太极养生手掌运动

谁有养生太极掌第一套39式口令，有的发个 谢谢

养生太极拳第一套39式口令如下：

第一段：

真人采气、托梁换柱、顺手牵羊、掌推华山、白马磨头  

巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、苍鹰掐嗉   

第二段

上峰诊、卧龙藏身、顺身转舵、紫燕栖巢、喜鹊舒尾、罗汉安睡

野马分鬃、上峰诊脉、卧龙藏身、顺身转舵、撩衣提袍

金鸡独立

第三段

掩手挑帘、孤雁出群、 二龙戏珠、昭君捕蝶   

母鸡护雏、气息归元 

第四段

开合拉气、气息归元、宿鸟投林、巧女纫针、春风摆柳  

苍鹰掐嗉、迎风摆莲、顺手牵羊、推波助澜、马步单鞭

母鸡护雏、采气归元

扩展资料

养生太极掌的好处：

1、太极拳具有柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动的重要特点，被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。

2、太极拳能内外兼顾，具有一般运动项目活动肌肉的好处，又吸收了静坐法调息养神的好处。

3、太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，随着圆转如意的程度不断提高，会产生浓厚的趣味性，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处。

参考资料来源：百度百科-太极拳口令词

养生太极掌第二套动作名称

养生太极掌第二套动作名称：

1、真人釆气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘

茄9、金龙戏水10、螳螂扑食11、神龙探海12、龙盘玉珠13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴

16、侧身锁源17、喜鹊登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走马观花21、神龙探海22、龙盘玉珠

23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁源27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾

30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风摆莲33、黄鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳宫36、龙盘海底

37、嫦娥舒袖38、劳宫釆气39、气息归元。

扩展资料：

打养生太极掌的好处：

1、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

2、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极掌通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

3、加强大脑的调节能力。练习太极掌要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极掌，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

4、促进血液循环，增大肺活量。练习太极掌时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

参考资料来源：百度百科-养生太极掌（第二套）

参考资料来源：百度百科-太极拳口令词

参考资料来源：人民网-常练太极好处多 两种松腰法需了解

太极拳中手或掌的内旋和外旋是怎样解释的

内旋是右手反时针旋转,左手反之

外旋是右手顺时针旋转,左手反之!

练太极手上动作很少,都是腰腿带动的,手基本不动,任其自然.

太极养生掌第一套口令

太极养生掌第一套的口令是：真人采气、托梁换柱、顺手牵羊、掌推华山、白马磨头、巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、苍鹰掐嗉、上工诊脉、卧龙藏身、顺风转舵、紫燕栖巢、喜鹊舒尾、罗汉安睡、野马分鬃、上工诊脉、卧龙藏身、顺风使舵、撩衣提袍、更鸡独立、掩手挑帘、紫雁出群、二龙戏珠、昭君扑蝶、母鸡护雏。

还有气息归元、开合拉气、气息归元、宿鸟投林、巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、迎风摆莲、顺手牵羊、推波逐澜、马步单鞭、母鸡护雏、气息归元。

太极是一个很好的运动，不仅可以强身健体，还可以促进血液循环。不过大家在打太极的时候也要注意以下这些事项：

打太极的时候，动作姿势一定要正确，如果动作姿势不正确，势必影响行拳中力量的协调发挥，使不该用力的肌肉群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

打太极的时间不能超过30分钟，打太极的时间过长会使得关节造成损伤。

打太极的时候呼吸也很重要，大家要避免在空气污浊的地方打太极，否则对身体健康不利。

关于太极养生手掌运动和太极手掌什么姿势的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。