孕妇怎样运动养生（孕妇怎么运动好）

产后想要身材恢复，可以做哪些运动呢？

在生产完之后，让很多妈妈们头疼的就是该怎么恢复身材。在生产完之后，大家可以根据自身的情况，制定健康合理的健身计划。由于现在养生的流行，很多人一般会选择在吃食上多多注意，选择健康的运动。那么，产后怎么健身计划？

产后怎么健身计划

凯格尔练习，双膝弯曲，平躺在床上；收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2-4组。

扶墙俯卧撑，双手与肩同宽扶墙站立，根据自身能力情况确定与墙壁之间的距离，完成俯卧撑动作。注意放下和撑起过程保持躯干平直，不要塌腰、撅屁股，注意脚下防滑，每组做10-12次，完成3组。

产后快走，快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。

产后健身避免的运动

避免剧烈运动，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

选择轻、中等强度的有氧运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

心态平和，产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。

产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。

产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝。红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

养成良好饮食习惯

妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。

其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

少吃多餐。对于坐月子的女性来说，拒绝一次性大量的进餐，因为这样会让妈妈们的肚子达到饱腹的状态，很可能因此呕吐，造成营养的大程度流失，所以不要让正在坐月子的妈妈们一次性吃太饱。

妈妈们要调整饮食的状态，最好是以少吃多餐的方式来补充所需要的能量，这样的方式既能够让孕妇充分的吸收营养，而且不该被吸收的脂肪量也会减少很多的哦。

补充维生素D非常必要

据国外专家研究，当身体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧率会大大的降低，所以坐月子的妈妈们每天都要有补充维生素D的意识，为了健康和长远考虑，每天维生素D的进给量为至少2000毫升。另外，每天日照三十分钟也能够促进身体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收哦。

瑜伽不同体式效果不同，孕妇可以做哪些养生瑜伽动作？

首先，怀孕的前三个月不宜做高强度的运动。这时的你刚刚有了怀孕的征兆，宝宝还不是很稳定，不建议做瑜伽等运动，以修养为主。平时散散步就可以了，不需要太着急。孕妇在这个时期腹部已经隆起，所以虽然可以借调整姿势来降低难度，如练习婴儿式时可分开两腿，给肚子创造空间，但前弯的动作很难不压迫到腹部。为此，这里介绍一些实用的瑜伽姿势和契合法，可让您在怀孕中期仍能舒适地练习。

后期三个月时，简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适。在后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压

力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人最舒服的都是比较简单的姿势。在这个阶段，你最想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势，正因为如此，山式是很好的选择，同时温和的关节旋转有助于改善循环，也非常适合这个阶段练习。两者都可以帮助改善睡眠，减轻压力，并减少一些与怀孕有关的疼痛和并发症，如腰痛，恶心，头痛和气短。研究甚至表明，瑜伽可以帮助降低早产或妊娠高血压的风险，以及未出生的婴儿患宫内生长受限的风险。

避免高温瑜伽和“热瑜伽”，并确保在课堂上保持清凉和水分。（如果你是一个瑜伽新手，你也可能想避开激烈的或“强力瑜伽”的风格，而选择更多的恢复性课程）。如果你没有参加专门指定为产前的课程，确保你的导师知道你怀孕了是很重要的，这样他或她可以帮助你修改可能的姿势太困难或有风险。

几乎所有的瑜伽姿势都可以在怀孕的时候进行修改和练习，特别是在孕早期。但有些人在满足一个正在成长的母亲和她正在成长的宝宝的特殊需求方面比别人更好。

孕期怎样保健

孕妇保健

孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面：

1、起居规律。

这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。

孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。

2、适当锻炼。

要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。

3、饮食得当。

孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。(孕期营养)

4、禁止危险动作、行动。

如孕期房事禁忌等。怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

5、预防疾病。

特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。

清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。怀孕8个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2次，每次5分钟。可防止哺乳期乳腺炎的发生。

妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。

妊娠合并哮喘||孕期常见疾病

6、谨慎用药。

若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。

7、防治孕期常见疾病。

孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后20天到2～3月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足38周，胎儿体重不到1公斤，身长不超过35厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠24周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。

8、保持愉快情绪。

9、防止辐射。

除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。X射线、核污染等会导致胎儿畸形。孕妇严防辐射伤害。手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。

10、孕期反应的正确处理。

妊娠呕吐、妊娠瘙痒症

妊娠期孕妇各个系统都发生变化。

胎儿保健

胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。

但是，必要的胎儿保健还有以下方面：

1、按摩。

2、胎教。

3、营养强化。

孕妇多吃菠菜豆类 能够预防婴儿先天畸形

参考资料：

孕期保健

（一）孕期卫生指导

1．可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。

2．妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以利日后哺乳。

3．妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。

4．注意营养。妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。

5．腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。

6．慎重用药，忌烟、酒。孕期用药宜慎，特别是妊娠早期12周内用药尤应慎重。近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：苯妥因钠、阿斯匹林、持续服用咖啡因、非那西丁、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。

（二）孕期常见症状及其处理

1．消化道症状 孕早期烧心、恶心者给予维生素B6、苯巴比妥等；消化不良给予维生素B110mg、酵母片2～3片及胃蛋白酶合剂10ml，每日3次口服；也可服用开胃健脾理气中药。

2．下肢肌肉痉挛 常发生于小腿排肠肌部，妊娠后期多见，常于夜间发作。痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张，并予局部按摩，痉挛常迅速。也可服用钙片2片、鱼肝油丸1丸、维生素E5～10mg，每日3次。

3．便秘妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。由于子宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、水果，必要时口服缓泻剂，如睡着口服双醋酚汀5～10mg或果导片1～2片，或用开塞露、甘油栓，但禁用剧泻剂，以免经起流产及早产。

4．下肢及外阴静脉曲张 静脉曲张可因妊娠次数增多而加重。妊娠后期应尽量避免长时间站立，下肢可绑以弹性绷带，晚间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。

5．腰背痛 妊娠期关节韧带松驰，子宫增大向前突出，重心必向后移，腰椎向前突，背伸肌持续紧张，故有轻微腰背痛。腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。必要时卧床休息及服止痛药。

6．贫血孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多，单靠饮食补充不够，应给予铁剂，如硫酸亚铁0.3g。每日1～2次口服以防贫血。已发生贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最常见，治疗时给予硫酸亚铁0.6g或富马酸铁0.2～0.4g，维生素C100mg，钙片2片，每日3次口服。

7．痔 于妊娠晚期多见或明显加重。系因腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻及压力增高而致痔静脉曲张所致。应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服缓泻剂纠正便秘。若痔已脱出，可以手法还纳。痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。

8．下肢浮肿 孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿，经休息后消退，属正常现象。若浮肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠高血压综合征及其他合并症，应针对病因治疗。此外，睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高，浮肿多可减轻。

9．失眠 必要时给予镇静安眠药物，如利眠宁10～20mg或安定10mg，睡前口服。

10．仰卧位低血压综合征 于妊娠末期，孕妇较长时间取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心搏出量减少，出现低血压。改为侧卧位后，使下腔静脉血流通畅，血压随之恢复正常。

衣服鞋袜宜宽大，腹部、乳房不宜紧束，否则不利于胎儿发育与分娩后的哺乳。妊娠早期应避免提拿重物防止流产。怀孕7月后不宜做夜班工作。妊娠3个月内感受病毒会影响胎儿的发育。此期应注意保暖，预防感冒，不可随便接触毒物等，防止胎儿畸形。

三.怡情养性：精神刺激可诱发流产。孕期应多听轻快悦耳的音乐。心情舒畅可促使

胎儿生长发育，减少胎动。环境吵闹，容易并发妊娠高血压综合征。不可听刺激强的

摇滚音乐，应培养对养花、养金鱼的兴趣爱好来分散不良情绪，陶冶情操。

四.谨慎用药：孕妇服药要谨慎，尤其在怀孕3个月内更应注意。用药不当，会造成

胎儿畸形或流产等。孕期内发生疾病，应在医生指导下方可服药。

孕产期卫生

怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。

在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下各个阶段的自我保健，确保母婴健康，孕育聪明活泼健康的下一代。

1.当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕12周（孕3个月）以内要做到以下几点：

到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导。

对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查。

初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药。

防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒。

吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜。

注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。

有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。

2.怀孕13--27周末（孕4--6个月）为孕中期，为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕妇应注意：

遵照医生嘱咐，按时接受产前检查。

及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。

对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。

对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。

及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作。

3.计算预产期：

方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14）。

4.妊娠28周前对胎儿进行B超筛查检查是否有畸形儿。

5.衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起。

6.注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入。不要挑食偏食。同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食谱推荐如下：

主粮 400－500克

鸡蛋 2－3只或豆制品100－200克

瘦肉或鱼 100－200克

牛奶、羊奶或豆浆 250ml

植物油 50克

蔬菜 500克

水果 1—2个

每周进食一次猪肝、2—3次虾皮或海带。

从思想上作好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁。

7.妊娠28周至40周（孕7个月）称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。

按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有8—9小时睡眠，再加午睡1小时，采取左侧卧位。

作好家庭自我监护。

每天晚上6—10点之间测胎动1小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动3次或3次以上，每小时少于3次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。

丈夫在医生指导下学会听胎心，每晚听一次，每次听一分钟，正常者为每分钟140次左右，若超过160次／分或少于120次／分或跳动不规则，应到医院检查。

减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。

注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。

保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。

8.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。

9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊。

10.离预产期有3个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗。

为什么要特别注意成形期保护?

当一对夫妇听说即将要当父母后，头一个反应可能是兴奋，但是千万不要让喜讯冲昏了头脑；如何使胎儿平安地度过生命的头3个月，这对于胎儿本身的生存、健康都是一个严峻的考验；稍不注意，便会发生流产、致畸的后果，给孕妇、家庭及社会带来损失。

为什么妊娠头3个月要引起人们足够的重视呢?原来，妊娠的头3个月是“胚胎成形期”，因为此时受精卵移入子宫，着床后继续分裂、增殖，形成胚胎，各器官开始分化、形成，胎盘、羊水也在逐渐形成。胚胎各器官发育的大致时间，基本上遵循着从头到脚的顺序：脑：在受孕后的2～11周；眼：在受孕后的3～7周；心脏：在受孕后3～7周；牙齿：受孕后6～10周；四肢：受孕后4～8周；耳朵：受孕后7～12周；口唇：受孕后5～6周；上下腭：受孕后10 ～12周；腹腔脏器：受孕后9～10周(注：妊娠周数为停经周数减2)。到了3个月末期，胚胎已长成9cm长，20g重，初具人形的胎儿了，一些主要的内脏器官也初具“规格”，在这个时期，细胞有丝分裂活跃，极易受各种理化因素影响，是致畸的敏感期。有实验证明：妊娠4周左右是致畸最高度的敏感期，第 55～60天以后，敏感性很快下降，若胚胎在6～8周前受到致畸因素作用，容易发生中枢神经系统缺陷(大脑发育不全、小儿畸形、脊柱裂、脑积水等) ，心脏畸形，肢体畸形，眼部畸形，唇裂等。如果在孕8～12周受损害，则易发生耳畸形、腭裂、腹部畸形等。

所以，在孕早期应尽量避免有害因素，戒烟酒，避免长时间待在拥挤、空气污浊、嘈杂的地方，预防感染发烧，慎重用药，避免有毒有害的工作环境，特别注意保护好“成形期”胎儿的正常发育，对无诱因的自然流产应顺其自然，切勿盲目保胎，为生个健康聪明的宝宝做好第一步。

准妈妈春季养生时，需要注意哪些问题？

春天的时候很多人都开始了养生，然而作为准妈妈也更需要养生，照顾好自己的身体才能够保护好腹中的胎儿，那么准妈妈们在春季养生的时候，究竟需要注意哪些问题呢？

适当的增加一些户外运动

作为准妈妈，很多人成为了孕妇之后就会变得万般小心，甚至连走路的时候都要有人扶着，生怕自己滑倒，但其实孕妇们如果身体条件允许的情况下，是需要一些户外的运动的，当然了并不是指剧烈的运动，而是说进行一些散步活动。

因为在冬季的时候，本来白天日照的时间就比较短，天黑的比较早，所以说很少会有人在冬天的时候出门走一走，到了春天的时候春暖花开，天气逐渐的转暖之后，阳光的照射时间也会更加的充足一些，所以这个时候孕妇们出门去走一走的同时多晒一下太阳，顺便还能够呼吸一下新鲜的空气，晒太阳能够补充身体当中的维生素D成分，促进孕期的钙质生长的同时还能够防止出现小腿抽筋的情况。

要多补充水分

春天逐渐的转暖了之后，也会逐渐的变得干燥起来，所以说这个时候准妈妈们也一定要在日常生活当中注意多补充水分。

补充水分的方法有很多，比如说平时多喝一些白开水，在喝白开水的同时也可以尝试着多吃一些水果，比如说西瓜，橙子，苹果，这些水分比较充足的水果，另外也要多吃一些新鲜的水分含量比较高的蔬菜。

适当的补充了一些水分之后，才能够确保胃肠道蠕动正常，减少在孕期的时候出现便秘的概率，同时也能够有效的缓解春天容易上火的情况。

另外要提醒一下各位准妈妈，如果平时本身就容易比较上火，那么在春天的时候千万不要吃辛辣的食物。

要注意护肤

很多准妈妈们怀孕了之后就忽略掉了护肤这一个环节，其实在春天的时候，人们多多少少都会感觉到皮肤变得干燥了起来，甚至很多孕妇会感觉自己的皮肤出现了瘙痒粗糙的情况，其实春天的时候也必须要注意护肤这一个环节，多涂一些润肤乳，在洗完澡之后可以一边涂润肤乳一边对皮肤进行按摩，这样可以促进更好的吸收。

而皮肤得到了滋润之后也会减少干燥瘙痒的情况使准妈妈们在怀孕期间更加的舒适一些，同时还能够防止在怀孕的时候出现妊娠纹。

孕妇瑜伽好处

怀孕期间随着宝宝的增大，子宫的增大，对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战，所以越怀孕越要运动，且要科学的运动。越来越多的人会去选择做孕妇瑜伽。如果是专业老师指导，有专业的陪伴，孕妇瑜伽是非常好的一项运动，是对身心都有益的活动，瑜伽呼吸法，冥想阶段让身心变得健康。通过舒展全身的各处肌肉，可以达到有氧运动和无氧运动综合运动效果。另外瑜伽老师还可根据孕周不同，在各个孕期进行针对性的指导，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整个孕期增加盆底肌肉的力量，临近生产时增加上肢肌肉的力量，因为现在的人群普遍缺乏锻炼，只有通过特别科学的锻炼方法才可耐受怀孕期间不断变化的身体，可以让孕妇在生产后更好的养育孩子。

孕初期可以跑步机上走路吗

不可以的。

在怀孕期间，如果在跑步机上进行慢走，是一种很危险的行为，因为在跑步机上慢跑很容易出现一些安全事故，所以不建议在跑步机上慢跑，怀孕期间可以去公园做一些简单的运动，比如说慢跑，走步这些比较清闲的活动，由于肚子比较大了，在跑步机上很不方便，可能会对孩子造成一定的挤压，影响发育。

怀孕初期，孕妇应保持心态平和，心情愉快，饮食均衡，常吃叶酸，及微量元素，节制房事，远离生物、化学因素，避免感染等。对于已经升级为准爸爸的你，这个时候可不能闲着!妻子需要你与他分享喜悦与担心，生活、精神上需要你的支持和理解。孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等)。

怀孕的早期应有如下注意事项：

第一，怀孕的早期建议多休息，不要同房，不要过于劳累，因为这是胚胎尚不稳定，很容易引发流产。

第二，注意加强营养，应该多吃新鲜的蔬菜水果，鸡蛋，牛奶，肉类等，使营养全面均衡，才有助于胚胎的发育。

第三，在怀孕的前三个月和怀上的头三个月，一定要注意补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷畸形。

第四，在怀孕期间也要注意心情的开朗，不要给自己太多压抑、焦虑的负面情绪。

第五，注意到医院定期检查。

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