运动养生

运动属于养生还是保健

2023-04-19 08:40:03运动养生次

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运动属于养生还是保健

健身和养生的区别在于什么

有些人以为健身就是养生，养生就是健身。其实，这两者的内涵是不同的。

健身强调的是身体各个部位的锻炼，能够强筋壮骨、拉长筋腱、疏通经络，并起到保健、疗疾、益寿之作用。而养生既强调外在身体运动型的锻炼，又强调内在的锻炼，即“

精、气、神”的培养。所谓“养气”、“养神”、“养精蓄锐”等就是对养生之说的形象注解。就人体而言，生命最宝贵的是“精、气、神”。身体强弱、健康好坏和寿命长短，取决于“精、气、神”的状态，故中医称为人生“三宝”。健身，是通过运动消耗一部分多余的卡路里，使身体强壮起来。但是，当一个人的运动消耗没有及时得到补偿，疲劳没有恢复，身体透支形成亏损时，即是消耗了过多的“精、气、神”，长期下去还会致病。而养生则是一方面有适当的运动，另一方面又能增加“精、气、神”的养护，它的付出少于产出，既开源又节流，有益身心健康。

健身和养生有什么区别

健身和养生的区别：

1、性质不同

健身是通过一定的运动来改善身体素质，养生是一个系统化的概念，比如良好的生活习惯、饮食控制、保健等等的综合。健身是运动方面下功夫；养生多半从饮食等方面做文章都是让身体健康。

2、达到目的的途径不同

健身是从不同方面，不同角度来完成的。比如健身：健身房里的各种器械，跑步，打击砂包，高低杠，游泳，甚至琴棋书画，各种健身操，登山，骑车，摔跤，柔道，等各种运动类。

养生比如饮食上，各种补品，保健品，调整休息，睡眠，等等。健身在养生里面，养生比健身多个滋补食疗。养生还包括思维的修养，健身只是身体的锻炼，要想好好养生不光是吃的有营养，身体很棒，还要注重自己的修为，言行。

3、意义不同

健身只考虑这一小部分而忽略了养生的自然之道使得健身成了一种短期有效，长期无益的行为。

养生包括行走坐卧饮食起居，亦包括了运动功法和生活方式等等。养生是在保护维持的基础上提高人体机能，简而言之就是保持健康。适宜于身体机能下滑的老年人。健身是直接提高人体机能的手段，适宜于各个年龄段。

老年了还在跑步锻炼？是养生还是伤身？

老年了还在跑步锻炼？是养生还是伤身？答案当然是养生，跑步这种有氧运动是期刊《柳叶刀》认为的4项可以延寿的运动之一，也有其它研究指出，每天跑步可有效延长寿命。跑步的好处是显而易见的。但是！跑步并不是跑了就养生，想要通过跑步锻炼身体，那就要注意跑步的一些注意事项。

跑步要循序渐进，不能贪图量。很多人说运动就运动，事情没有一点的准备。跑步是一项非常消耗体力的一项运动，在刚开始跑的时候一定要注意不能一次跑太多，要根据自己的身体素质，逐渐地增加跑步时间，但是最长也不能超过30个小时，更不能一味的追求运动的来量，让身体承受太大的负担。

跑步要注意跑前的热身和跑后的拉升运动。在做运动的时候，一定要有热身，不能上来就开始跑步了，这很容易对肌肉造成损伤，同时也会产生过量的乳酸，导致双腿酸痛。在跑步前先做5分钟的热身，活动一下自己的手腕和脚腕以及膝盖关节，在跑完步的时候也要做一下拉升的工作，这是很多人都会忽视的问题。跑完步拉升一下腿部的肌肉，可以很好地缓解肌肉由于跑步带来的压力和紧缩感，让肌肉得到适当的放松，缓解肌肉的压力。

跑步过程中注意节奏，调整呼吸。很多人在刚开始跑步的时候都像是百米冲刺，到了后面的时候就越跑越累，上接不接下气的，这对于身体的健康是非常不利的。在跑步的时候一定要注意节奏的把握，调整自己的呼吸，保持匀速前进就可以了，如果在刚开始跑的时候实在坚持不下来，就慢慢的从快走开始也是可以的，慢慢的提高自己的肺活量。

跑步的时间和环境也很重要，在饭后的时候是不适合跑步的，因为刚吃完饭，肠胃的负担比较大，在剧烈的运动就会给人的肠胃造成更加的负担，不利于食物的消化和吸收。同时也要注意跑步的环境，车水马龙的地方肯定是不适合跑步的，最好选择人不较少的，绿化比较好的地方，例如公园，或是专门的跑步场所。

跑步也是非常有讲究的，尤其是对于中老年人，如果跑的方式不对，不仅不利于身体的健康，可能还会对健康造成不好的影响。

50岁以后坚持跑步，是养病还是养生？

随着社会的飞速发展，我们有越来越多的锻炼方式。当我们走进体育馆时，我们拥有各种各样的运动器材。我们可以随意选择。实际上，我们还会发现不同年龄的人，他们选择的锻炼方式也有所不同。老人会选择跳广场舞，而年轻人会选择去健身房锻炼。我们最常做的运动是跑步，因为跑步不会注意场地或空间。它可以在任何地方完成，也是一种实践，是一种好的选择，50岁以后跑步对身体好还是坏？ 50岁之后跑步对我们所有人当然都是有益的，跑步也可以延迟衰老的速度。根据研究，定期跑步的老年人比不跑步的老年人寿命更长。

因此，跑步对我们的身体也非常有益，很大的好处，但是，跑步也需要很多注意，一旦方法错误，将产生不良影响，55岁的叔叔，坚信跑步可以维持健康，但是却跑进了医院， 55岁的王叔叔患有高血压，不愿吃药，因此他通过运动来保持健康，因此继续跑步，但过了一会儿，王叔叔正在跑步，他头昏眼花，意外摔倒，在路人的帮助下被送往医院，幸运的是，经过多次检查，医生说，所有高血压患者，无论严重程度如何，都必须使用保健药物并具有正确的跑步方式，应该分步进行，不要盲目增加运动量，我们大多数人都认为运行非常简单，我们可以随意定运动量，实际上这样做是错误的，因为跑步是一项非常体力的运动，对身体不好的人们很不利。

换句话说，在跑步开始时，要根据身体的健康状况随机增加少量运动，然后长时间增加运动量，切记不要对身体造成过多负担，您应该在跑步过程中调整呼吸，注意节奏，很多人在一开始就跑得很快，跑步几百米后，随着身体的疲劳和疲劳，他们无法坚持住。这是一个非常普遍的问题，在我们的生活中奔跑时，我们必须调节呼吸，以恒定的速度前进，注意奔跑的节奏，以便身体有调节的空间，从而可以改善肺活量。

跑步时佩戴专业运动器材，跑步时，建议穿更透气，更吸汗的衣服，穿一双很轻的鞋子，有条件的朋友可以选择穿戴自己的专业设备，以更好地记录跑步时我们身体的各项指标，并记录每天的运动量，从而使跑步更加有趣，尽管跑步是最好的锻炼方法之一，但我们必须注意该方法，不要盲目奔跑。这对我们的身体也非常不利，只有坚持正确的跑步，我们才能获得好的锻炼。