体育养生运动热身

有哪些运动是适合早上做的？

我早上起来一般会选择慢跑。早晨慢跑，可以先做下跑前热身，让自己的身体进入运动状态，减少运动受伤的风险。慢跑20分，跑的时候尽量让自己跑起来轻松，我们可以尝试两步一呼或者四步一呼，肩膀不要抖得太厉害，尽量保持身体平衡。跑完后不要马上停下来休息，我们可做套跑后拉伸，拉伸时尽量做到肌肉有被拉伸的感觉；身体尽量放松，深呼吸。我坚持了半年，身体变好了很多。

如何体育养生

年轻人慢跑，老人散步，下午4点多到7点运动最好，早上不合适，这是有氧运动，对心血管系统好处大。

其它运动也可以，但不如跑步和散步利于长年坚持，因为自己一个人就可以，不需要工具。运动量适可而止，不要象运动员那样训练，那样虽然可以在一定时期内提高运动成绩，但实际上对身体各部分磨损大。

如何进行体育锻炼养生

体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。

热身练习对于我们参加体育锻炼是否重要？

非常重要！如果身体锻炼运动前没有热身很容易伤到身体肌肉组织和韧带！不仅起不到锻炼效果，还易伤身，为了你的健康，请在锻炼前适当热身！祝你安康！

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