早起运动坚持养生

“一日之计在于晨”，清晨可以做一些什么样的养生运动呢?

大家都听过一句谚语，一日之计在于晨，所以晨事时光是特别值得我们去珍惜的。那我们应该如何好好去利用晨间时光的，我们该利用这段时间做什么呢？其实在清晨清晨的空气特别的好，雾霾现在越来越严重，所以一天里面清晨是最适合锻炼的时间，所以我们不妨在清晨做一些养生的运动会比较好。

首先我觉得经常可以做的运动就是慢跑，因为慢跑对于很多人来说都是一个比较不错的有氧运动，又不需要准备什么材料，直接只要有一条舒服的跑道小道或者人比较少的地方都可以进行慢跑，你只需要早起，然后换上一双舒适的运动鞋就可以进行。

另外我觉得可以做的晨间运动是什么呢？那就是打太极啊。太极是一个比较需要合适的时间去做的运动，早晨就是一个比较合适的时间，清晨你的烦心事会比较少，你的杂念也会比较少，来一套太极锻炼半个小时或半个小时以上对你的筋骨各个方面都有好处。

另外我觉得你经常可以做的运动是什么呢？是广场舞啊，广场舞可以唤醒你一整天的元气。现在很多老爷爷老奶奶其实已经不满足于只是晚上跳广场舞了，他们清晨可能也会从事一下比较缓慢的广场舞运动。

最后我要推荐年轻人清晨做什么呢？除了慢跑以外，年轻人清晨可以做做瑜伽。比如你早起半小时在家里，做上一套瑜伽对你一整天的运动都是有好处的。

早上起床做一些锻炼有好处，你都有哪些好的锻炼方法推荐？

早上起床锻炼有好处，但是你知道吗？早晨锻炼对于运动方法的选择很是重要，包括锻炼的场所、时间、锻炼的内容。这些方法要是选择对了，对于健身、养生会起到事半功倍的效果。

锻炼场所的选择：

居住地周围二公里之内的公园里是最好的选择，因为公园里有花草树木，对于运动所需的氧气充足一些，环境相当安静些。如果你家附近没有公园之类的场所，可以选择一些小广场之类的场所，虽然没有公园里的环境好，但还是可以利用来锻炼一下，最起码在小广场里锻炼，也不会是人来人去、车来车往而影响交通，也保全了自身的安全。

锻炼的时间选择：

一般锻炼的时间选择在八点到九点之间最好，因为这个时间段里，太阳光会和植物进行光合作用，植物在这个时间里产生大量的氧气，在这个时间里锻炼时，人体在吐故纳新的同时，会吸入体内大量的氧气，所以这个时间段是最科学的。好多人可能认为早上五点到七点空气最新鲜，其实不然，早上五到七点空气是有点凉爽是真的，但并不新鲜。

锻炼方法的选择

踢毽子

锻炼方法因人而异，在选择锻炼方法时要选择适合自己的运动方法。跑步这个运动最受大众喜爱，又简单。因为简单而变得单调、枯燥，这也是很多人坚持不下去的原因。踢毽子这个运动非常适合五十岁之内的人群，相比较跑步而言，这个运动就不是简单、单调的运动了，也具有一定的挑战性、技巧性，一旦喜欢踢毽子，很少有人放弃。这个运动的搭配几个有共同爱好的人在一起来完成，运动场地也不能太小。

内家气功八段锦

八段锦比起上学时的课间十分钟课间操，要难一点。课间操无非就是伸展一下肢体、躯体。而八段锦在伸展肢体的同时，配合上了呼吸、意念、心法。使锻炼更为严谨、认真、而充满了活力。刚开始练习时可能有点难度，熟悉后，也就不觉得难了。最大的好处是：八段锦练完后身体不会累，而在早上锻炼后，可以维持一上午的精神。其他运动在这一点上，可能比不过八段锦。

形意拳五花炮

形意拳五花炮是内家拳法之一，结合了一些技击与健身同修的方法，同八段锦一样，想用形意拳来锻炼得有懂的人（专业人士）指点才可以，形意拳称为内家拳，拳法里面也有呼吸、意念、心法等方法，如果没有人专业人士指点是达不到锻炼的效果。

早上的锻炼方法有很多，要选择适合自己的方法，前提是在锻炼完了以后不要大汗淋淋、有疲惫感。而是锻炼完成后要精神抖擞，对于这一天的工作或是学习有一个很好的精神方面的补充。

坚持早睡早起，算不算是养生？

是养生也是生活习惯，习惯行成了，身体自然好起来了，坚持早起也就是在养生。坚持下去，您会发现自己身体的变化。养生是越早越好，若能从年轻时起就养成良好的饮食作息和锻炼习惯，是再好不过的事。一个人一辈子，如果一直能做到坚持锻炼身体，不暴饮暴食，少熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。不管什么年纪早睡早起都算是养生的一种表现，早睡早起对人体的健康长寿有着十分重要的意义。

早睡早起是一个很好的习惯，它不但使你的生活有规律，而且对身体也有很多好处。如果再加上饮食有规律哪就更好了。减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力，早睡早起，实属良性循环，让生活更美妙~

早睡早起更好的完成新陈代谢。皮肤就会变好，没有黑眼圈，人就更年轻。可以增强免疫力，可以降低心脏病、高血压、糖尿病、中风等慢性疾病。早睡早起生活规律都是最好的养生，睡好了不容易胖不容易脾气爆照，最主要早睡早起皮肤也会非常好，而且还容易养肝，早睡早起，每天都有好的期待好的心情，一年之际在于晨，把握早晨的时光，就把握了未来，坚持早起，活在当下，上半生不犹豫，下半生不后悔！坚持加油！我们都是追梦人！

早睡对身体的各器官的修复起到很好的作用，能拥有很好的睡眠质量。早晨是新陈代谢的时段，早起有助于一天里身体机能良好的循环。生活中如果没办法改掉坏习惯（比如：抽烟，喝酒，熬夜等等），那么可以养成一个好习惯， 会让你身体很受益。

早上起床搞点哪些“小动作”，既能醒神还能养生？

早上起床我们一般都要过很长一段时间才能够清醒，我们可以尝试一下做一些事情来帮助自己快速清醒，并且还有养生的效用。

第一个，早上起床之后要认真地喝满一整杯水。喝水清清口，可以帮助我们尽快从睡眠当中清醒过来。而且我们的身体经过一整夜长达7、8个小时的睡眠，没有喝过一滴水，身体很容易就会脱水。所以，我们要在醒来之后尽快为身体摄入水分，让身体进行水分的补充。而且，早起喝一杯水也有清理肠胃的作用，帮助身体唤醒肠胃和其他机体的感官。

这个时候我们再吃早餐也会感觉更有食欲一点，也有利于肠胃对早餐的消化。

第二个，早上起床之后排泄。我们在睡眠当中食物就在我们身体中消化，停留一夜之后，如果不及时排泄出去就会给我们的肠胃造成负担。但是，不是每个人在第二天早上都会想要排泄，不过这个习惯可以慢慢培养，反正不管身体有没有排泄的欲望都去厕所蹲一会，慢慢的就会养成这种习惯的。

第三个，就是深呼吸，第二天早上起床之后就打开门窗，多做几个深呼吸，因为我们很多人睡觉的时候总是关门关窗的，这就会导致室内的空气不新鲜，我们在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身体里面缺乏氧气。所以，我们在起床之后打开门窗多做几个深呼吸，可以帮助身体吸进氧气，排出多余的二氧化碳。

养生最好的方式就是坚持早起，你怎么认为？

养生最好的方式就是坚持早起，你怎么认为？

早起的人越来越年轻闹钟响了好几次后再睁开眼睛起床、洗脸化妆、匆忙上班，不仅会被时间所累，还会导致大脑运转不良，降低工作效率。请试着早起。 研究表明，早起的人看起来更有活力，更年轻。能长期早起的人，没有熬夜的坏习惯，所以可以大大避免熬夜引起的很多疾病，身体更健康。长期早睡早起，首先新陈代谢会变得顺畅，皮肤会变好，黑眼圈会变薄。 看到即使每天睡7个小时，也比白天睡得晚的人，苍都会写在脸上。生物钟变好的话，肠胃的活动会变得活跃，容易形成早上早起排便的习惯。 所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。

要说什么样的早晨活动能得到更好的效果就需要做拉伸体操来活动身体，得到拉伸。眠中，身体不动，变成“凝固”的状态。 早上，做一下轻微的拉伸，身体就会长高，血液循环也会变好，同时身体会变暖，代谢也会变好，一整天都变得有精神。不仅变美，持续早起也会让你更聪明。因为早起时间长的人脑细胞和神经细胞的寿命和活力都很强。 也就是说，觉醒和压力反射能力强，看起来更灵活聪明，工作效率和成功率会高很多。感觉早起也缓解了不安，“白天”的时间延长了，比别人多了两个小时。 不是时间在追你，是你在指挥时间。 同样，按时休息、早起的人患抑郁症的风险也很小。要早起，请试着从自己喜欢的事情开始。

为了自己喜欢的事早起一个小时或者早起半个小时，哪怕只有十分钟，你也会变成和以前不一样的人。 这完全是自己的时间。 写字，插花，跑步，画画，什么都做，做想做的事。 这个时间仿佛是额外的报酬。控制感情的话，就能把握命运你也一直“后悔过去，担心未来，不满今天”吗？ 现在，很多人或多或少都在忍受着“内心的痛苦”。 每天都有人情绪失控，对别人施暴，选择离开这个世界。 很多人生活在纠结和不安之中。 中国15~35岁群体死亡的首要原因不是疾病和事故，而是自杀。医学上证明，人的各种疾病与负性情绪密切相关。心理专家说，感情是疾病的源头，要获得真正的健康，不仅要吃辅食、看医生，还需要与人相处，培养调节自己感情的能力，也就是提高幸福力。 人生中应该学习的第一个学习是感情管理。 我们不仅要学会和负面情绪打交道，还必须培养制造正面情绪的能力。 控制感情就掌握命运，控制感情就掌握幸福。负面情绪是疾病的源头，管理情绪是管理健康

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