对身体有很大的负荷作用，也易感冒。

冬天时节，我们不宜做剧烈运动。可以通过泡澡得到很好地代替作用。

身体的健康是要靠我们平常的很多好习惯来维持的。而泡澡就是冬天最好的方式舒舒服服地泡个热水澡，毫无负担地汗汗淋漓，相当于正常的运动消耗能量。加速体内的新陈代谢，让肌肤及身体内的毒素排出体外，对皮肤的祛除粉刺很有帮助。

只有通过让身体暖和起来，并且排除一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳、放松身心。像古成陶瓷厂的活瓷能量养生缸可以有效排出有颜色汗液。

冬天可不可以做剧烈运动

冬天不可以做剧烈运动。冬季身体比较僵硬，开展剧烈运动容易发生运动伤。而且，冬季人体肌肉纤维脆弱，骨密度较低，过大的运动量会造成肌肉劳损及骨纤维的断裂，严重的可能会引起肌肉慢性损伤甚至骨折。

1、冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

2、年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

3、中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

冬天适宜晚上锻炼吗

不适合。

冬天不适宜晚上锻炼，一年有四季，一天之中也有四季。子时一阳生，冬季收藏，此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生，最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动，就是反其道而行之，失眠随之而来。

阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。

扩展资料：

冬天注意事项：

一、要早睡晚起，待到日光照耀时起床才合适，等待太阳出来后再运动，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖，别让自己处于寒冷的环境里，而应该保持身体的温暖。

二、运动要适当，每天做有氧运动半小时就可以，如跑步、游泳等。对于一些中老年人，有膝踝关节疼痛毛病的，建议找专业医生调整后再运动，以免加重关节的磨损，得不偿失。体弱者，可打太极、八段锦等不激烈的运动。

参考资料来源：人民网-冬季运动要适当 晚上别运动

秋天和冬天可以剧烈运动吗 ? 按养生规矩秋天和冬天都是要避免剧烈运动...

我认为 能否剧烈活动看年龄和身体状况。养生一般是年龄大的人才做，所以不主张剧烈活动。另外 秋冬季节气温下降，身体必须预先活动开再进行剧烈活动才可以预防运动损伤。如果不是竞技等需要，非常剧烈的活动和挑战极限的运动即使的年轻人也没有必要去做。

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