养生运动每天弹手指

适合休息时做的手指操，是怎样的做法？

十指连心，这里的心是指我们的神经系统，这些神经系统直接联络到我们的大脑，我们的手为什么会这么灵活，就是因为我们的手在大脑里的反射区是最大的，最灵敏的。所以，我们经常运动手指，就可以刺激到我们的大脑，提升大脑的活力。特别是儿童和老人，有开发智力的作用。所以手指操也是益智操。

开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量慢慢就会有所提高哒。睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行简单练习噢！休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

一个人的养生之道贵在坚持，持之以恒创奇迹！每个人的生活方式不一样，喜怒哀乐，情绪变化多样，饮食习惯爱好不￣致，以清淡，荤素搭配得当，低纳饮食，注意适当的锻炼，跳广场舞是健康的调味剂，促进新陈代谢！

锻炼的方式太多了，五花八门，从简单的跑步，到各种球类，水上，冰上运动等等，这个大家都知道。但要说到养生锻炼方式，唯有我们中国的传统养生最为独特。

我想说的还是太极拳，虽然现在许多人喷太极拳不能实战，但是大家不要忘了，现在对绝大多数人而言，能把身体练好，少生病才是主要目的，致于太极拳能不能打，只是极少数武林人士的追求，即使在武术界，能打又怎么样，强中自有强中手，你打的过来吗?再者，现在早已不是丛林时代，法治和谐才是主旋律。

有什么办法可以让手指变得又细又长吗？

对于我们每个人来说，大家都希望自己能够拥有一个美丽而优雅的外表，其中手指就是一个关键点，很多时候手指好看可以给这个人的外表加分。很多人就会产生这样的疑问，就是有什么办法可以让手指变得又细又长？对于这一问题，其实有很多的方法，比如必要的运动和控制饮食等，下面我们具体来分析一下。

我们的每个人的身体大多数情况下都是遗传父母的基因的，比如说升高以及性格特征的，但是有的时候也是可以通过外在的条件来改变的。我们每个人都很注重自己的外在形象，有的时候为了能够提高自身的颜值而采取一些必要的措施，由于现在我们的生活水平得到了很大的提高，在饮食方面也得到了很大的改善，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题。

我们都希望自己能够拥有苗条的身材，能够拥有又细又长的手指，其实对于这种想法，也是有很多的方法可以达到的。比如在平时的日常生活中我们应该养成一个良好的而饮食习惯，坚持荤素搭配的原则，控制住自己的食欲，由于现在很多人经不住美食的诱惑，管不住自己的行为，所以就导致了很多关于肥胖的问题，控制住自己的食欲可以起到减肥的效果，从而促使手指变得又细又长。

最后就是可以做必要的运动，我们都知道，当人体在运动的时候我们身体的各个器官也会随之运动，这有利于放松身体的肌肉，从而起到一种减肥的效果，运动是要长期坚持下来的，每天坚持几分钟，当身体的运动量达到一定程度时，手指就会变得又细又长，同时这也是一种健康养生而且很实用的方法。

经常动手指有啥好处

一、有益大脑健康

1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

2、经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。

3、人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。

4、而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。

5、如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。

二、补肾养生

1、肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。

2、在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。

3、这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。

三、其他功效

1、促消化

小指的指尖与无名指相邻一侧有一个少冲穴。这个穴位与心脏的关系非常密切。当人患有心脏疾病的时候，此穴以及相邻的地方可能率先出现酸痛的现象。而有效刺激该穴，则能对心脏起到保养作用。另外，小指的指尖另一侧还有少泽穴。这个穴位与小肠的关系密切。经常按摩这个穴位，对于促进消化吸收功能很有好处。

2、防感冒

在无名指指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸处，有一个关冲穴。该穴和很多呼吸系统疾病有密切关系。经常由上至下按摩无名指，对预防冬季上呼吸道感染很有帮助。而在人感冒、发热的时候按摩此穴，则能有效缓解症状。

3、养心脏

中指末节尖端中央部位有一个中冲穴。中冲穴对于晕厥、心脏衰竭等疾病有治疗作用。故而，夏天按摩此穴能有效预防中暑，冬天按摩此穴则能很好地预防心脏病，增强心脏功能。

4、防便秘

食指靠近拇指一侧有一个商阳穴。该穴位于食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。这个穴位和很多大肠疾病有密切关系。经常按摩可以促进消化，同时防止便秘。

5、养肺脏

大拇指指甲外侧，即拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸有一个少商穴。该穴和呼吸系统疾病以及肺部疾病有密切关系。常按此穴可以养肺。一旦按摩此穴有明显痛感，往往说明患者有慢阻肺等慢性肺病。

扩展资料

科学合理地活动手指：

一、尽可能双手并用。                                                                                                               

总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提              物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应锻炼右手。

二、培养手指的灵活性。                                                                                                           1

要使指尖能从事一些比较精密的活动，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。

三、锻炼皮肤的敏感性。

皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如冷、热水洗手等。

四、增强手指的柔韧性。

这对提高大脑的工作效率有益。

参考资料人民网--捏手指1分钟竟然有3大奇效

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