中医妇科运动养生

贵州中医药大学中医养生

培养目标：遵循党和国家教育方针，培养适应我国社会主义现代化建设和中医药事业发展，满足人民群众健康需求，具备良好的人文、科学与职业素养，具备较为深厚的中国传统文化修养，具备较为系统掌握中西医基本理论、知识和技能；掌握中医养生专业理论知识和实践技能；具有创新意识和开拓意识,以及良好的人文关怀精神和自然科学素养；能在各级医疗卫生机构（包括社区医院、国医堂馆）的治未病、预防保健等科室,以及医养综合体、疗养院、养生保健机构、运动保健中心、健康管理部门、健康咨询机构、养老服务机构、健康保险机构等单位，从事各种中医养生工作，如运动养生、辨体施养、针推养生、药物养生、四时养生、心理疏导、养生咨询、健康管理、健康咨询、健康教育和研究等工作的中医养生人才。

主要课程：中医基础理论、中医诊断学、中药学、方剂学、中医内科学、中医外科学、中医妇科学、中医儿科学、针灸学、推拿学；人体解剖学、生理学、病理学、诊断学、预防医学、内科学；中医养生学专业导读、中医食疗养生学、中医养生方法技术学、中医养生各家学说、中医运动养生学、中医治未病学概论、中医养生康复学等。

本专业学制五年。授予医学学士学位。

女人最好的养生方式有哪些？

1、早睡早起

如果经常性熬夜,睡眠时间严重不足,无疑是加速衰老的不良行为,有可能就会让抵抗力变得薄弱,无法发挥良好的养生效果,疾病也更容易发生。因此,想要养生的女性好的生活习惯应该坚持,尽量做到早睡早起。

2、规律排便

女性想要养生,尽量做到规律排便,通过这种方式能够将肠道垃圾废物排泄出来,维持身体轻松状态。很多女性养生过程中方法不合理,总是存在便秘这种情况,肠道蠕动速度变得缓慢,粪便堆积过多,很有可能会诱发某些疾病。

3、戒烟戒酒

如果女性想要有效养护身体,最关键的就是戒烟戒酒。很多女性也染上的不良生活习惯,平时存在吸烟,喝酒这些不良行为,长期的吸烟喝酒是导致女性衰老速度加快的原因,而且还可能会降低女性的生育能力。

4、坚持运动

每个人都需要运动,运动是保持身体健康的基础。女性朋友们如果是想要年轻、健康,除了日常的保养,还要注意适当的运动。如果人们养成坚持运动的好习惯,身体素质就会有大大的提高,身体的新陈代谢会加快,在保证身体健康的同时,还能够有助于延缓衰老。所以,女人们可以抓住晚上六点到七点的时间,进行半小时的运动,可以让身体保持最佳的状态。

从中医角度看，女子如何养生

中医养生，无非就是天地人和，遵循天时地利，不同节气不同休养生息的方法，吃的食物、做的运动，包括起床入睡时间都讲究，吃饭五谷杂粮都要，也会戒掉很多看似垃圾的食物，有些中医连水果都不吃，因为性寒凉或热气，最多就是吃苹果。

从来不熬夜，从来不酗酒，不急不躁。

简单一句话，好好吃饭，别动不动就喊减肥，饥一顿饱一顿，折腾出一身病，接受上天给的身体。

怎样调理妇科 如何调理气血

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

同时也可以参考发下食疗方法：

雪彦茶——将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服，每周服1剂。本方有补血益气功效，达到气血调和，使皮肤光泽细嫩，主治气血不足，气血两虚。

黑豆膏——黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰：“久服令人身重”。

童子鸡——童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。

运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

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