经络养生运动短裤小个子的简单介绍

小个子女生如何驾驭运动风，才能休闲有个性？

小个子女生如何驾驭运动风，才能休闲有个性？

运动风的特性还是比较突出的，轻松随性，但又释放着青春感，不但自带减龄效果，还有点些张扬，整体给人的感觉是比较阳刚的。但无可奈何矮个子女生个子不够，总给人过度瘦弱的感觉。

除开个子比较有限，矮个子女生另一大缺陷便是身材比例不佳，左右五五分的身型很耐看运动风的酷帅感。但是矮个子女生也别气馁，好身材是穿出去的。要想轻松驾驭运动风又要显瘦显高，何不照这3点穿衣服。

一、竖向视觉增高

竖向视觉增高集中化在两层面，一是头部，二是步伐。对头上和足部的比例开展调整，可以大大的程度提升矮个子女生的视觉高度。即使个子不够160，找对方式也可以穿上去170的强大气场。

1.1往上延伸头部线条

往上延伸针对女人而言太便捷了，我们可以充分利用秀发的优点具有视觉增高的功效。针对是短头发，可以挑选略微膨松一些的造型设计，但是平常打理比较不便，这也必须矮个子女生自身的发现比较足。

膨松的短头发不但更能突显运动风的酷帅，还能带来增高功效。如果是长头发，则可以扎丸子头或是束起高马尾，在空间上提升个子。并且这类外观要比自身具备与减龄效果，又看起来干脆利落。而平整的长头发披肩是矮个子女生最好避开的发型，尽管会提升温婉感，但也尤其压个子，会觉得矮。

除开运用秀发增高，在头部配戴装饰品还可以发挥不错的增高效果。比较普遍的运动风装饰品包含各种各样帽饰或是头巾，发带都可以。头巾自带层次感，配戴的过程中可以包起来秀发，随后在系住蝴蝶结，酷帅又减龄。

帽饰得话可以挑选帆拱比较高帽子，好像棒球帽子、渔夫帽、棒球帽都可以。无论是哪一种帽子配戴的情况下都不必压在头上，不然会压低个子。此外，好像顶端比较扁的平沿帽也最好避开，这类帽子偏圆，会让矮妹们看起来更宽。

1.2往下延伸腿部线条

非常简单的延伸腿部线条的方式 便是提升鞋高度。矮个子女生原本就见刊不够，因此好像鞋底比较平，仅有1-2厘米的鞋就不必穿了。运动风注重衣着舒适感，因此女孩们可以挑选鞋底在3-5厘米以内的运动鞋。

鞋底太高就要防止，矮个子女生原本框架就小，假如穿鞋底过于的靴子会看起来左右比例失调。从上图比照也可以看得出，左图上女生穿着厚实的松糕鞋，不但失去运动风的随性，还看起来过于笨重。

二、弱化瘦弱感

矮个子女生的另一大问题便是框架较小，肩部较窄造成所有人看上去十分瘦弱，难以穿出运动的酷帅与张扬。因而矮个子女生可以适当扩充肩部线条，来提升自己的精神面貌，更强的诠释运动风的硬实气场。此外适当扩展下身的容积，也会提升矮个子女生的气场。

2.1扩充肩部线条

应对肩部窄小的问题，矮个子女生可以选用一些肩部线条不突出的样式，将自身太窄的肩部藏起来，进而弱化本身的瘦弱感。好像比较普遍的落肩袖或是插肩袖样式都可以。

比照上图可以看得出，左侧的女孩挑选一款包袖的T恤，也是有运动风的潮流时尚感，但因为腰省过度显著，造成肩部线条全部曝露了出去，看上去看起来过于骨感。而右侧的女孩挑选一款落肩袖的上衣外套，更强的展现了运动风的随性酷帅。

除开根据肩型的挑选扩展肩部，矮个子女生还能够选用一些含有肩垫的样式，或是款式裁剪显著的样式来扩充自身的上半身线条。比较普遍的好像棒球服、飞行夹克这类O型或是茧型外衣，都可以弱化瘦弱感。

2.2扩展下身体积

仍然是瘦弱感的问题，矮个子女生框架娇小玲珑，总体长不胖。因而矮个子女生要想驾驭硬实的运动风，必定要适当提高气场。如果下穿着着过于修身养性，看上去会变得自身不大只，不但看起来没有精神，也难以诠释运动的大气。

要想掩盖自身瘦弱的下半身，矮妹们在挑选下衣的时。可以选用一些衣摆外伸的A字裙、长裙等来扩充自身的下半身视觉容积。裤装便捷则可以挑选裤脚比较宽松的裤装，像这2年比较盛行的阔腿裤、校服裤、工装裤都可以。

漂亮的穿衣搭配要摸透张弛有度，上图中VAVA为穿着一款乳白色阔腿裤，左侧的裤脚过于比较宽松，不但气魄弱了下来，平常看上去的大长腿也消退看不到。而下图裤脚总宽调节后马上看起来精气神了许多，并且看上去更显高挑了。

三、修整全身比例

实际上穿的漂亮并不局限性与有着好身材，看起来好比不上穿的好，尽管矮妹们没有大长腿，但可以运用穿衣搭配技巧是自身看上去大长腿“一米八”。调整全身比例，针对矮妹而言也是十分关键的。

3.1提高腰线改善五五身

装饰完上半身比例，矮妹们就需要想一想怎样拉长自身下身的线条了。矮妹们一般是六头身，并且身型多是五五分，因此看起来更矮。但是，看起来高比不上比例好，矮妹们可以根据穿衣搭配技巧来拉长下身的线条，进而打造出更强大的气场。

说到提高提高腰线，非常简单的法子是立即选用高腰裤样式的下衣。表明高腰裤、高腰裙等腰线在肚脐眼往上面的位置都可以。这也是腹部相对性比较修长的位置了，这一尺寸的下衣不但能具有拉长腿部线条的效果，还能提升穿衣搭配气场。

此外一种提高腰线的方式可以选取将上衣外套衣摆塞入下衣，进而构建出上短里长的效果，在视觉上构建高腰线的效果。一样的衣服，右侧的女人将T恤塞入下衣，非常好的拉长了腿部线条，提升下半身线条的一起又无失运动的的潮味。

3.2适当露腿拉长腿部线条

针对矮个子女生而言，时尚潮流露腿还可以拉长自身的对不线条。但是露腿要适当，要许多露，要不就多露，千万别挑选卡在膝关节处或是小腿肚子上下的下衣，看起来会十分显小。

少露得话就行了挑选外露脚裸往上面3-8厘米的位置，脚裸是下半身较细的位置，外露这一位置可以具有起到视觉延伸的效果。多露的活大约在膝盖骨上边5厘米以上的位置，既能很外露自身苗条的两腿，又能突显运动风的轻柔与魅力。

但矮个子女生要留意，一定要避开卡在小腿肚子上下的裤子尺码，这一长短半长不短，立即把两腿分为两半，看上去十分显小。运动风尽管更重视穿衣搭配舒适感与随性感，但该又有的潮味和酷帅还是要拿捏住的。

小个子穿裤子，要谨记哪些雷区，否则显矮显胖又拖沓？

关于小个子总的来说，身高的缺点确实令人苦恼，特别是在这个穿薄衣服的季节，身高已经成为一个关键问题，如果你想逃跑，有时你无法逃脱，原因有很多小个子姐妹们在配对时很容易踩到雷声，特别是在选择和搭配裤子时，稍有不慎就会导致越来越短，比如一些适合高个子和有光环的拖把，小个子我也想试试，但我自己控制不了，但也有一些小个子时尚博客写手穿裤子很好看，尤其是那些穿裤子很完美的人小个子例如，日常选择和匹配的秘诀是什么？穿裤子的时候要记住不要，否则你会变矮、变胖、拖拉！

1买高腰裤时不要露肚子，当许多姐妹选择长裤时，一个标准就是买高腰裤，高腰裤可以塑造更完美的身体比例，延长视觉高度，然而，许多人选择有这种效果的裤子，但他们不考虑这些裤子是否会让他们的腹部暴露出来，一旦腹部暴露，视觉增加将大大降低效果，因为很多时候，腰部的高度不合适，刚好可以完全收紧腹部，无论你是坐着还是站着，腹部的位置都会有很多皱纹，或者腹部会直接突出，穿在身上特别尴尬。

2买短裤时不要露出腿部形状，夏天必备的裤子之一是短裤，我相信每个人的衣橱里都会有几条很酷的短裤，但很多人在选择短裤时都很随意，他们似乎对版本和颜色并不挑剔，否则他们会买当年流行的款式，例如，夏天流行的自行车裤就是一种贴身裤，没有一个好的身体，它就不能被很好地控制，如果曲线不完美，它只会更加丑陋，因此，建议女性在购买短裤时，应考虑腿部形状是否会变得更不完美，尽量选择宽松的，如五点短裤或超级短裤，它们对腿部形状要求不高，只会有更好的装饰效果。

3不要买显示的裤子，对许多女性来说，一个大问题是假胯宽度会导致身高受限，腿的形状看起来很不完美，买下来阔腿裤会太松，买直裤会有一定的紧张感，对于这样的女性，我们必须特别关注，在选择裤子时，我们不能选择与臀部同宽的裤子，我们需要修改假臀宽，比如流行的爸爸裤，而紧身裤最不适合臀宽女性，现在女性特别喜欢搭配宽松休闲的裤子，可以展现优雅的氛围，但并不是所有女性都能控制类似家庭式的裤子，家庭式裤子穿起来确实很舒服，但它们总是给人一种特别休闲的感觉，因为很多材料都不是很好，再加上色彩设计，它会有一种扩张的效果，就像直接穿着睡衣和睡衣出门一样。

在选择时尽量不要选择太休闲的裤子，特别是在面料方面，你必须控制好它们，选择弹性设计的刚性面料会有更厚重的感觉，不同的睡衣非常适合搭配，很多女性穿的运动裤真的很有休闲感，不适合日常的精致搭配，在选择裤子时，只有当面料具有一定的刚度时，面料才会更合适，上身配有白色紧身短袖和灰色运动裤，给人一种整洁感，而且这个造型比较时尚，很酷，夏季，方领短袖非常流行，带有褶皱的设计，与宫廷风格相匹配的裤子和流行的爸爸裤，这种裤子对腿部形状有很好的装饰效果，采用高腰设计，不显小腹和纤细，非常适合腿部造型小个子它可以更好地控制和高效。

十二经络养生法是一种较流行的锻炼方法，什么时间做最好？

十二经络养生法在早上和晚上这两个时间做是最好的，现在很多的人都非常注重养生的。有关养生也是有着各种各样的方法的，比如说十二经络养生法，就是很多人都比较喜欢的一种方法。这样一种方法是通过敲打身体的经脉来帮助身体经脉达到疏通的目的，这个方法相对操作起来比较简单，只要你能够找到自己的经络走向的话，就可以自己去进行。

但是再进行这个经络养生法的时候，也是有着时间的限定的，首先大家不能够频繁的去做这个举动。因为让你频繁敲击你的经络的时候，它是处于一种不断被疏通的状态的，但是你并不了解你的经络，它目前处于一种怎样的态势之中。如果说它本身是很畅通的，但是由于你经常敲击它就会形成适得其反的作用。

还有一种状况就是如果经脉它本身处于淤堵的状况的话，那么你可以通过慢慢的敲击使得它最终被疏通，但是如果你频繁敲击的话可能也会使得这个情况变得更加严重，所以说大家在日常做这个动作的时候，尽量还是不要太频繁，最多也不要超过两天一次。其次就是做这个运动的时间，最好是在早上和晚上。

相对来说我认为晚上是比较合适的一个时间，因为在晚上的时候你就即将要进入到睡眠的状态之中，去舒缓一天的疲惫。那么在这个时候你通过敲击你的静脉的话，就能够让你身体的各个部位得到最大程度的放松，让你整个身体都变得轻松下来，所以说在这个时候去敲击自己的经脉的话，会让你感觉晚上睡得更加的舒适。不过还是像上面提醒大家的一点，即使这样一个动作很好，但是在日常生活之中也不要太过频繁的去尝试，否则只会发生适得其反的作用。

经络养生健身操什么时间练好

跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。

有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了。低冲击动作较缓和，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的刺激来锻炼心肺。

但是，练有氧健身操还需注意以下事项：

循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。4.适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

小个子的微胖女孩子，适合穿什么样的运动服？

适合穿宽松的运动服，适合穿休闲的运动服，也适合穿修饰体型的运动服，这样就会让自己看起来非常的可爱。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

经络疗法可达到医疗效果，有病治病，无病防病的疗效。人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。

梳

“常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。

搓

“搓面庞，洁脏腑”脸有多干净，脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。

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熨

“熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

扬

“扬脖颈，护颈椎”脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

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绕

“绕胳膊，活关节”“五十肩”、肩周炎等疾病，困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，“月”字为肉、“户”表示门，寓意此处为身体的门轴。而所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

旋

“旋手腕，防僵硬”键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”，手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。也可以取一根木棍，中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边，不断旋转木棍，使绳子拧紧;接着反向转动手腕，解开绳子。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实，木棍粗细、长短适中，表面光滑，以免意外受伤。

扩

“扩胸膛，强呼吸”胸部是人体的保健重地，心窝处有个重要穴位叫膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究“扩”，可以准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。需要注意的是，哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。

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引

“牵引腰，老得慢”我们经常听到“三十岁的人，五十岁的腰”这样的感叹。如今，越来越多的人被腰部疾患困扰，腰椎像老化的树干，一有触动，随时都有可能出问题。“腰部牵引法”是古医书中多次提及的自我保健方法，可以跪撑在床或垫子上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。这样做还能刺激腰部的“带脉”，缓解腰膝酸痛，调理生殖系统疾病等。“引腰”动作每次可重复8~10次左右，练习时一定要尽量缓慢，因为快速拉伸只能收缩肌肉，慢引才能牵拉筋骨。

摆

“摆尾闾，下盘稳”摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。

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走

“多快走，耐力好”俗话说，“人老腿先老”，腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久。可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了“板凳”，久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好，关键在走。快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用。快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜。

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