春夏季运动健康养生

春夏秋冬四季养生口诀是什么？

黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。

现在的生活越来越丰富，所以现在越来越多的朋友开始关注健康的养生方式，当然，从远古时代到现在，健康的养生方式是必不可少的。以秦始皇为例，在他一生中逐渐寻找它。生命的灵丹妙药，但从未找到；保持健康就是使您的身体逐渐健康。

养生的注意事项和重点须知：

春季运动应着重于恢复身体机能。这是因为长时间未进行体育锻炼的人，冬天过后，一旦身体没有完全放松，就应进行剧烈运动，这很可能造成伤害。其次，避免盲目追求运动量。盲目地增加运动量将导致大量汗水的流失，并容易引起感冒。夏季应适当补充水。

面对秋天，昼夜温差越来越大，我们需要更多地保护自己。在秋天的早晨运动之前，您应该喝一些糖水或吃一些水果以补充身体所需的能量。当然，运动前要保持温暖和热身。在冬季应该选择更多的室内运动，不仅可以预防疾病的侵袭，而且还可以保持良好的身材。

以上内容参考：百度百科——养生

四季养生方式不同，想健康长寿，四季的养生方法有哪些？

四季养生的主要内容包括春季注意加强身体的运动；夏季注重清凉平静，保持内心的平静；秋季注重保湿方面，秋季必须防止过于干燥；冬季最重要的是保持身体的温暖，以防我们身体内的精气泄出。我们的身体会随着四季的变化做出相应的变化，从而达到养生的目的。

一、春季养生需要多做运动

　在春天到来的时候，我们的身体渐渐从寒冷的冬季中苏醒过来，蛰伏了一整个冬天的身体迫不及待的做出一些运动来缓解身体的疲劳。这也是春天里众多节气的真正意义，比如说惊蛰时期万物开始惊动，以及清明时期全家出游的盛景。

二、夏季养生需要保持身体平静，心平气和

在炎热的天气中，我们常常会变得非常惫懒，毕竟在热火朝天的季节里，人们往往倾向于做最方便凉快的事情。在夏季养生过程中，我们需要始终保持身体内心的平静，万万不能在火上浇油。在燥热的天气中生气，容易急火攻心。

三、秋季养生注意保湿

　秋季虽然是一个丰收的季节，但是往往带给人们更加直观的感受就是变得越来越干燥，除此之外，过于干燥的天气以及变得清凉的温度会造成人体的内火外冷，这是非常容易生病的。所以在秋季一定要注重补水，避免干燥。

四、冬季养生注重保暖

冬季是一个蛰伏的季节，万物归于沉寂，养精蓄锐等待下一个循环的周期。在冬天中，我们人类需要做的就是保温防寒，守住我们的精气。

春夏最好的养生，是什么？

物道君语：

人总以为自己强大了，心就会筑起一道墙，只要围得密不透风，一身铠甲，不被别人看见内心波澜汹涌的情绪，便是成熟稳定的成年人。

殊不知，真正的强大，是“心有猛虎，细嗅蔷薇”。

面对情绪，需要的是细腻的养护。

最好的养生，是养情绪。

、现在很流行一句话∶“优秀的人，早就戒掉了情绪。”

但如果把情绪都戒掉了，无论何事都不愁不喜，岂不是每日如行尸走肉，了无生趣？因为人本就有七情六欲，有情绪是一件正常的事。

我们的困扰，主要在于如何面对负面情绪。很多人以为，把负面情绪控制住就好了。

按社会学家的说法，人的真实心情叫情绪感受，表现出来的情绪叫情绪表达，但控制情绪往往意味着两者有差别。差别越大，我们要付出更多的情绪劳动，换言之，就是更累。

比如，有时候明明很想发火，忍住后，却可能会不知道哪一刻，突然情绪崩溃。

面对情绪，不是堵，不是围，不是忍，而是要养，要聪明、细腻的“养”。

最好的养生，其实是养情绪。今日翻阅旧籍，寻找方法，与君共勉。

人有七情，连五脏

人的情绪有很多种，不过七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情，每一种都对应着我们的脾脏。

一般情况下，这七种情志是不会伤害身体的。《素问·举痛论》说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”但如果长期情绪混乱、偏激过度，则可能影响气血顺畅，引发疾病。

「 心主喜 」

中医认为“心主神明”，心主喜，过喜则“伤”心。

心情愉快，心则舒畅。但如果突然一下子高兴太过，则容易出事。像《儒林外史》里的范进，终于中举，高兴过头，就发疯了。

有些老人常年在家，孩子回来几天便十分开心，但一走，人就蔫了，也有因为心耗了气力有关。

「 肝主怒 」

有时听人说：“最近肝火旺，别惹我。”

听了好笑，其实也是有道理的。因为肝主怒，人一生气，就会肝气横逆。

怒，也是我们经常会碰到的负面情绪。如今工作压力大，人也容易暴躁，一遇到不如意的事，只想把“栏杆拍遍”。

如今春季，正是养肝最好的时候。把肝养好了，人也少有这类情绪。这一点会在最后讲。

「 肺主忧 」

《灵枢·本神》云：“愁忧者，气闭塞而不行。”

传说，伍子胥为了过文昭关，一夜之间白了头，这都是被事能逼的，过分忧愁了。

「 脾主思 」

这年头，不失眠都不好意思说自己是现代人。

但是，人为什么会失眠？其实都是思虑过重。因为过思伤脾，脾伤则影响睡眠。

《红楼梦》中林黛玉常年睡不好，久久未能入睡，睡着了也容易惊醒，这与她忧思过重不无关系。

「 肺主悲 」

悲，在中医养生看来，是忧的更进一步。两者都容易伤肺。

因此，我们会劝节哀，因为悲哀过度易伤身体。

「 肾主恐 」

恐，是指人精神紧张产生的恐慌、胆怯。

「 肾主惊 」

惊，是指突然遇到的事情，让精神突然很紧张。

恐与惊不同，恐是知道自己的恐惧，是常年在一种状态中。惊，则是因为不知而受到惊吓，像突然听到巨响。

肾主惊、恐，因此，“治恐当补肾，治惊应安神。”

综上所述，人有七情六欲为常态，不必将情绪当作洪水猛兽，它是戒不掉的，戒掉了就不是人。

但这些情绪不宜过度，因此在生活中，要学会使自己保持平静之中，才是真正于身体有益。

养有二法，怀静气

那该当如何保持平静之心呢？

养生上有一句话：“恬淡虚无，真气从之。”

心境恬淡，气血如常，是最好的状态。在此，有两个心法与大家分享。

「 无事常静坐 」

苏东坡很主张静坐养生，他曾题诗：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”

静坐时，全身放松，双目微闭，意守丹田，安心数息。把注意力只放在呼吸上，一呼一吸，感受着气息在身体各处的流动，宛如坐于河边，那些纷纷扰扰的情绪，就随着流水飘走。不要抓着情绪不放，不需要太执。

相传，苏东坡有次静坐后颇有心得，便写了首诗：“稽首天中天，毫光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲。”派童子送给好友佛印。

结果，佛印回批了两字：狗屁。

苏东坡一看，气炸了，马上派人坐船到金山寺找佛印。

谁料佛印闭门不开，只见门首有二句话：“八风吹不动，一屁打过江。”东坡一见，自嘲一笑，终究是功夫未到啊！

静坐，没有那么复杂，而是在这个当下，面对如瀑布般冲刷而来的信息，面对日常焦虑的生活，我们更需要静定当下。

《功夫熊猫》里有一句话：“你的思想就如同水，我的朋友，当水波摇曳的时候，你很难看清楚。不过，当它平静下来，答案就清澈见底了。”

人的心思，就如这水。生活中大大小小的事、各种信息、情绪就像飘浮在水中的石头、水草。它们一个激荡，水就起涟漪。唯有心思澄明，方能见知见底。

「 辨别情绪点 」

我们更多的还需要“养”不良情绪，比如怒气、焦虑、抑郁。

罗辑思维创始人脱不花讲过一句话，大意是说当你在工作上有情绪时，想一想这个情绪的由头是什么。如果是人，那就去找对应的那个人发泄，如果是事，那就去解决问题。

这其实是一个行之有效的办法。

我们感受到的愤怒、焦虑，多数时候是因为我们无能为力。但在情绪上来的那个刹那，我们却忘记了自己的初衷。

曾听友人一个事情，她买了新衣服给母亲，她母亲是高兴的，但老人家忍不住又怪年轻人花多钱。结果三言两语，就吵了起来。

后来她想了一下，买衣服是为了母亲开心，怎么结果搞得情绪都不好了？辨别了这一点后，她就任那些情绪如风一样，不去抓住它，就由它去了，心绪也稳了。

春“养”情绪，贵在肝

如此，正值春季。中医认为，肝属木，春天五行属木，因而春气通肝，我们正好顺应天时，好好养肝，好好养情绪。

「 衣食 」

春季不宜大量进补，多清淡，不宜吃太干燥、太辛辣的食物。可多吃绿色蔬菜，尤其是根部，比如豆苗、莴笋。

“春捂秋冻”，此时温差大、偶有强风，可要注意保暖，莫让风大伤肝。

「 住行 」

冬天宜懒，大家都习惯早睡晚起。但春天来了，正是生发之际，要慢慢转换生活习惯，变成晚睡早起。

此时正是恢复身体元气的好时机。缩了一个冬天的我们，正好可以舒展筋骨。比如爬山，踏青。

「 情志 」

肝，喜欢舒畅的情绪，就像春天随风飘舞的柳枝。

遇到不顺之事，先按照心法做一做，尽量不生气，尽量不过分劳累。

心宽则事达，心静则人和。

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