平和体质运动养生

对于那些“平和体质”的人来说，还需要养生吗？

我们不可否认的问题是，相比其他体质的话，和平体质他其实是最健康的，因为先天性遗传条件较好，生活习惯吃，吃和生活也比较适合，因此，人们的这类宪法通常有良好血液循环光滑代谢，所以他们往往黑色墨水，脸上红润他的身影甚至充满活力，因为稳定心情开朗，他们不会斤斤计较因为小事，他们也不会感到沮丧和愤怒没有理由。

因为人和平宪法能力较强适应自然环境和社会环境，而且他们很少生病。此外，他们有适当疗养，后天，精神，颜色，形状，还可以保持良好状态，使得他们不可能生病，不仅如此，他们吃好，喝好睡好，总之，和平体质他很健康，这也是为什么人们都想拥有和平体质，然而，医学调查显示。

拥有和平体质的人只占现代人口的32．75％ 左右，即只有3分之1。而且，有这种体质的男人比女人多，你年龄越大，拥有平静和体格的人就越少。可以看出，对于具有和平体质的人来说，他们也需要注意健康保护。然而，他们的养生原则并不像那些有偏见的宪法那样复杂，他们只需要调整自己的心态，顺其自然。

用平和体质者的养生之道他其实很容易理解，有闲暇却没有欲望，放松而不害怕，努力而不知疲倦，保持冷静和平稳，从自己的欲望中得到他们想要的，因此，吃自己认为美丽的食物，让它被你征服，享受它的风俗，不欣赏它，这样就很简单了，原因是欲望不能刺激他的眼睛，邪恶不能混淆他的心，傻瓜，智者和善者其实都不怕事情，所以他们成为了平和体质的人。

关于以上对于那些平和体质的人来说还需要养生吗的问题，我们今天就讨论到这里。

不同体质特点有不同的养生方法！平和质、气虚质、阳虚质该如何调理？

引言：我国的中医历史比较悠久，看病时讲究望、闻、问、切，在日常的生活中，中医讲究调养结合，人们身体的体质是不一样的，不同体质特点有不同的养生方法，对于平和质、气虚质、阳虚质该如何调理？小编今天给大家普及一下。

一、平和质体质如何调理

平和体质的特点，平和体质是正常体质，这类人体型健壮，面色肤色有光泽，头发稠密有光泽，目光有神，嘴唇红润，不太感觉到疲劳，精力充沛，睡眠，胃口好，大小便正常，性格随和开朗，很少生病，平和体质的人，阴阳平和，脏腑气血功能正常。这类人不需要怎么调理，平时注意养生保健即可。

二、气虚体质如何调理

气虚体质的特点，气虚体质的人容易精神不振，性格比较内向，气虚体质的人，平常可经常食用健脾益气的食物，如小米，小麦，山药，糯米，马铃薯，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，鹅肉等。这类人群的调养主要在于增补元气，日常运动以散步、打太极拳、慢跑等，刚开始强度不宜过大，逐步加大运动量；建议多参加社会活动，多和人交流，以保持情绪舒畅。

三、阴虚体质如何调理

阴虚体质特点：阴虚体质的人多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上感觉有火，面颊发红，受不了夏天的暑热，常感到眼睛干，口干咽燥，总想喝水，皮肤干，性情急躁，外向好动。调理重点在于滋阴补阴，平时应多吃雪梨、雪蛤、百合、银耳等药食同源类食物，运动方面应选择强度较小的运动，如瑜伽、太极拳等，以免过度汗出，导致阴液丢失；居住环境应避免燥热、高温环境，以免加重阴液亏虚

平和体质如何做好养生保健？

平和体质相对于其他几种体质类型来说，算是体质最强的一种身体情况了，那么大家如何判断自己的体质是否属于平和体质呢，平和体质都有哪些特征呢，而且平和体质应该如何正确的做好养生呢，这些都是我们关心的问题，今天就来给大家详细介绍一下。

平和质特征：平和质特征为表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

平和体质人群可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

平和质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。

平和质养生方法：

1、秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。

2、用搓热的手心捂住大椎穴、肾腧穴按摩或者用针灸刺激大椎穴可以有效益气壮阳。此外用40度水并倒入少量白酒(20ml)泡脚可以刺激脚底穴位，补虚。

3.可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

现在大家可以正确判断自己是否是平和体质了吧，平和体质虽然身体素质相对较好，但是做好日常的养生工作也是非常重要的。另外对于平和体质来说，也要每日进行运动锻炼，这样对于身体素质的提升是有好处，平时可以按照上述的养生方法做好养生保健工作。

平和质怎么养生？

☆饮食调理方案：（预防体质下降）

适合食品：黄豆、扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、人参、黄芪、山药等。

☆药膳调理方案：

（1）玉屏风散粥（2）人参莲肉汤（3）黄芪红枣汤（4）芪归炖鸡汤

（5）山药粥：

☆运动调理方案：

以柔中含刚的内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等传统锻炼方式（静气功对人体的内分泌具有双向调节，有利于养气、补气，促进脾胃运化，增加体液的生成）。还可以通过一些现代运动来调理气虚，比如慢跑，步行，爬山等。

☆生活起居调理方案

（1）总体说明：预防体质下降，重点需要补气养气，就是要补人体脾、胃、肺、肾之气，因肺主一身之气，肾藏元气（先天之气），脾胃为“气生化之源”（后天之气），但这其中要紧紧抓着脾（后天之气），补脾健脾。这不意味着你就要去吃药，关键是你不要伤它，不规律的用餐及食用不消化食物会伤脾，即严重影响脾的运化功能；过度思虑伤脾，例如有的人失恋时根本不想吃饭，过度的体力活动伤脾。中医养生整体观非常强，脾被伤了之后，心、肺、肾之气就会被拉下来，所以就形成了一系列气虚表现。所以脾气强了，其他脏器之气就强了，那么针对天气环境等变化的适应性也就强了。

（2）环境起居调摄：经常听兴奋的、振奋性的音乐，可以让人们保持愉悦的心情，这对于抗衰老是有用的；不能太劳累，不能太忧思，同时要注意三暖：头暖、背暖、脚暖。

（3）家居按摩调理：经常按摩一些保养用穴位可以维持健康体质和抗衰老，常用穴位有：膻中穴、足三里穴、阴谷穴、神阙穴、关元穴、肾俞穴、脾俞穴（按摩时用可购买按摩棒，简单方便，效果又好）

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平和体质也要注意养生 怎么吃更健康？

平和体质是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。我们可以通过平和体质的养生法来保卫我们的健康。

平和体质的养生法

调养法则

调养气血，协理阴阳。

气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。

后天调养得当的人注重养生，虽然先天条件不是十分完美，但是讲究调养，顺应自然规律，依靠饮食、作息、运动、精神方面的调摄使自己的脏腑、气血、阴阳达到一种动态的平衡。

精神调养

平和体质的人，精神状态积极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。

起居调养

平和体质的人往往作息规律，睡眠充足。这说明人们若能起居有常、合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，日出而作，日落而息。一般来讲，做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。儿童要保证十个小时的睡眠时间，青壮年八小时睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。

平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过于安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结全。合理安排劳动程序，休息保养丰富多样。

运动调养

“流水不腐，户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳；第三，运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。

饮食调养

平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，饮食口味调和不可偏嗜。另外，过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而发生病变。饮食不洁也是导致疾病发生的重要原因，以胃肠疾病为主，多是由于缺乏良好的卫生习惯，进食陈腐变质，或被疫毒、寄生虫等污染的食物所造成，轻则变生疾病，重则久病不愈，破坏体质。饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对身体大有好处。进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁、气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化和吸收。进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。

推荐药膳

1.山药芝麻糊

原料：山药l5克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。

制法：粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。

功效：长期服用，理气健脾，益寿延年。

2 百草脱骨鸡

原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。

制法：母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。

功效：滋养五脏，补益气血。

3南瓜饮

原料：绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。

制法：绿豆洗净，趁水未干时加入盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌渍几分钟后，清水冲洗干净；南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。

功效：益气生津，健脾养胃。

易得疾病

平和体质的人较少患病。“正气存内，邪不可干。”这种体质的人大都正气充足，抵抗力强，耐受寒热干湿，环境适应力强，不易受外邪侵袭。但是，身强体健之人往往不注意自身的保护，反而因为疏忽而受伤患病。

季节更替，应适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候，应当加强自我防护，斩断传染途径。另外，在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害是平和体质的人要注意的。

药物保健

平和体质的人可以以食代药，丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。有一些药物性味缓和，既是药物也是食物，久服可有益寿延年之功效，如党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等：平时也可取~些缓补肾阴肾阳的药物代茶饮用。山楂6克，红枣3颗，枸杞子3克代茶饮用，可以理气健脾，平补气阴；阿胶粒1勺，蜂蜜少许，沸水冲服，可以养血乌发；麦冬6克，菊花、龙眼肉各3克代茶饮用，可以滋阴去火，平补阴阳。

另外，一些延年益寿的药方可以长期服用，或制成药酒每日酌饮，若感觉温燥上火或滋腻泄泻，停止服用即可。

如六味地黄丸可以滋阴清火；何首乌、枸杞子各30克，人参1棵，高度白酒l000毫升，浸泡一个月制成首乌酒，每日适量饮用，可以气阴双补。需要注意的是平和体质之人身强体健，年轻人尤其不可以滥用补药，否则反而会引起一系列的副作用，收到相反效果。

在进行药补时要注意不同年龄的补益应有所不同。例如，小儿内脏娇弱，易虚易实，饮食不节易伤脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、红枣、薏米、红小豆等。青年学生学习负担重，睡眠不足，会造成心脾不足或心肾不足，可以食用莲子、何首乌等调养。

中年人工作负荷重，不注意休息，损伤气血，可以用龙眼肉、黄芪、当归等来补养气血。

老年人身体虚弱，无病时可选用杜仲、何首乌等，若有病则必须辨证进补。

此外，男女性别不同，补益方法也不同。少女月经未至、无病时选用当归、白芍、紫河车等。药补勿过偏，尽量用药食同类之品，以减少药性的偏颇。

四季养生

春归大地，阳气生发，适于踏青赏花、郊游戏水，此时应当保护阳气，调摄精神。春季气候变化较大，不宜立刻减去衣被，着装宜“上薄下厚”;饮食上应多食绿叶蔬菜，忌食酸涩收引之品。另外，春季也是疫病多发的季节，应当注意个人卫生，避免感染疾病。

夏季阳盛于外，应注意保护阳气，防止耗散太过。天气炎热，更应调息静心，心静自然凉。

夏季作息宜晚睡早起，常用温水沐浴，切勿贪凉、过食生冷，或空调温度过低；饮食应选时令瓜呆蔬菜，常饮绿豆汤可清热解暑，膳食应清淡忌油腻；运动时防止大汗、暴晒，注意及时补充水分。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息上应早睡早起，适时增加衣被，以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品，此季节时令果蔬丰富，酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。

冬季万物蛰伏潜藏，以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养，要求精神内敛，起居作息应当早睡晚起，节制房事，顾护精气。饮食应以滋阴温阳为主，适食牛羊肉、黑木耳、母鸡，少食盐；锻炼应注意防寒，避免冻伤，大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼。

经络调养

平和体质的入气血旺盛，经络调养以舒经活络、行气活血为主。年轻入适合对穴位经络进行按摩捶打，老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里、三阴交、涌泉、气海、关元、命门、肾俞等。足三里是保健要穴，可以用拇指点按或以拳击打，以感觉酸胀为度，每日数百次。另外睡前搓耳、饭后摩腹也有不错的保犍功效，老少皆宜。涌泉穴在脚掌处，反复点按搓摩，可以令足心发热。有镇静安神、益肾强身之效。

老年入取艾条点燃，悬于足三里或关元、涌泉穴之上3厘米处，每次灸5~10分钟，以皮肤红晕为度。也可切姜一片，硬币大小，姜片上针刺小孔若干，贴于穴位上，捻艾绒黄豆粒大小置于姜片上点燃，每次灸1 5分钟。如果感觉头面潮红，口唇干燥应停止使用艾灸。

关于平和体质运动养生和平和体质最重要的养生原则是什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。