手少阳三焦经运动养生

网络上流传的拍三焦经的养生方法，效果到底怎么样？

什么事三焦经络？手少阳三焦经络学说的辨证方法，三焦辨证。我想你可能想主要请教手少阳三焦经络。手少阳三焦经络所涉及的器官包括耳、眼，可能涉及的疾病包括腹胀、水肿、遗尿、排尿困难，以及经络循环部位出现的问题，如耳鸣、咽痛、目赤、肿痛等。感觉三焦经络主要是调理水道、气血津液等。，所以有很多原因。比如心情不好，气血津液不畅，那么饮食不当，凉性、肥腻、甘味也会造成三焦不畅。睡眠不好，便秘都会引起问题，涉及面很广，看你有什么问题，然后针对性调理。

三焦经络是上焦、中焦、下焦，三焦是人体元气升降的途径。人体的生命力通过三焦，到达内脏和身体的各个部位。所以是整个人体的通道。调理三焦经络主要是调理内分泌失调的症状。所以常用于经络养生。其中上焦负责呼吸和血管，中焦负责运化和淬炼以改变气血。下焦浊，分别排泄尿液和粪便。

上、中、下焦点各有其生理功能。上焦负责气息和血管，其特点以宣为主。它将水谷的精华从食物和饮料转化到全身。能如雾露般滋养全身脏腑组织，故称“上焦如雾”。中焦是主要的交通工具，即水谷被分解，交通工具是微妙的，以改变气血，所以它被称为“中焦像沤”。“沤”是水谷分解时的泡沫漂浮状态。下焦的特点是清浊，大小便排泄，向下向外排泄，故称“下焦如渎”。此经的主要病理变化为耳聋耳鸣、咽喉肿痛、外三焦经眼角疼痛、出汗、两颊肿胀、耳后、肩、肘、臂疼痛。

网上说三角经络的按摩时间在石海，也就是晚上9-11点。这时，三焦经络充满了气血...这是不对的。要正确理解，三焦经的气血刚刚涨潮，需要旺盛到早上九点左右，所以晨间按摩是最好的时机。一般来说，不宜在夜间按摩，催促经血跳跃。有的人按摩时间长了，身体却越来越差。这是被误导的最基本的东西。记住。

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亥时练功的好处？

古人认为，亥时是三焦经气血最旺盛的时刻，如能在这个时辰注意好日常生活的小细节，那养生的效果会事半功倍。广州中医药大学第一附属医院治未病中心副主任医师邝秀英表示，亥时是指晚上的9～11点，这个时辰轮到三焦经“值班”，三焦是人体健康功能的“总指挥”，人们在亥时调养好三焦经，养生效果会非常好。

邝秀英发现，三焦能量的降低与长期熬夜有关，这从另一个角度证实了亥时宁心安神和养生的重要性。三焦能量低下的人往往无精打采、抵抗力差。

那么，三焦为何能够担负如此“重任”呢？秀英认为，三焦的作用之大，主要体现在以下几点。

首先，三焦能通行元气。《难经》中记载，三焦为“气之所终始”。也就是说，三焦是人体元气升降出入的要道，只有当三焦的气血畅通，人体的元气才能顺利输送到五脏六腑当中，以确保人体原动力及抵抗力足够充沛。

其次，人体水谷精微（即营养物质）要依靠三焦来运行。三焦分为上焦（心、肺）、中焦（肝、胆、脾、胃）和下焦（肾、膀胱、大小肠），分别主导食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄。

最后，三焦还是水液运行的主要通道。若三焦功能失常，人体的水液废物无法及时排出体外，就会形成痰饮、湿气、水肿等问题，不利于人体的健康。

邝秀英认为，亥时养生可分步进行，每个养生步骤的侧重点都有所不同。

拍打三焦经。从晚上9点开始，就可以着手调养三焦经。手少阳三焦经起自无名指之末端，上行于第四、五掌骨之间，沿手背至腕部，向上经前臂外侧的尺桡两骨之间通过肘关节部，沿上臂外侧上行到肩部，在大椎穴处与督脉相会。

关冲穴是手少阳三焦经的井穴，位于无名指尺侧端距指甲角0.1寸处。在拍打三焦经前，老人可先用拇指指甲端，按压对侧的关冲穴20～30次，再由下至上，循着三焦经的循行方向拍打经络至大椎穴处，一般每次拍打3～5遍，对侧方法相同。

睡前八段锦。到了晚上9点半，切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目，练习八段锦更能帮助调整人体气血。特别是第一式“两手托天理三焦”，更能适度拔伸腰背，促使全身上下的气机流通，水液布散，使周身得到元气和津液的滋养。

入静养心神。随后，到晚上10点，可先喝一杯热牛奶，再进行打坐入静。打坐又分为单盘和双盘，对于膝关节有疾患的老人，可用单膝盘腿代替双膝盘腿，以减轻膝关节的负担。打坐片刻后，待身心进入安静状态，就应及早上床睡觉，完成所有养生步骤。

手少阳三焦经

阳三焦经：

就是手少阳三焦经。十二经脉之一。该经起自无名指尺侧端，上出于四、五两指之间，沿手背至腕部，向上经尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与督脉相会；又从足少阳胆经后，前行进入锁骨上窝，分布在两乳之间，脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌，

统属于上、中、下三焦。其分支从两乳之间处分出，向上浅出于锁骨上窝，经颈至耳后，上行出耳上角，然后屈曲向下至面颊及眼眶下部。另一支脉从耳后进入耳中，出行至耳前，在面颊部与前条支脉相交，到达外眼角。脉气由此与足少阳胆经相接。该经发生病变主要表现为耳聋，耳鸣，咽喉肿痛，外眼角痛，汗出，腮肿，耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。

注：十二经脉

十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

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