老年人注重运动还是养生

对于上了年纪的老年人来说，坚持运动究竟是养生还是伤身？

老年人要多运动，这是我们经常听到以及提及的话，那坚持运动究竟是养生还是伤身呢？按照科学来讲到底是什么样的呢？今天我们就来聊一聊。

我们要首先明确一点，那就是物极必反，任何的事情都是过犹不及。所以，不管是老年人还是年轻人，长期的进行高强度的运动都有可能会伤身的。

那老人做什么样的运动会伤身呢？

一、长时间的跳广场舞。

我相信在你的身边一定会有一群非常非常热爱跳广场舞的中老年人，这的确是一种非常健康的锻炼方式。，正在热播的电视剧《欢迎光临》当中也是有非常多的老年人，每天早上都会跳广场舞。但是如果不注意方法和强度的话，那就很容易伤身，别小看现在的广场舞，广场舞已经不是刚开始的简单动作了，现在随着广场舞的升级改版，很多的动作难度也是非常的大的。有的动作，对下肢的力量和稳定性都是有非常高的要求的。如果一直连续跳一两个小时的话，关节也是非常的累的，很容易产生过劳病，所以要注意时间。

二、燕儿飞不适合老年人。

燕儿飞这项运动的话呢，主要是来锻炼腰背肌，但这项运动并不适合老年人，因为老年人随着年龄的增加，关节椎间盘逐渐的老化，过度的伸展，会增加对关节的挤压和碰撞，容易出现骨折的情况。一定要避免这样的锻炼方式。

按照科学来讲，老年人真正的养生，并不是长久的保持静坐也不是高强度的进行运动锻炼，而是根据自身的情况进行合理的正确的运动，任何的运动都需要量力而行。总结一下，就是任何的运动项目要因人而异，根据自身的情况来去选择适合自己的运动方式，不管是选择了哪项运动都要循序渐进，在锻炼的时候不要着急，短时间内去达到某种级别会产生急功近利的反效果。老年人在锻炼的时候最重要的不是去挑战什么高难度，而是长期的坚持，所以坚持进行合理的运动锻炼才是最重要的。

老年人在日常生活中，该注重锻炼还是养生呢？

当然是注重锻炼啦，暂且不说养生很多都是骗人的，锻炼才会让人有好身体，我爷爷，身体倍棒，吃嘛嘛香。

老年人该运动还是静养，哪个更健康？

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的

关于老年人注重运动还是养生和老年人适合什么运动才能健康的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。