65岁老年运动养生

65岁了，千万不要做一些危险的动作，哪些动作不应该做呢？平时如何锻炼？

其实65岁以后，我们的身体机能已经大不如从前了，所以在这个时候我们就尽量不要做一些特别剧烈的运动了，比如快速的跑步，快速的游泳，用器材健身等等，都是一些危险动作，很容易让中老年人的身体造成危害，那么65岁以后的中老年人到底该如何运动呢？下面我根据自己总结的经验，为大家分享几种运动的方法，希望对大家有所帮助：

1、练习瑜伽

其实严格的来讲，瑜伽是可以让我们各个年龄段的人来练习的，因为瑜伽的所有动作都不剧烈，而且他能达到的养生效果却是有些运动都达不到的，所以在中老年人的运动当中，瑜伽是一个非常不错的选择，除了练习我们的身体，还可以练习我们的心境。

2、慢跑

跑步是一个非常经典的锻炼项目，只要在65岁以后，身体可以正常活动的老年人，都可以去用慢跑的方式锻炼身体，不过这里需要注意的是，在跑步之前，我们一定要充分活动好自己的身体，因为65岁以后的老年人身体机能都不是很好，充分的活动好身体以后可以防止运动伤。

3、打太极拳

这个问题就很好理解了，太极拳在我们中国已经有了非常悠久的历史，他的养生功效相信不用我多说，大家也都明白，老年人如果想要达到一个良好的养生效果，那么太极拳是必备的项目，不过打太极拳也需要注意一些动作，要做到标准，不懂的老年朋友可以去咨询一些懂行的朋友。

适合老年人养生的运动有哪些

老年人由于身体的特殊性，并不能去进行剧烈的运动。对于适合老年人养生这块的运动方式，个人觉得应该是以缓慢，运动强度较小的锻炼为主。首先，散步想必是大家最为熟悉的一种中老年人运动养生的方式，每天坚持还可以增强调节身体的各项器官机能，保护心脏的正常功能。其次，太极拳也是目前广泛为老年人采纳的一种修身养性的养生运动方式，经常练习太极拳可以改善肌肉和关节柔韧度，增强老年人的平衡能力。最后还可以进行养生保健操之类的活动，这样对人体生理的衰老有一定的延缓作用。每天坚持做一定的而养生运动，可以让身体变得很健康，适当还可以去一些中新浩五行SPA养生中心做一下中药熏蒸、养生理疗、太空漂浮静眠之类的调理加以辅助。最后需要注意的是，老年人应当根据自己的年龄和身体素质，适当地去调节自己的养生运动方式。

中老年人，该如何运动养生呢？

中老年人一定要多做一些运动，多散散步，起到养生健身的效果，平时多喝一些有滋补的汤水，也会起到养生的效果，睡前可以泡泡脚，早一些睡。

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