运动喝什么水养生

做运动时喝白开水好?还是喝茶好?

喝白开水好。

做运动时，身体会发热出汗，运动量越大，运动时间越长，身体失去水分越多；应该在运动间和运动后，及时补充水分，可以是白开水或矿泉水，而不是茶水，最好是在白开水里加一些白糖，既补充水分又补充能量。茶水是用于养生的，运动后，在没有白开水的情况下，喝茶水也可以补充部分水分。

运动后喝白开水，还是喝大麦茶？

现在有越来越多的人都投入到了积极的运动当中，不管是小孩子，还是年轻人，又或者是老人都能够看到他们运动的身影。小孩子就是在学校里面，由学校组织跑操，而年轻人则会在节假日或者双休日的时候去晨跑，老人则会在公园里面打打拳，练练太极。在运动过后，因为体内流失的水分是比较多的，所以还是喝水比较好，如果能够在白开水当中放一点糖就更好了，既能够补充水分，又能够补充能量。

一、运动的过程

运动的过程其实就是一个燃烧体内脂肪的过程，有很多人在减肥的时候都把运动放在了和节食同等的位置上，而在减肥的过程当中，只有不断的运动才能够加速脂肪的燃烧，运动的方式又分为很多种，有的是有氧运动，有的则是无氧运动，不过在减肥的时候还是要以有氧运动为主，毕竟我们是为了追求身材，而不是为了追求肌肉的线条。

二、补充需要的能量

在运动完之后，基本上每个人都是大汗淋漓，气喘吁吁的，在这个时候，身体内的水分会随着汗水排出体外，进而蒸发，而且运动的时间越长，体内水分流失的就会越多，所以在这个时候喝茶并不合时宜。这个时候喝白开水才是最好的，能够补充体内流失的水分，如果能够在白开水里面加一些糖，又能够补充能量，对于运动后的人来说是最好的选择，如果在没有白开水的情况下，喝茶水是第二选择。

三、养生用途

在运动完之后喝水，那么在养生的时候就要喝茶了。有很多老人在选择养生的时候都会喝茶水，有的是用茶叶泡出来的茶水，有的则是用红枣，枸杞泡出来的茶水，这些茶水都能够对老人的身体起到一个非常好的调节作用，包括现在，有很多的年轻人，他们也都开始在保温杯里泡枸杞，开始注重对身体内部的修复和养护。

运动后喝冷水还是热水好？

很多小伙伴都喜欢去运动，运动后喝冷水好还是喝热水好这个问题很多人都很疑惑，我个人觉得运动后还是喝温水好。太冷的水对肺部以及气管身体脏器没有好处，喝热水会烫到自己。

1、运动后不宜立即饮水，要喝温水

运动后会觉得大量的出汗，失去水分，身体特别缺水，这种情况下就想回家立即喝水。医生给我们建议是，跑完步以后，慢走10分钟，然后再饮水，水不能太冷，也不能太热，要喝温水，最好在里面加少许盐，补充身体里无机盐。刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害。 大家一定要注意，运动后不能喝冷水，尤其是在夏天，很多人都觉得太热了，要喝一点冰水解渴，这样就使肠胃受损伤。运动后立即饮水就会增加肺部肠胃负担，要走一会再喝水，水温一定要控制好。

2、温水营养价值最高

水也有营养价值，在温水中含氧量最高，对人身体最有利，温水有利于血液循环，所以运动后出了一身汗，千万不能喝冷水，要喝温水，这样才能够养生，才能保证我们身体健康。我们曾经有过这样亲身经历，每次在学校里参加完长跑运动以后，那时候小想解渴就跑到自来水管下面去喝生水，那时水很凉，给人感觉肺要炸了，就是喝凉水会伤到肺，肠胃都感到不适。一定要善待身体，冻后出了大量的汗，一定要缓解一段时间，慢慢走一走，准备一瓶温水，我喜欢喝茶，温茶能够很好补充水分，在夏天也是非常适合。

温水可以暖肠胃，冷水刺激肠胃，所以从保护肠胃角度说，运动后尽量喝温水，而且要缓慢调整自己呼吸，不要让自己剧烈运动，产生对心脏负担。有一些朋友因为不当的运动造成了心脏猝死，近几年来这个现象时有发生，所以朋友们一定要注意合理安排运动，运动后喝温水最适宜。

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