加入养生运动的原因

端午节期间应该适量运动，原因是什么？

端午节深深扎根于中国传统文化与历史，它承载着诸多的生活意义。就本质而言，端午节是人们顺应自然节律变化的健康养生之日。众所周知，端午节，历史悠久的运动节！端午节和运动的关系由来已久，比如古代人们经常举办踏青、赛龙舟等活动，来锻炼身体。

端午节人们都是起早踏青，去采艾蒿。起早踏青，目的就是采带露水的新鲜艾蒿，顺便迎接早上的第一缕阳光，呼吸呼吸新鲜空气，锻炼锻炼身体，然后将采来的艾蒿，挂在自家门梁上，和窗户框上，预示防灾去病，一年内，家人都平平安安，无灾无病！也可以挂在自己的爱车上，预示一年内，无车祸，保平安。

从生理角度来看，踏青十分有利于人体的健康。此时在树林中、田野里，空气十分清新，饱含负氧离子，经常呼吸，对人心肺有益。

关于端午节起源流传最多的说法是纪念屈原，但据有关医学人士著作总结到五月的疾病规律，这时候由于气温升高，而且雨水多，再加上湿度高，就十分容易孳生细菌病毒。还有一些有害有毒的动物昆虫如蛇、蜈蚣等，开始陆续活跃起来。因此，端午节期间适量运动可以提高自身免疫力。

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

人为什么要保持运动，原因是什么？

随着社会发展，生活水平提高了，也由于人们饮食摄入高糖高脂类的食物和生活方式的不规律，健康问题也日益显现，与此同时关注养生健康的人也越来越多了。然而“运动乃养生之道，健康是长寿之本”，运动不仅可以促进气血流通，还可以增强人体免疫力，减少疾病的发生，。人体的运动主要是围绕肩、腰、膝盖、脚踝等关节和部位进行的，每一处关节在运动时都会带动很多的肌肉运动起来，经常运动，不仅能够消除脂肪而且还可以增强肌肉的收缩功能。因此，在这个高脂肪的时代，运动对我们的健康十分重要。以下简单介绍一些运动养生的意义。

一、运动可以加强心脏功能

运动能够加强人体的心脏功能，改善血管的弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集，改变自主神经功能，尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能，并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意，对于心脏病患者来说，要防止进行剧烈运动，对老人来说，可选择一些较为缓慢或有节奏的运动，例如慢跑、散步、健身操太极拳等。

二、运动可以增强脾胃功能

脾胃是人体的一个重要枢纽，故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”，调养脾胃之气，维护后天之本，是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率，促进膈肌和腹肌大幅度运动，对脾胃起到按摩作用，从而改善脾胃和肠道的血液循环，尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动，可选择步行，一般30-40分钟左右，这样有助于改善肠胃功能，促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺，气血充足，我们的健康才能得到保障。

三、运动可以改善肺部功能

心肺功能除了会受到遗传因素的影响外，主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性，肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能，增强机体各个器官和系统的功能和适应能力，有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。

四、运动可以提高肾脏功能

运动能够增强人的心肺活力，使人的呼吸运动和血液循环得以改善，对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出体外，可以使肾机能得到大大的锻炼。另外，若能坚持经常运动，可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中，神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话，自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。

五、运动可以调节心理，使人精力充沛

在这样一个快节奏的生活环境中，人们的压力也随之增大，难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群，这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实，不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而，在进行运动时可以促进脑部血液循环，改善大脑细胞氧气和营养的供给，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时，可以环节神经肌肉的紧张，产生愉快的感觉，这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。

运动不仅可以使人的身体健康得到保障，还可以调整人们的一些不健康的心理和不良情绪，使人精力充沛，精神饱满。运动的益处很多很多，虽然每个人体质与健康是有差别的，但有一定是没有区别的，即生命在于运动，运动可以带来好心情，有了好心情，当然年轻态。面对生活中的机遇和挑战不在手足无措了，因为好的身体意味着有着更好的精力去迎接新生活。

运动强度越大越养生？真相到底是怎样的？

比如你是一个从来没有系统跑过步的人，或者说你停跑很久了，那么你现有的肌肉纤维只能适应你现在的运动量量运动可以燃烧更多的脂肪运动可以降低慢性疾病的风险，能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，提高睡眠质量同时也可以提高人体提抗力等等。中医说，汗为心之液，汗血同源。所以过度的运动量对身体并不好。“汗泽泽然”才是最好的运动量。跑量并非越大越好。过量跑步、频繁的参加马拉松、超级马拉松、铁人三项等极端、高强度、极长时间运动，是有可能导致心脏毒性的，虽然说这种风险较低，但是风险仍然是存在的！每天最佳锻炼的时间在60－90分钟之内，因为这个时间之内您的大脑注意力专注度最高！精神最集中！反复实验与大量运动实践证明，恰如其分的掌握运动量，是每个运动者应该掌握的技术与学问。

运动量过大，疲劳积累，可造成机体多个器官组织结构和功能的损害，并导致运动伤病发生，特别在运动之后，休息15分钟脉搏恢复不到安静时的水平等……天都练的人，哪怕单次时间合理，也会产生过度训练的状态在于全身的肌肉其实是密切关联的西方人自认为很聪明，比如空调，冷饮，这些逆天地之道的东西少用，或者不吃。科技层次讲，确实很高，文化层次只能说，没文化！

暂停锻炼，或减少锻炼量，查找原因。是饮食的责任增加所需成分，是身体的原因找医生治疗。出汗过多，身体容易出现脱水状态。以致血容量减少，血液流通缓慢，粘稠度增高，形成体内废物堆积，时间长了容易诱发高血压、脑血栓等症状。

当代越来越多年轻人加入养生队伍，他们具体有哪些表现？

很多人熬夜的时候，已经有这样的年轻人开始了“养生”的道路，越来越多的人加入了他们。有时连中年家长也感慨万千。孩子比我会活。我比不上他。现在的年轻人为什么纷纷开始“养生”？父母：孩子比我活得好，越来越多的年轻人开始保持健康

青青作为正规职员已经工作了一年多，她的生活方式可以说是所在公司的“清流”。撇开工作不谈，小青的生活很有规律。当得知她每天十点准时睡觉时，同事们都吓了一跳。“你打算偷偷的养生，给大家一个惊喜吗？”除了早睡，小青每天早起锻炼，准备再上班，生活习惯比人们取笑的“老干部”更健康。

有趣的是，在其他家庭里，都是父母让孩子早点睡觉，但小青青周末回家生活的时候，反而督促妈妈和爸爸不要看电视剧。事实上，不仅是小青，现在的年轻人都纷纷开始了养生。有些年轻人喜欢泡脚，按摩，每天泡脚睡觉。有些年轻人用保温杯浸泡枸杞，为了突出青春的气息，特意买了卡通杯，最后倔强。

当然，也有选择“朋克健康”的年轻人。平时多熬夜，皮肤老化速度快的话，请使用最贵的奶油。辣条火锅吃了很多火，喝了一些凉茶，把火扑灭了。深夜怕伤身体，休息一会儿，通宵跑回家…为什么年轻人纷纷开始养生？对健康的需求，新闻的影响

近年来，我们看到很多年轻人频繁熬夜猝死的新闻，这些消息的出现不得不重视自己的身体健康。年轻人虽然体力好，但不能三天两头熬夜。这样会大大消耗精神和健康，导致各种疾病。看了类似的新闻后，年轻人醒了，决心不再熬夜，但很少人能继续坚持下去。知道健康的重要性

与一些年轻人相比，这些年轻人养生的理由可以说是“人的精神”。因为他们的出发点是科学的休息能让自己更健康。这些年轻人通常有很强的自律性，可以从小开始保持良好的生活习惯，或者抵制诱惑，调整时间，真正做到养生。身体抗议，一些年轻人本来对“养生”嗤之以鼻，但熬夜、饮食不科学、办公室久坐时，身体开始抗议，如失眠、心跳加速、精神萎缩等。

多做户外运动，为什么有利于养生？

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！户外运动有什么益处？

1. 增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2. 打开经络，长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

3. 身心轻安，身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

4. 增强肌肉力量，生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

5. 减少五脏疾病，五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

现在的人们注重养生的原因，你知道是什么吗？

养生的好处有很多，在古代养生主要是用来延长寿命。如今的人们也越来越注重养生，但是和古代人的观念却不一样。随着社会的发展，生活节奏的加快，科技方面的飞速发展，人们的生活条件也越来越好。如今人们注重养生的原因主要是因为这四点。

第一点：压力大

为了能让生活质量提升，人们的压力也越发得严重。想要赶走压力，自然就要关注身体健康。多运动是可以让人拥有健康身体的原因之一，但是现在的人都忙于工作，忙于社交，哪里来的时间去运动？

所以只能给予可以靠养生来达到拥有健康的身体。不得不说这些人多少有点想要走捷径来达到目的，但是有需求就有市场，如今各种养生方式在网上也是层出不穷，加上上班族人容易跟风，一传十十传百，养生想不火都难。

第二点：减肥变美

现在的年轻人越来越会打扮，好看的衣服当然要好的身材才能穿出来。加上现在的人们每天不是看电脑就是刷手机，对皮肤的辐射也更多，皮肤慢慢变得暗沉。可能年轻的时候还不是太在意，但是随着年龄增加，看到自己脸上的皱纹也会多少有点难过。

如今的社会早已经发展成了一个“看脸”的时代，保养得好比长得好都有优势，在工作和交友上都会有更多的机会。所以养生成为了这类人最容易做到的事情，它几乎不会占用你平时空闲的时间，只要喝点枸杞大枣汤，再来点抗衰老的面膜，就达到了“变美”的作用。养生已经成为了一种潮流，在各个阶段的人都开始注意到养生带来的重要性。

第三点，有成本去养生

在古代，一般只有一些有钱人去养生，平时喝一些养生茶，吃一些补药等等。平常的老百姓是不可能养生的，因为连自己的温饱都解决不了，哪里来的人力财力去谈养生呢？但是现在的人们生活水平已经远超古代了，人们有钱了，也有大把的时间，更是会享受了，这也直接大致了人们有条件去养生。

因为只有养生才能有更长的寿命享受生活，有健康的身体也可以让自己多陪伴孩子的成长，养生也可以让自己远离疾病，现在的人什么都不怕，但是最害怕生病，而养生可以在一定条件下远离疾病。所以为了避免疾病，就要注重养生，这也是现在的人们喜欢养生的主要原因之一。

第四点：环境污染

随着社会急速发展，各种污染环境的工厂层不出穷，导致我们的生活环境也跟着下降。原来不用打农药的菜已经开始必须要打农药了，原来清新的空气已经变成雾霾了。虽然人们的生活好了，但是这些外界不好的因素可一点都没有远离。空气污染，食品安全等问题越来越多，面对这些可以导致身体不好的因素，人们也意识到健康的重要性，养生也就成为了人们最关心的问题之一。

最后，身体永远都是自己的，养生就是一种善待自己的方法。人就像机械一样，想要用的久就要多保养，保养好了不仅可以让机械使用时间更长，也会让它的价值更高。人体的各个部位就是一部机械的各个零部件，而养生就是保养。拥有好的身体才能享受更好的生活，一切才会变得有价值。

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