年纪很大的养生运动教练

德国88岁女教练健身视频走红，健身真的能延缓衰老吗？

生活在21世纪的今天，现在是一个看脸的时代，而且很多时候我们也会非常注重自己的身体健康的这个问题。所以现在能不能健康意识慢慢的提高了，因此那么平时也会经常去做一些健康养生的事情。相信大家在网上也是看到了德国的一个88岁的女教练健身。视频中的这件事情，所以很多人就会产生这样的疑问，就是健身真的能够抗缓衰老吗？对这个问题的回答在我看来，其实我觉得这是可以抗缓衰老的，因为我们在健身的时候，我们的身体的各个器官也在随着运动，下面我们具体来了解一下。

1 可以延缓衰老

相信大家在平时的生活中也都是有这样的感受的，现在我们走到每一个运动场地上，我们都可以看到。很多人都在做一些健身运动以及在做锻炼之类的，尤其是那些老年人以及聪明人。他们每天晚上就吃完饭之后就去散步，或者是去做一些锻炼，跳广场舞之类的。这些都是一种很普遍的事情，因为他们都在平时的生活中养成了那种健康的意思，所以都希望自己能够有一个健康的身体，因此每次晚上他们都会去跳一些广场舞之类的。所以在我看来，我觉得这也是一种很好的生活方式。当我们在网上看到这个德国的女教练她健身视频走红的这件事情，当这件事情被发布到网上，就引发了很多网友的热议。在我看来，我觉得确健身是真的能够延缓衰老的。

2 运动时器官也会随着运动

所以在我看来，我觉得很多时候对于这样类似的问题也是很常见的，所以很多时候我们也应该要经常去做一些运动之类的，当人体在运动的时候，我们身体的各个器官也会随之运动，而且运动它可以激发我们大脑的活力。能够促进人体的新陈代谢，还可以提高我们的抵抗力之类的。

所以在我看来，我觉得健身它本身是对我们的身体有很大的促进作用的。很多时候我们每天就花一点点的时间来健身，比如说一两个小时这样子。那么我们的身体就会得到很大的改善，从而也会抗击很多的身体疾病。所以在我看来，我觉得真的健身是非常好的，它不仅能够有利于我们的身体健康，从而能够保持我们的年轻的面貌。

德国女健身教练88岁，如何在年老时依然保持年轻的心态和体魄？

近日，德国一位88岁的健身女教练纳西达阿布登，在网络上引起了大家的关注，她用优美的体态和实力证明，年龄对于她来说不过是个数字！视频中可见这位近90岁的老奶奶身手敏捷，相貌体态跟50岁上下的女性差不多，体魄和心态都很年轻，十分令人羡慕。随着我国社会老年人的增多，年老时如何保持年轻的心态和体魄，逐渐成为许多人关心的话题，下面就让我们来看一下，需要做好哪些方面。

巩固爱情、放平心态

俗语云“恩爱夫妻多长寿”，越是年老时就越需要爱情和亲情的滋润，因为老年人多会感到孤单寂寞，此时若有恩爱的伴侣在一起就会过得舒心很多，心态上一好自然就长寿。所以年老后对于身边的爱人一定要珍惜，并且巩固两人之间的感情，这对保持年轻心态和身体健康是很重要的。而且年老的时候，应该放弃那些落寞、自以为老来无用的负面思想，放平心态看淡生活中的琐事，敞开胸怀乐呵呵地过每一天，心情快乐、积极就能保持年轻的心态。

保持充足睡眠、生活规律

想保持年轻的体魄，对老年人来说最重要的就是保持睡眠充足、坚持有规律的日常生活。因为充足睡眠是人体健康的根本，只有睡好了人体的精气神才跟着好，体质自然也好，加上生活规律不熬夜、没有那些不良嗜好的话，就基本能保持一个好的体魄。

适当劳动或运动

此外，生命在于运动，身体不错的老年人还应该适当进行劳动，年龄太大的可以只干一些家务活，不用下地干活。城市里没活干的可以做一些舒缓的运动，比如玩健身球、散步、慢走、打太极等，同时也要视自己的身体健康状况而定，不宜选择那些过于激烈的运动，体质好些的可以跳广场舞、健身操等。

注重养生，保持大脑活力

人老了体质走下坡路是正常的，要保持年轻的体魄养生必不可少。养生主要是指吃的方面，一般来说就是饮食清淡一些，以环保健康、原生态的食品为主，少吃或不吃那些高盐高糖、辛辣刺激及油腻的食物。此外还应该多培养一些兴趣爱好适当用脑，比如一起下棋、学画画、看书读报等，这些爱好都能适当刺激大脑，使头脑保持年轻活力，不至于变得老来糊涂。

德国一位健身女教练88岁了，我们如何才能做到像她一样？

德国的健身女教练88岁，50岁的时候她受伤了，医生建议让她多做运动，于是就迷上了运动，还参加了教练培训课程，38年来每天都参与运动，身材越来越棒。

德国女教练88岁，坚持锻炼，健身38年

在德国有一位女教练，88岁，身材苗条，根本就看不出她的实际年龄有这么大。

这位女教练之所以能够保持这样苗条的身材，是因为长期坚持锻炼的结果，女教练坚持健身38年。

在50岁的时候身体受伤了，医生给他的建议是让她多参加运动，此后，这位女士就迷上了健身，每天都上健身课程，还考取了健身教练。

这个长期坚持的过程也是值得我们佩服的，因为这名女教练一直坚持做健身运动38年。

真是值得让我们佩服，她还鼓励女性们要走出自己的舒适圈子，训练自己的身体，88岁女教练自己不愿意用化妆品，但是觉得最好的化妆品就是运动，所以女教练看上去非常的年轻漂亮。

在我们国家88岁妇女是个什么样子？拄着拐棍，喘不上气来，不断咳嗽，总之让人感觉特别可怜，再看看这位女教练，所以运动是让我们永葆青春的一个法宝。

保持一颗良好心态，每天都要参加体育锻炼

有一种美叫忘记了年纪，在娱乐圈里有多少美女还能够永葆青春？举例说明，赵雅芝，刘晓庆等等，她们都是陪我们长大的明星，如今依然是这样子，这就是保养得好，最主要的是心态好。

无论遇到什么样的困难，内心始终要保持一个开朗的心态，那么我们就会永葆青春。

愁也一天，快乐也一天，何不快快乐乐度过每一天呢？

一个人的心态决定着她是否年轻，每个女人都想做一个冻龄女人，然而现实中又有几个人能躲过岁月这把杀猪刀呢？

所以要珍惜当下，把每一天都过得快快乐乐，这样就会永葆青春。

每天都要参加体育锻炼，即使每天吃很多保健品，去做什么保养，如果你每天不参加体育锻炼，也无法保证身体机能处于健康状态。

因此我们除了要有一个良好心态之外，要每天都参加体育锻炼，越是参加体育锻炼，越能够让我们收获快乐。

就如德国这位健身女教练一样，88岁了让人们似乎忘记了她的年纪，这就是长期锻炼的结果。

年龄大了可以做健身教练吗

当然可以，健身教练是个专业要求非常高的职业，并且随着健身教练工作时间的增长，工作经验积累更加丰富，对于会员训练的把控也会更加精准，也会越来越吃香，可以做高级（明星）私人教练。

健身教练未来也不仅仅局限于专职健身教练，随着人脉的积累和经验的积累，也可以慢慢转型成健身会所的主管、经理等岗位、自己开健身工作室、做培训导师、或者成为专业的模特、体能专家、营养或者康复学家......也都是未来不错的职业发展方向。

健身教练年龄大了还能继续做吗？

年龄偏大，也是可以做健身教练的，因为这个行业和很多行业都是一样的，不管是也是大车司机还是中医这个行业都和健身教练非常相似的。因为他是司机，面对不同的路况，他们有自己的经验啦，不同的重量也有自己的经验，老中医也是针对不同的病情不同的病发情况。所做出不同的判断来对症下药，

健身教练也是一样的，随着工作年限的增加，面对各种各样的身体疾病，肌肉损伤。可以更快的做出判断，进行针对性的训练，快速的达到会员所想要达到的要求，帮助他们改善亚健康的状态，所以说年龄对于一个健身教练来说并不重要，并且在帮助会员恢复过程当中，一对一的指导，主要是进行动作的纠偏，所以说并不需要太大的体能。这也就是说，只要身体健康，能够帮助会员解决身体上所存在的问题，那么就可以做一名高级私人健身教练，但是必须要有国家相关从业资格证书，因为目前在任何一个行业都是需要持证上岗的。这也是做教练的硬性要求之一

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德国一健身教练已经88岁高龄，她是通过怎样的方式保持年轻？

长期保持适当的健身锻炼好处多多，可以减缓衰老，近日德国一位88岁女教练看着就像三四十岁一样年轻引发关注，她孕有4个孩子，最大的已经有60岁。

德国一名88岁的女子长期以来的坚持锻炼，成为当地有名的健身教练。

纳希达·阿布登今年88岁，最大的孩子都已经60岁了。她在50岁的时候迷上了健身运动：“我当时膝盖疼，医生建议我做运动，我先是去健身房，但感到很害羞，我就跟女婿和孙子一起去。”起初的时候，纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作，她都会很紧张。

后来时间久了，便也坚持了下来。甚至还参加了健身教练培训课程。她想帮助更多的女性。如今，纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁。学员们也对她的力量赞叹不已：“我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也像她那样。”

纳希达很少用化妆品，曾有好友对纳希达说，不要弄一身肌肉，应该要更有一些女人味。但纳希达觉得，这就是我的女人味!纳希达表示：“对我来说，年龄只是数字，没有什么意义，我把它抛到脑后。”对那些懒于运动的人，她表示：“我要告诉每个认为生活就是吃喝、工作睡觉，忙到精疲力尽的人，这是错的，运动会让你发现，生活的内涵要丰富的多。”

研究显示：有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。所以我觉得，我们每天可以做必要的运动也是非常重要的，这对我们的身体会有很大的好处，同时也可以促进我们人体的各个器官的一种新陈代谢。还能够激发我们大脑的活力之类的运动，也是一种健康的生活方式。

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