生命在于养生加强运动

生命在于运动还是在于静养？为什么？

应该静动结合。

运动可以改变血液中的许多化学成分，产生令人愉悦的化学物质，减轻精神压力和紧张，让人感到精力充沛。有人说，如果你希望改善身体状态，应该从改善精神状态下手；如果你希望改善精神状态，应该从改善运动习惯下手。

研究发现，有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪，不论何种压抑的心情，可能都会被10公里的长跑所改变。在过去的二十年里，我们的文化对运动的益处更是不断强调，今天在任何城市，都可以看到人们在散步、慢跑，或做其他运动，运动已经成为人们生活中的一部分。

中国古代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”但与此同时，也有许多医学家提出“生命亦在于静养”。

生命在于静养，也是养生的重要原则，因为静养可以养精蓄锐，积蓄生命能量，重在保养精神。《内功图说动静互根说》指出：“使动而不静，如浮萍飞羽，无所定止，精必绝，气必摇，而神必茫。静而不动，如枵木死灰，毫无生气，精必颓，气必馁，而神必倦。”尤其是在当今这样一个躁动的年代，保持精神的宁静更是显得尤为重要。

孔子说：“知者动，仁者静，动者乐，仁者寿。”那么，到底是运动好呢，还是静养好呢？其实，生命就在于动与静的平衡。动，就是躯体的运动；静，就是精神的宁静。动和静的平衡是自然的法则，也是人体健康的法则，只有做到动静结合，形神共养，才能达到健康长寿的目的。

形神兼养，是中医养生最重要的特色。“形”是指人的身体生理，“神”即是人的精神心理。古代医家认为，养形的关键在于动，养神的关键在于静。

太极拳、瑜伽等运动，就是动与静的完美结合，它们都强调躯体动而意念静。尤其是散步，可能是最接近完美的运动，因为它几乎适合任何入，而且没有任何限制，随时随地可以进行。散步令人愉悦，特别是在好的自然环境中散步；散步能燃烧热量，锻炼肌肉，不会损伤身体；散步能促进创造性的思考，促进友爱和交流。此外，慢跑、游泳、滑雪、骑车、打球等有氧运动，也都非常有益身心健康。

扩展资料：

运动可以让我们拥有年轻的动脉血管，现代医学之父威廉奥斯勒博士曾说过：“动脉是显示一个人年轻或年老的最佳部位。”现代医学一直在寻找一些方法，来避免血管的栓塞，但收效甚微。而运动却可以自然而然地做到这一点，因为运动可以减少血液中的胆固醇、扩张动脉血管、减少栓塞。

运动还可以让我们保持肌肉的力量。研究发现，肌肉如果不使用，就会萎缩，并以每天1％的速度丧失其力量，所以要使肌肉有力量，必须不停地使用。在人们的印象中，老年人行动迟缓，似乎无情的岁月带走了活力，但我们也时常可以见到一些步伐矫健的老人，这是为什么呢？科学家发现，许多老人的衰弱，并非是由于年迈，而是由于不再运动了。

生命在于运动，适当的体育健身有助于我们的身体健康？

坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。可见,一个强健的体魄对于一个人是多么的重要,而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之,体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义,尤其是对于我们这些大学生。

学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习,长期处于这种姿势,又不参加身体锻炼,往往会引起各种疾病。如供血不足,神经衰弱,胸腔狭窄,肌肉软弱无力,心脏疾病，便秘等。因此,学生要经常参加身体锻炼,因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼,使学生精力充沛,同时,身体锻炼还是一种积极性休息,脑细胞各有分工,进行身体锻炼时,管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态,而思考问题的神经细胞则处于抑制状态,得到很好的积极性休息。

大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼,另外,我们平时的学习生活又使我们长时间无法活动,所以,我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

生命在于运动，加强运动就对身体有好处吗？

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

有人说生命在于运动，而有人却说静养才长寿，哪种说法对呢？

要说“运动”和“静止”哪个更利于健康长寿？估计运动派和静止派可谓公说公有理，婆说婆有理，谁也不服谁。运动派会举出大量生命在于运动的实例，但静止派认为动物界就有明显的例子摆在那，乌龟不动活千年，这还用争吗？

运动和静止哪个更有健康长寿的价值呢？

之所以有人认为静止才会长寿，是基于科学研究发现动物心率和寿命呈负相关关系的，对于动物而言，运动过多，心率就会更快。

比如老鼠的心率在每分钟450次，老鼠的寿命通常只有1年，而大象的心率在每分钟30次左右。大象的寿命可达70年，而乌龟的心率每分钟只有20次左右，所以寿命高达数千年，所以有千年王八，万年龟之说。

基于此理论，所以他们认为静止才会长寿，而且静能生慧，这样可以减少身体的损耗。如果是体质弱的人运动反而会伤元气，更应该静养。

虽然这种说法听上去非常合理，但是这个规律并不适用于人类。

因为人类虽然也是种高等动物，人类的心率和猪，狗等动物也非常相似，但是人类的寿命却和这些动物不可同日而语，人的寿命是它们的5倍左右。

据哈佛大学研究，如果每周快步走超过1小时的人，会比不运动的人延长寿命4年左右。

所以说运动有益健康是经过科学论证的，众所周知的一件事，而静止是否有利长寿并没有得到科学研究证明。

运动的好处那可是太多了，运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢速度，帮助体内多余脂肪的燃烧，增强免疫力，增加抗病能力，保持体力充沛，延年益寿，延缓衰老。

运动的好处这么多，是不是就得拼命运动就能活得长久呢？

我们反复强调要适量运动，所以运动并不是一味多动，要讲究个适量。如果运动过度反而会对健康造成损害。

首先运动过量会造成肌肉劳损，损害骨骼，关节，甚至会造成应力性骨折等情况。其次过量运动会导致肌肉乳酸堆积，增加肾脏负担，有可能造成肾功能损伤，肾衰竭等严重的情况。

一般而言，正常人在不运动时的心率大概在每分钟60次到100次，如果是低于这个频率就需要运动了，否则身体健康会变差，影响寿命。

运动后的心率如果比运动前的心率增加50%就是适度的。如果运动后心率快了，那么就要减量，如果是慢了，那么就可以加强运动强度。

其次运动一定要采用科学的方式

大家可以根据自己的喜好，自己的身体情况采用合适的运动方式，不要选择剧烈的运动，像年老体弱的人，最好是选择快步走，瑜珈，慢跑等运动方式。

目前由于特殊时期，很多人无法去健身房锻炼，建议大家在家中可常备一块运动垫，便于做些瑜伽或者健身锻炼。

还有不要只顾了运动忽略了营养，只有营养补充到位，免疫力才会更好，运动效果也才会更好。

在运动时，我们需要补充的营养物质有碳水化合物、脂肪、蛋白质，一般的分配比例为60%的碳水，20%的蛋白质，20%的脂肪，这样比较合理。

补充蛋白质主要针对大强度训练中破坏的肌肉纤维起到修复作用。

最后记住运动后都会感觉很口渴，但是不要马上大量喝水。如果运动后一次性喝水太多，会降低血液中含盐量，如果含盐量降低到一定程度，那么身体内的钠离子就会失衡，这样就增大了细胞组织间的渗透压，会导致肌肉抽筋等现象。

总之，生命在于运动是没错的，运动可以延长寿命，但是运动时一定要注意方式方法，从自身的情况出发，这样才能达到运动养生的目的。

走路锻炼的好处多多，但也有注意方式方法，避免去踩那些有损健康的坑，才能让身体越来越好。

运动可以加速基础代谢，对养生有哪些帮助？

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

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