运动和养生哪个好（什么运动养生最好）

养生和锻炼有什么区别？

我个人认为，两者都是有用的。养生是一个大的范畴，而运动健身是养生中的一个方面，养生包括了对于饮食、作息、心态、运动、调理等等各方各面。养生的结果是为了让我们的身体更加的健康，增强身体的抵抗力和免疫力，让我们身体的各个器官延缓衰老。

1、饮食健康。

对于养生而言，饮食是一个必须引起重视的方面。正所谓病从口入，我们日常的饮食是直接性的关系到我们的身体健康的。日常饮食应该以清淡为主，少盐、少油腻、少刺激、少高胆固醇等等，不要给我们的身体造成过多负担，让身体能够达到最佳的状态。

2、作息规律。

我们每个人都有着属于自己的生物钟，何为生物钟？也就是我们日常的起居、作息甚至包括排泄等等，都是有着较为固定的时间范畴。人体的生物钟形成之后，如果遭到破坏，我们身体就会出现不适应，规律就被打破了。养成良好的作息时间，不熬夜不通宵，保证足够的睡眠是保证健康的重要条件。

3、运动健身。

运动对于我们人体的健康而言，绝对是有用的。健身能够加快我们身体内的血液循环，从而提高身体的新陈代谢，让我们的免疫力和抵抗力更上一层楼。特别是对于长期坐办公室的人员而言，适当的进行活动，加强体育锻炼，可以让你避免很多的“职业病”。

4、调理身体。

除了这些日常的养生之外，还有一种就是借助外界的辅助进行。比如说蒸桑拿、推拿按摩、中药调理等等，都是为了让我们的身体能够轻松起来，让我们的身体器官功能得到增强。

养生现在已经是一个全民话题了，但是一定要做到科学养生，且不可盲目的养生，否则只会对身体造成损伤哦。

冬季到底是养生好还是锻炼好？

冬季做好养生工作，对身体健康很重要，那么，冬季该如何养生呢？

老中医告诉我们，冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，小编就来为大家普及冬季养生知识，一起来看看吧。

冬季养生知识

冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下：

第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

具体的冬季养生方法

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

第三：日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

养生有用还是运动有用？

我个人认为，两者都是有用的。养生是一个大的范畴，而运动健身是养生中的一个方面，养生包括了对于饮食、作息、心态、运动、调理等等各方各面。养生的结果是为了让我们的身体更加的健康，增强身体的抵抗力和免疫力，让我们身体的各个器官延缓衰老。

1、饮食健康。

对于养生而言，饮食是一个必须引起重视的方面。正所谓病从口入，我们日常的饮食是直接性的关系到我们的身体健康的。日常饮食应该以清淡为主，少盐、少油腻、少刺激、少高胆固醇等等，不要给我们的身体造成过多负担，让身体能够达到最佳的状态。

2、作息规律。

我们每个人都有着属于自己的生物钟，何为生物钟？也就是我们日常的起居、作息甚至包括排泄等等，都是有着较为固定的时间范畴。人体的生物钟形成之后，如果遭到破坏，我们身体就会出现不适应，规律就被打破了。养成良好的作息时间，不熬夜不通宵，保证足够的睡眠是保证健康的重要条件。

3、运动健身。

运动对于我们人体的健康而言，绝对是有用的。健身能够加快我们身体内的血液循环，从而提高身体的新陈代谢，让我们的免疫力和抵抗力更上一层楼。特别是对于长期坐办公室的人员而言，适当的进行活动，加强体育锻炼，可以让你避免很多的“职业病”。

4、调理身体。

除了这些日常的养生之外，还有一种就是借助外界的辅助进行。比如说蒸桑拿、推拿按摩、中药调理等等，都是为了让我们的身体能够轻松起来，让我们的身体器官功能得到增强。

养生现在已经是一个全民话题了，但是一定要做到科学养生，且不可盲目的养生，否则只会对身体造成损伤哦。

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