居家健身养生运动

端午节养生要注意什么

1、运动通调气血：

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

2、饮食强身防病：

端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。北方的江米小枣粽子，以甜味素食凉吃为主。而南方则可分苏式和广式两大类。

3、中草药避毒祛邪：

端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

端午节养生须知：

1、喝雄黄。

制备雄黄酒的方法很简单，用于成人饮用的，现行药典规定内服用量为0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子将其搅溶，再将上层带有微红黄色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物则弃之不用，饮用量约15毫升左右。

2、煮大蒜。

大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。

以上内容参考：人民网-健康迎端午 端午节养生的秘密你知道吗？

在家里怎么科学的健身？

第一个动作、俯卧撑

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这是锻炼上肢的黄金动作，可以锻炼胸肌、手臂、肩部等肌群。很多人一开始无法完成30个以上的俯卧撑训练，坚持一段时间后，上肢力量提升了，俯卧撑个数也会越来越多，体质也获得了提升。

第二个动作、深蹲

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如果说俯卧撑是锻炼上肢的黄金动作，那么深蹲就是锻炼下肢的黄金动作。深蹲可以强化臀腿，预防肌肉流失，还能提升下肢稳定性，提高身体爆发力，让你找回旺盛的精力，抵抗衰老的来袭哦！

新手可以进行徒手深蹲，徒手深蹲可以连续50个以上，第二天下肢肌肉没有酸疼感的时候，你可以进行负重深蹲或者尝试分腿蹲训练，这样可以继续强化下肢肌群。

第三个动作、交替平板支撑

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动态平板支撑可以有效强化核心肌群，提升你的运动能力。核心力量比较差的人，运动能力比较弱，也容易受伤。

而坚持平板支撑可以帮你强化核心肌群，每次坚持力竭的时间，重复4组，隔天训练一次就能强化核心肌群。

第四个动作、引体向上

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引体向上是锻炼背肌的黄金动作，但是这个动作的难度比较俯卧撑要高得多，训练的时候需要背肌、手臂力量、手指握力足够强，扛起身体的重量才能完成。

对于平时缺乏锻炼的人，尤其是女生，是很难完成的。建议你可以从低位引体向上，或者弹力带辅助完成引体向上训练。

第五个动作、波比跳

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波比跳是一个综合性能很高的动作，动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多个动作，一般坚持10个波比跳就会感觉心跳加速，力量流失，却能帮你锻炼身体肌群，促进身体燃脂。建议每次坚持力竭的个数，重复5组以上。

上面这5个健身动作，你可以练起来完成，每次半小时左右，保持隔天训练一次的频率，就能帮你增肌减脂，在家雕刻一副好身材。

有哪些适合年轻人的养生方式?

有没有这些非常适合年轻人的养生方式。现在生活条件好了，很多年轻人也重视了养生这个问题。其实这是一种很好的表现，从年轻的时候就养生，到老了之后患病的几率也会减小。养生这个过程是根据一年四季的变化而来的。说到养生，肯定先从饮食方面来讲。不要吃的太油腻，油炸食品还有一些膨化食品，这些食品的热量太高，只会让我们的脂肪增多。多吃一些蔬菜和水果，其中含有的一些营养物质对我们的身体非常好。多吃的清淡一些。还有一些五谷杂粮，他们都可以促进我们肠道的蠕动，将体内的毒素排出体外。像一些零食，如果注重养生的话就不要吃了，因为它对我们的身体没有什么好处。在就是从养生方面来讲，现在很多人都喜欢躺着坐着，缺乏很多的运动。会让我们的身体感觉非常的不舒服。要想养生，我们就应该做一些运动，比如快走，慢跑。打太极等，这些都是非常不错的运动，可以让我们的心静下来，有很大的耐心。多出一些汗，让我们身体的水分以汗液的形式散发出来。而且还要遵从一年四季天气的变化，在夏天天气比较热，我们也不要穿的厚，当然也不要经常的开空调，开风扇，这些都有很大的冷气。会进入到我们的体内。在冬天的时候，天气非常的寒冷，我们要注重保暖，这个时候韩信也非常容易进入我们的体内。春秋的时候早起温差比较大，我们要做好。准备。以上就是小编的看法，大家可以看一下，效果是非常的不错的。养好自己的身体在老的时候，会减少很多疾病的产生。我们要非常的注意，再就是不要熬夜。

刘畊宏商标被多方抢注，居家健身市场潜力到底有多大？

刘畊宏的商标被很多商家抢注，可见刘畊宏对社会的影响真的是非常的大。居家健身市场潜力也是很重要的，本身疫情的影响有很多人都待在家里，所以说刘畊宏直播健身操已经火遍全球，引起不少刘畊宏女孩跟着一起做健身操。根据天眼APP显示刘畊宏很多商标，被多家公司申请注册。其中包括健身器材，衣服鞋子，帽子最值得大家关注的是刘畊宏女孩也被公司申请了注册。同时有很多日常用品，都已经被抢注。

为什么大家这么关注居家健身，因为现在的生活压力都是比较大。有很多人每天晚上都要加班很长时间，根本就没有时间发泄情绪。通过健身操来释放自己，让自己远离亚健康的现象，也让自己舒缓了压力，是一件非常好的健身活动。特别是刘畊宏在社交平台上，每天会陪着大家一起练操，甚至还会在线批改作业，成为健身小课堂。

每天会有很多的人来观看刘畊宏的直播，当然这个直播圈子吸引了男女老少。不只女孩有很多男孩，还有老人孩子，每天都会跳起健身操。不过这种现象还是比较活跃的，带动大家生活的气氛。本身刘畊宏就是一个健身达人，他练的毽子操就是很要好的形象宣传。让大家觉得能够拥有这么好的身材，真的健身操是非常有特色，也值得大家去练习。

不过刘畊宏一路走来，健身的事情并不是很顺利。之前夫妻带货的模式在网络上一直都不是很理想，直到二月份刘畊宏穿着背身带着自己的妻子做健身主播，受到居家隔离者的爱好。一闲下来之后就想自己找点事情做，夏天本身就要来了也是肉肉的季节，所以大家都跟着刘畊宏一起锻炼健身。

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