雨水养生运动调养

雨水节气养生吃什么，适合做哪些运动 雨水节气三侯

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，首先应调养脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邀说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。

调养脾胃可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌千燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻食品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节应少食羊肉、狗肉等温热食品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃，可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水节气如何养生

雨水季节，气温开始升高，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。

初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水怎么养生？

雨水季节，气温开始升高，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。

初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水节气巧养生，应该如何调养脾胃呢？

雨水是中国二十四节气中的第二个节气。“雨水”节气是指降水逐渐增多，天气逐渐转暖，大部分地区处于春季的气象意义上。因此，在雨水节气，保健的重点应该调整，从冬季补肾到调理脾胃。那么，应该如何调养脾胃？

1、滋养脾胃要少酸多甜。平时，多喝保健粥，如银耳莲子粥、小米南瓜粥、山药百合粥等，可以起到很好的养胃健脾的效果。

2、人要避寒，少食多餐，保护脾胃，多晒太阳，多户外运动，调动阳气抵御外寒，预防内湿。因为阴盛阳衰的寒冷潮湿环境，不利于万物生长，也适合病毒细菌的滋生，预防新冠肺炎和肠道疾病也很重要，所以饮食和日常生活要健脾利湿，增强免疫力，这是雨水节气养生的关键点。

3、“干冷冻肉，湿冷到骨”因为春气涌动，身体温暖的人感觉要脱去外衣，体热外泄，寒热交换进入骨骼，容易伤及骨骼关节，引发疾病。同时，不要吃太多生冷的食物或喝凉茶，而是适当吃一些温热的甜食来滋养脾胃，避免感冒。

4、雨水节气后，湿度逐渐增大，雨季时，湿邪易侵入人体，导致脾胃湿滑的症状，如食欲不振、头晕脑胀、消化不良、四肢无力、口干舌燥、大便黏稠等症状。所以雨后可以选择一些可以健脾祛湿的食材，比如山药、茯苓、芡实、莲子、小米、冬瓜、扁豆、鲫鱼等等。

5、茼蒿温脾开胃。人们的饮食容易忽视节制，对脾胃又肥又甜又厚又腻；春季调肝健脾的食物有很多，如山药、燕麦、红枣、栗子等。菊花，又称“皇帝的菜”。青蒿能温脾开胃、降血压、养心安神；适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、腹痛等。大鱼吃太多肉。换成新鲜的菊花不仅对健康有好处，而且热量低，不用担心发胖。

6、放风筝是春天最舒服的运动。放风筝的时候，人要不停地跑，不停地拉弦，不停地控制。整个运动自然地移动身体周围的关节，促进血液循环。风筝升起后，对于长期伏案工作的人来说，是缓解颈椎的好方法。美丽的风筝在空中飞翔，放风筝的人自然身心放松，心情愉悦。这些也能起到调理脾胃的有益作用。

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