养生手部运动健身操
手指操能增强免疫力吗？你有哪些了解？
引言：现在的人们都比较注重健康，所以都会懂得如何保养自己，懂得去了解更多的养生方式。希望通过这些健康的养生方式帮助自己调理好身体，让自己更健康。你们知道手指操能增强人体的免疫力吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、手指操能增强免疫力
其实人们一般的锻炼方式都是选择一些有氧运动或者是无氧运动，其实一些小的运动也可以帮助我们变得更加健康，比如说手指操，既方便也快捷，而且随时随地就可以做。其实手指操锻炼身体是非常有效的，它可以提高我们的免疫力，从而增强我们的免疫力，做啥子操还有好多好处。
它可以缓解我们手部关节的一个疼痛，让我们的手指变得更加灵活，因为现在很多人都是用电脑工作，天天使用的鼠标，其实做手指操可以改善我们的血液循环，然后让我们体内血液有很好的流动，不会让我们的手变得比较麻，从而手部更健康。所以当你工作比较累了，可以做一做手指操，让自己更有精神，而且做手指操也非常好玩方便，会吸引很多人的兴趣。
二、关注健康
所以每个人都应该关注一些健康问题，常常活动自己的手指，可以疏通经络，也可以帮助我们提高大脑的血流量，让血流更加通畅，从而增强一个免疫力的作用，当免疫力提高了一些疾病就找不到人身体上，做时候，你就会更加健康。对于健康许多人是比较关注的，所以从年轻人开始都应该懂得养生，懂得锻炼，让一些养生方式帮助我们变得更加健康，从而生活质量和工作质量也会提高。生活中是需要一个健康的，身体的健康的身体，可以带来无限的幸福感。
最简单的健身操怎么做
动作一，针对背部和小腹的跳水式摇摆瘦身操
动作要领：首先将一个平衡杆放到离BOSU平衡球前大概两英尺的地方，接着将你的小腹直接贴在平衡球上，然后双脚离地并把两腿逐渐地分开，记住要把你的双手放在平衡棒上，并尽量把双腿抬高(见上图A)。再接着，慢慢将平衡榜滚动到BOSU球前，同时让双脚回到地面(见上图B)。这套动作需建议重复做十四遍左右，在每套动作之间可以休息三十秒钟。
动作二，针对背部和腿腱的月牙形跨步减肥操
动作要领：首先双腿并拢站立好，右手抓紧一个八到十二磅重的哑铃，接着右腿尽力往后伸使得左腿呈至九十度弯曲，要尽量让自己的身体靠在左膝盖上，同时左手保持同一高度并向外侧伸直，右手则要自然下垂(见上图A)。再接着举起右手一直到手肘越过你的身体，就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组，同样间隔三十秒。
动作三，针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操
动作要领：首先握紧一副五磅或者十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，伸出左脚让胯部呈九十度，让右手紧贴肩膀并慢慢抬起(见上图A)。支称住腰部后上身向左边弯曲，让你左手的哑铃能靠在你的左脚踝上(见上图B)，然后把右手慢慢举过头顶，尽量使其和左手保持在一条直线上。这个动作可以单边重复做十四次做后再换边做。重复三遍，间隔三十秒。
动作四，针对三头肌、腿腱和手部的三头肌减肥操
动作要领：首先双腿并拢站直，双手紧握一副五到十磅重的哑铃，要将手臂放在大腿的两侧，然后将右脚尖微微向后伸点地(见上图A)。接着让身体向前探并且使右腿向后伸摆成一个T字形，同时再把手臂弯曲让哑铃位于肩膀下方(见上图B)。要尽量保持身体平衡，然后将双手向后伸直(见上图C)。再重复弯曲手臂十四次左右。重复三遍，间隔三十秒。
动作五，针对多种部位的狗压式健身操
动作要领：首先站在离BOSU球半圆平衡球几步远的地方，慢慢弯下腰，并把手掌按在平衡球上，让臀部朝向天花板抬起(见上图A)。接着再把右手放在平衡球的前方，同时要用右膝盖抵住平衡球，跟着让左手和左膝盖做同样的动作(见上图B)。最后做一个伏地挺身的动作(见上图C)。接着再回到第一个动作。建议你可重复做十遍此动作，间隔休息三十秒。
动作六，针对二头肌、肌肉、肩膀、腿腱的二头肌减肥操
动作要领：首先抓紧一幅五到十磅重的哑铃，双脚插开大概四英尺左右，接着让左腿呈九十度弯曲，右腿向外拉伸呈直线状，手臂要尽量向外拉伸并保持在直线上(见上图A)。保持手臂呈水平延伸，再把手弯曲至哑铃靠在二头肌上(如上图B)。再慢慢把手伸展开来，就这样反复做这个姿势十六到十九次，做完这一组之后休息三十秒，换边再做即可。
动作七，针对身体各部位的划船式摇摆瘦身操
动作要领：首先把膝盖靠住胸部，接着双手抱膝，把头部向上引起(如上图A)。然后要靠臀部保持平衡并慢慢把身体抬起来(见上图B)。保持你的背部延展和胸部拉伸，接着把腿伸直，再慢慢张开臂膀(如上图B)。坚持这个姿势三秒，再躺下再来。建议你重复此动作十四次，并且间隔三十秒。
手指健身操的具体方法及好处有哪些？
“手巧”常被用来形容聪明能干的人。其实它还有另外一个意思，即，手指灵巧的人也聪明，也就是手指灵活的人大脑更聪明。根据中医理论，手指是许多经络的起源。锻炼手指可以刺激许多经络，可以锻炼大脑，保持健康。其中，让手指在桌子上快速“跑动”的健身操就是一个不错的选择。所以，国内外有丰富有趣的手指动作。
1.具体方法来看，手指行走的方法灵活多样。可以像螃蟹一样横走“一”字、“米”字和“八”字，还有五角星、S形路线。每天早晚8点左右，是我们头脑最清晰、记忆力最好的时候。这也是练习手指练习的最佳时间。每15-20分钟的练习可以增加大脑的血流量，在睡眠中激活一些脑细胞，训练大脑的协调功能。因此，手指走路是一种很好的大脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体免疫力也会上升。
2.手指健身操的好处也有很多，具体来说，对于经常长时间坐在电脑前的白领来说，当手指僵硬、手腕酸痛时，不妨让手指在桌子上“走动”。走路后揉捏手指肚，握紧拳头，可以降低患“腕管综合症”的风险。有规律的手指运动不仅有益于心脑血管疾病，还能有效预防老年痴呆症、便秘等疾病。从3岁的孩子到老人，都可以练习简单有益的手指练习。
3。综上所述，“手指滑板”从3年前开始在国外流行起来，是美国一位滑板爱好者发明的。为了在下雨天练习他最喜欢的滑板，他可以将手指按在食指大小的微型滑板上，而不是在家里用脚。初学者通常在桌子上练习简单的向前和向后。当他们的手指可以轻松控制指板滑板时，他们可以尝试飞过笔、尺子、鼠标，甚至跳过一本书或一个纸杯，而不会让指板滑板脱落。这种富有想象力的想法迅速传播开来，并成为流行的指尖动作。事实上，现如今，我们国家的手指运动也非常丰富了。
手部经常做一些小动作，能够很好的保健，具体要怎么做呢？
手上的神经比较多，直接连着大脑，所以手上常做些小动作，会对大脑有很大的益处。手上的小动作，我们可以从网上学习，也可以自创，这个很简单，比如双手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，双手十指交叉运动，转动手腕等等。
1、双手互搓，暖身又健脑
双手是勤劳的，又是分布神经最多的地方，直接连接着大脑。所以，常动动手，就等于动脑了。双手互搓就是一个很好的健脑运动，两只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。从而达到血液通畅，既使全身感到温暖，又能使大脑得到了锻炼。冬天，我们常觉得手脚冰凉，就可以双手互搓，这样就可以达到暖身的目的。全身暖则头脑也暖，健康离我们还远吗？
2、双手十指交叉运动
曾经做过一套手指操，就有双手十指交叉，每根手指间都是一个重要的穴位，连接着身体的各个部位。双手十指交叉运动，就是把十根手指互相交叉，然后反复的做运动，就会按摩这些穴位，达到有病治病，无病健身的目的。
3、转动手腕运动
手腕连接手和胳膊，如果手腕出了问题，也是异常疼痛的。所以，平时多做些保健运动，常常转动手腕，活动活动，就会血液畅通，一身轻松。
手脚灵活伶俐，就代表着这个人的头脑也是特别聪明的。因此，我们要常做做手部的练习运动，手部保健操常做常新，健康就会陪着我们。加油，动动手，动动脚，一起来做深呼吸，就会有一个健康的新世界等着我们。
经络养生健身操什么时间练好
跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。
有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了。低冲击动作较缓和，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的刺激来锻炼心肺。
但是，练有氧健身操还需注意以下事项：
循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。4.适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
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