运动五脏抗衰老养生法（抗衰老的七种运动方法）

哪种是最好的抗衰老运动？

做叩齿，搓搓脚，对腹部按摩，经常梳头都是很好的抗衰老运动。

每个人都想长寿，但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上，关注生活中的小细节可以减缓衰老的速度，同时降低患病风险。

如何对抗衰老？

1敲打牙齿

每天早上醒来后要做叩诊动作，即让上下牙齿有节奏地互相击打，可以使牙齿变得更结实，预防牙周炎或龋齿。口腔内有许多血管，主要用于向牙齿输送营养。牙齿所需的营养将储存在血液中。当你做敲击动作时，可以使牙龈和牙齿振动，加快血液循环的速度，为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松，双唇微闭，心合一，先敲臼齿，再扣门牙，最后用舌头上下搅动，慢慢咽下口水。

2搓你的脚

足上有五脏六腑反射区，尤其是涌泉穴，属于养生穴。按摩此穴，可滋补五脏六腑，滋阴补肾。经常搓揉脚心，可激活肾经内气，防止早衰，保持身体健康，防止腿脚麻木，凉快脚心。此外，涌泉穴按摩还可以辅助治疗性功能障碍、头痛、头晕、高血压和咽喉痛。

三。按摩腹部

适当的腹部按摩可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环，增加淋巴系统的功能，预防便秘。经常失眠的人睡前按摩腹部，可以提高睡眠质量，预防失眠问题。高血压和动脉硬化患者用腹部按摩可以让血液流动，缓解心烦的情况。具体方法是先将右手放在肠胃部，再顺时针按摩120次，慢慢下移到肚脐，揉120次，再逆时针重复。

4经常梳头

头上有很多穴位。梳头相当于在头皮上按摩，可以提神养脏，缓解头痛头晕，保护视力，加快脑细胞代谢，延缓衰老。具体方法是用牛角梳，从前额到后颈，再从耳朵两侧梳理头顶的头发。

正确的运动养生方法有哪些？

一提及养生，好多人都比较偏重于饮食养生，因为可以通过食疗来增强体魄，其实，还有一个小办法，那就是中医运动养生法，在日常生活中做一些小的动作就可以起到非常好的养生效果，喜欢养生的你可以试试哦。

1、要快乐常捋心包经

心包经就是西医中的胸腺，是人快乐的根源。心包经从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经，其实有一个下意识动作，每个人都会做。当我们心中有气时，胸会觉得很憋，这在很大程度上是心包被憋了，我们就会不自觉地用手拍拍胸脯，这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包，捋一捋两乳正中间，拿大拇指轻轻地捋，心中的不快气滞就会被排除掉。

2、挤压六腑锻炼五脏

五脏都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五脏只有一个方法——自我锻炼法。中医是靠六腑来治五脏的，因为五脏与六腑之间是相表里关系。比如说，同样心脏复苏，西医是靠电击的疗法;而中医上，因为心和小肠相表里，只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后，一定会刺激到心脏。按摩六腑是非常重要的，没事就揉、拍打肚子。除此之外，还有一个最好的姿势——抱着肚子蹲下，穿着平底鞋，脚后跟不许跷起，对五脏都有益处。

3、下跪可以锻炼胃经

知道怎么锻炼胃经吗?有一个古代人都做，现在人都不爱做的方法——下跪。方法是：直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直，整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子，注意上身一定要保持直直的，就可以帮助锻炼胃经。每天跪跪，所有的气血就都奔胃经而去了，膝盖有损伤、有关节炎的，会随之好转;而且存积的赘肉会被带走，还可以减肥。

以上方法是不是很方便呢?其实养生很简单，随时随地都可以强身健体，所以，不用愁自己没有正确的养生办法啦，只要按照以上方法，健康的身体会常伴你左右。

想变得更年轻容光焕发，有什么方法能够有效的抗衰老呢？

在日常生活中很多年轻人他们也是希望自己能够永葆青春活力，或者是让自己整体的状态，看上去也是非常的年轻有活力的。这样的话才能够在日常生活或者是在日常生活中，让自己的心情以及让自己的气质变得更加的有自信。很多人他们也是想通过一些外在的面貌精神或者是一些穿搭以及自己的头发，这些都能够让自己整体的气质看上去更加的年轻，或者是看上去意气风发，容光焕发等等。

气质看上去更加的年轻

但是大家也是希望通过一些保养或者是护肤的小技巧，能够让自己永葆青春活力，或者是让自己的皮肤状态达到一个比较饱满的状态。才能够让自己在日常生活中看上去更加的具有年轻感，所以对于这些女生们来说，她们也是希望能够通过一些护肤品或者是一些护理的小知识，让自己的皮肤看上去更加的紧致。

让自己永葆青春活力

比如说有些人他们就喜欢去买一些护肤品，通过这种用比较好的护肤品或者是比较昂贵的护肤品，他们的一些功效让自己永葆青春。让自己衰老的时候也慢一点，另外就是在日常生活中，其实要避免自己被晒，这样的抗氧化的一个过程，是非常的有必要的，并且也是抗衰老的非常重要的一步。所以在日常生活中，尤其是在春夏的时候，大家在出门的时候一定要先涂防晒霜。

抗氧化的一个过程

另外就是在日常生活中要多吃一些健康的一些蔬菜水果，养成一个比较好的生活习惯。这样的话才能够让自己从内到外的去让自己形成一个比较年轻的生活习惯，或者是一个比较健康的生活方式，才能够有效的去抗衰老。另外就是大家也可以通过一些服装上面的技巧，让自己多去穿一些颜色靓丽一点的衣服，这样的话也能够显年轻。

有啥健康有效的抗衰老方法？

抗衰老的方法有如下几大类：1、最常用的方法是通过锻炼提高体内的新陈代谢率，推荐进行有氧运动，每日有氧运动坚持在30-45分钟为宜，心率提高到120-140次/分，让身体微微出汗就可以了，能够有效抗衰老和预防皮肤松弛，还能够增加人体的基础代谢率。2、还可以进行一定的拉伸运动例如瑜伽、普拉提等，能够使身心得到充分的放松。3、应该调整饮食结构例如低盐、低糖、低脂饮食而且在膳食结构中，增加维生素和微量元素含量较多的水果和蔬菜。4、应该多饮用温清水，每日饮用温清水3500-4500ml为宜。

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