多运动多读书多练字养生三部曲

为什么练字同时要多读书，掌握多方面知识，加强自身修养？

举个练毛笔字的例子吧

练习毛笔字，如果你心不够静，气不够定，笔会在手中颤抖，颤抖的笔肯定无法写出漂亮的字。

只有气定神闲了，方能控制好毛笔，去体悟每一笔的奥妙。所以练字能炼心！

而多读书可以让你气定神闲

——练字教程网

阅读、练字、身体锻炼、家务、孝顺之间有什么关联

阅读长智慧，练字-字如其人，身体锻炼增强体魄，做好家务是家庭和谐的最最基本要素，孝顺是作为子女对父母反哺之长理。通过阅读提升自己的自身素质，增长智慧和才干，是做好一切事情的基础。字是一个人的门面，经常是与别人沟通交流的媒介、平台，您的字经常得到别人的欣赏，人们认为你做事一定是个严谨的人，值得信任和交往。强健的体魄是革命的本钱，是精力旺盛的根本，家务事无巨细，只有把家治好，才能齐国平天下不是，孝顺、孝敬是中华民族的传统美德，怎么做都不过分。因此说，博览群书，积蓄储备智慧力量，在通过练习书法修缮好自己的门面，又有个良好的身体，几项结合在一起使自己变得更强大，闯出一番宏伟事业指日可待，同时，只有孝顺才会有更多的好朋友，您连自己的老人都不孝顺，哪有朋友可言，更完美一些就是抽时间处理家务，对家的关心体贴那是必须得，后方稳定才有事业可言不是。耍大刀了！惭愧，希望对您有帮助！

成年人怎样练字最有效

在我的教学经验中成年人要想写好硬笔字，要注意以下几个问题：

第一，练习的时候是临帖、是描帖（摹帖）、还是抄帖，这一点很重要，决定着你练字的成功与否。

描帖是成年人学习硬笔字经常使用的一种方法，描帖的一个重要特征就是被动练习，是一种机械式的反复重复一个动作。这和熟能生巧完全是两回事。我们知道，让自己去描一幅画的时候，基本上能描个八九不离十，但是让我们比葫芦画瓢的时候，往往连三四分的摸样都画不出来。即便是描摹了几十次，你的绘画水平也没有提升。因为描摹是机械的，大脑学习的成分只是次要的。写好字要讲究“意在笔先”，就是脑子里有了字的形象然后再下笔写出来，而描帖正好相反。好的字无法在大脑里产生条件反射，因此离开了字帖，写的字和以前还是没什么两样。

抄帖更是一种误区，每天在乎的只是数量。几十遍、几百遍的抄，字帖上的字是一个样子，自己写的又是一个样子。这种练习方法无外乎是一种“抄作业”，学不到什么内容。数量和质量不是同一个概念，因此抄帖其实是抄的字帖的文字，而不是字帖的书法。抄帖写的依然是自己的字，所重复的依然是自己的错误。

临帖是比较重要的一种学习方法。但是必须要懂得临帖的要领，这一点三言两语说不清。但是有这么几个要点是要知道的：

一、临帖要动脑，动脑思考字帖上的字是怎么样写的，笔画是怎么样的，组合是怎么样的。

二、临帖要经常对照原帖，临第一遍后要返回来对照原帖进行比较，找到缺点后再写、再比较，反复进行，直到写好。否则一遍一遍的重复还是在强化自己的错误。三、临帖要“意在笔先”，意思就是脑子里要有的这个字的形象之后再下笔写，因此就要求经常看字帖，记住字帖中的字的写法，看多了也就熟悉了。“读书破万卷，下笔如有神”对于书法来说依然重要。

第二，忘记自己以前的字体，扎扎实实基本练起

成年人要想彻底学好字，必须忘掉以前自己的字体，认识到自己的字的丑陋，甚至对自己的字产生厌恶和恶心。然后从零开始，从最基本的点划练起，再到结构。临帖要如此，平时写字的时候依然要按照练习硬笔字时候的手法来写，无论多慢，必须忘记自己以前的字体。

第三，纠正结构

对硬笔字来说，首先要纠正结构。无论在硬笔还是软笔，首先要调整好结构，结体的好坏直接影响着字的整体效果。选一本自己喜欢的楷书字帖，但是这个字帖必须是好字，漂亮的字帖。不是要你写好楷书，当然能写好楷书最好，临楷书字帖的作用就是正字形，调结构。

第四，要建立兴趣感

我主张要学员在练习前写几个字，练习后再写同样的几个字，对比效果，如果效果明显，写字的兴趣会大大增加。往往是刚开始的一段时间练习效果很好，过了这段兴趣高昂期就进入了一个郁闷期，进步很慢，成效很小，兴趣会慢慢减退。因此必须要让学员认识到进步、认识到优点，培养出学生兴趣，只有这样才能练好硬笔字。

第五，专业的指导与练习

硬笔字的练习最好还是跟随老师学习，老师会在各个方面给予指点，以至不会走入歧途。老师带领练习的成效是自己联系的数倍，有时候书法的迷茫不在于差距有很多，而是在于缺乏老师指点迷津。你知道一个字有多少要求吗？你知道一个字“差之毫厘、失之千里”？你知道自己的字哪里有缺点吗？看不到这些，进步当然很慢。

锋格练字学员书法作品

老师的作用是不可替代的，当然更重要的还是自己的练习，不需要很多的练习，每天20分钟足够了。

加油，虽然不简单，但是经过自己的努力把字练好，是一件非常让人高兴的事情。

怎样锻炼注意力集中？

方法一：制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。

方法二：去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

方法三：同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

方法四：制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

方法五：放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。

方法六：适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。

方法七：做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力。

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