阳光运动养生祛脾湿

脾湿怎么调理？

你好楼主！ 所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分.外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关 意见建议: 一般要分湿重还是热重.湿重的化湿为主,可选用六一散,三仁汤,平胃散;热重以清热为主,可选用连朴饮,茵陈蒿汤,葛根芩连汤.在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的药,如湿疹,疔疱,加野菊花,地丁草,苦参,白藓皮;关节肿痛加桂枝,忍冬藤,桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁汤,地榆,车前子等;阴囊湿疹,睾丸胀痛,白带黄臭可加龙胆草,苦参等;血尿可加小蓟草,茅根,石苇,扁蓄等. 此外,因热往往依附湿而存在,所以,应注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食,酗酒,少吃肥腻食品,甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键.

脾湿的历害,如何调理

对付湿气的最好方法，就是阳光和运动，太极呀，八段锦这些温和运动，通过出汗让身体排湿。通过食物排湿，要观察小便情况，如果小便增多，说明排湿有效果，如果没变化，说明身体经络不通畅，湿气排除通道不畅。要锻炼，把身体的经络锻炼通畅，湿气从汗水中就排出来了 可用清热燥湿，淡渗健脾利湿之品。生黄芩10 炒白扁豆12 炒白术15 炒薏苡仁30 白茯苓12 佩兰9 炒淮山药15 车前子（包煎）9 上方黄芩清上焦火盛（心肺，胃），白扁豆健脾和中，祛暑化湿；白术，山药补脾益胃，燥湿利水；茯苓薏苡仁，车前子健脾利湿，淡渗利水；佩兰辛平，芳香化湿，醒脾开胃。 脾湿可以吃以下食物能健脾祛湿： 赤小豆 根据历代医家的经验，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。若将赤小豆研为极细粉末，撒患处或用鸡蛋清调和涂患处，亦颇适宜。 薏苡仁 性凉，味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用，皮肤湿疹，湿热为患，食之颇宜。《本草新编》云：凡湿盛在下身者，最宜用之，阴阳不伤，湿病易去。……用薏仁一、二两为君，而佐之健脾去湿之味，未有不速于奏效者也。薏苡仁甘淡利湿而健脾，利湿而不伤正，补脾而兼能利湿，药食兼用，最为有益。 白扁豆 性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。《药品化义》载：扁豆，味甘平而不甜，气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。皮肤湿疹患者，常食白扁豆，脾健运而湿热去，有利于治愈湿疹顽症。 绿豆 性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力，急性皮肤湿疹者食之，有助于祛湿清热。 冬瓜 性凉，味甘淡，有利水和清热作用。 丝瓜 性凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果。《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的。 西瓜 性寒，味甘，有清热、解暑、利小便的作用，皮肤湿疹者宜食，可使湿热之邪从小便而去。亦宜用西瓜皮煎水代茶饮，同样可以收到清利湿热的效果。 山药 性平，味甘，功在补脾胃、健脾运。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生。常吃山药健脾胃而水湿渐化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎汤皆可。 白茯苓 性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水渗湿，故皮肤湿疹者宜食。《用药法象》中说茯苓淡能利窍，益脾逐水，除湿之圣药。《药品化义》中说它：治下部湿热，淋沥水肿，便溺黄赤。这些都与下肢皮肤湿疹一样，同为湿热为患，故皮肤湿疹者宜常食之。 枸杞子 性凉，味甘苦。《日华子本草》说它能消热毒，散疮肿。皮肤湿疹患者如感到皮肤瘙痒或发出红疹，小便不利，尿色赤黄，口鼻火热的现象，可能是血热所致，枸杞头有清理血热作用，用枸杞头煮汤饮服，可见疗效。 黄瓜 性凉，味甘，可除热、利水、解毒。《滇南本草》载：解疮癣热毒。《本草求真》说，黄瓜气味甘寒，服此能清热利水。故湿热为患的皮肤湿疹病人，宜常吃黄瓜，生吃、凉拌、烧食皆可。 金针菜 俗称黄花菜。有清热利湿的作用，凡急性或亚急性皮肤湿疹以及合并感染者，均宜常食。《日华子本草》云：金针菜治小便赤涩。《本草纲目》说它消食，利湿热。实质皆取金针菜凉降之性，湿去热清，湿疹自愈。近代有学者认为，常吃金针菜，能增强皮肤韧性和弹力，保护表皮与真皮组织细胞，加速皮肤毛细血管血液循环，抵御内外各种不良因素对皮肤的刺激侵蚀，对皮肤起到一定的保护作用。 荸荠 性寒，味甘，能清热、化痰、消积。唐·孟诜说它消风毒。《本草再新》记载：清心降火，补肺凉肝，消食化痰，破积滞，利脓血。前人还有用治黄疸湿热，小便不利。这些都说明荸荠有消风、清热、利湿的功效，故皮肤湿疹患者宜食之。 金银花 性寒，味甘，最善清热解毒，皮肤湿疹合并感染者，食之最宜。《滇南本草》载：金银花清热，解诸疮。《生草药备要》说它去皮肤血热。《本草备要》亦称：治疥癣。尤其是急性和亚急性皮肤湿疹患者，用金银花煎水代茶，颇有裨益。 鲫鱼 有健脾利湿的功效，皮肤湿疹者宜食。《医林纂要》认为：鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳，《本草经疏》认为鲫鱼能主诸疮久不瘥。并说鲫鱼调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。 泥鳅 性平，味甘，既能补中气，又可祛湿邪，急慢性皮肤湿疹者食之最宜。《滇南本草》中记载：煮食治疮癣。现代《四川中药志》亦云：利小便，治皮肤瘙痒，疥疮发痒。

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脾湿怎么调理呢？

脾湿会影响消化功能，容易出现疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀、四肢冰凉的情形，甚至会造成水分滞留，形成水肿。事实上，现代人脾虚的很多，到了湿热季节更会觉得浑身不舒服。要去湿热、消水肿、减肥，可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲子、红豆、薏仁、山药等去湿利尿的食物。尤其薏仁、红豆则是清除体内湿气的好帮手。薏仁可以去湿气、消水肿，健脾益胃。红豆也有利水消肿、健脾胃的效果。煮的时候多加点水，可把汤汁当水喝，薏仁红豆粒则当饭吃，不仅健脾、祛湿，还可以养血（注意，煮水时红豆别煮破）。而且又湿又热的天气最容易中暑了，要把体内的湿热之气排出， 一定要多喝好水，这是最简单有效的方法。赶走湿气的3种途径。第一，补脾，脾胃好了运化水湿得利，湿气自然代谢掉；第二，利水。通过作用于小肠经，利尿，把湿气排走；三、打开汗腺，身体水湿也可以通过汗液排出（运动或者喝姜枣膏散寒除湿）。?

脾湿，湿气重，宜吃烙饼，烙饼烤焦，水份蒸发了，云湿气，或者馒头片烤焦黄。脾受伤，内湿，宜吃馒头干，硬但好消化。不吃不代表健康，要吃对，小米粥，暖胃。锻炼是为了身心放松，剧烈运动时一般肌肉会紧张，心情随之紧张，锻炼不会有效果。汗是津液，是营养，血气不足加上运动挥汗如雨，只会更伤人。身体湿气重，血液不够，肺怕凉，所以影响肺，所以气不够用，所以会想要深呼吸或叹气。胃凉就会胀气，应该多晒太阳，推拿肚子和背，吃地里长的食物，土豆，红薯，小米粥等。治疗方法：艾灸，拔罐，推拿。中脘穴：轻轻点，一点点渗透，会有点点疼。效果：修复血液

水分穴：推拿，养脾。

脾湿怎么调理最有效

脾湿会影响消化功能，容易出现疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀、四肢冰凉的情形，甚至会造成水分滞留，形成水肿。事实上，现代人脾虚的很多，到了湿热季节更会觉得浑身不舒服。要去湿热、消水肿、减肥，可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲子、红豆、薏仁、山药等去湿利尿的食物。尤其薏仁、红豆则是清除体内湿气的好帮手。薏仁可以去湿气、消水肿，健脾益胃。红豆也有利水消肿、健脾胃的效果。煮的时候多加点水，可把汤汁当水喝，薏仁红豆粒则当饭吃，不仅健脾、祛湿，还可以养血（注意，煮水时红豆别煮破）。而且又湿又热的天气最容易中暑了，要把体内的湿热之气排出， 一定要多喝好水，这是最简单有效的方法。赶走湿气的3种途径。第一，补脾，脾胃好了运化水湿得利，湿气自然代谢掉；第二，利水。通过作用于小肠经，利尿，把湿气排走；三、打开汗腺，身体水湿也可以通过汗液排出（运动或者喝姜枣膏散寒除湿）。?

脾湿，湿气重，宜吃烙饼，烙饼烤焦，水份蒸发了，云湿气，或者馒头片烤焦黄。脾受伤，内湿，宜吃馒头干，硬但好消化。不吃不代表健康，要吃对，小米粥，暖胃。锻炼是为了身心放松，剧烈运动时一般肌肉会紧张，心情随之紧张，锻炼不会有效果。汗是津液，是营养，血气不足加上运动挥汗如雨，只会更伤人。身体湿气重，血液不够，肺怕凉，所以影响肺，所以气不够用，所以会想要深呼吸或叹气。胃凉就会胀气，应该多晒太阳，推拿肚子和背，吃地里长的食物，土豆，红薯，小米粥等。治疗方法：艾灸，拔罐，推拿。中脘穴：轻轻点，一点点渗透，会有点点疼。效果：修复血液

水分穴：推拿，养脾。

养生之脾湿怎么办

●没有脾何来脾湿？ 脾湿是现代人常见的体质之一， 中医养生理论所说的脾胃与现代医学所说的脾胃是一回 事儿吗？脾湿是怎么形成的？对身体造成哪些危害？我们来说说脾湿和它的预防的事儿。 什么叫脾湿？我来讲一个故事， 这也是常见的现象吧。 有个老专家， 他给一个患者看病， 看完病，号完脉，开完方子，这个患者问："老先生，我这是什么病啊？"这位医生说："你 这是脾湿。"然后这患者很奇怪，都笑了，说："我几年前出车祸，都把脾摘除了，您怎么说 我脾湿呢？"医生也笑了，说："中医对脾的概念，和现代医学是不一样的。我们所说的脾的 功能，不是你所说的那个血肉的脾。" 所以我们首先要对脾有一个正确的认识。脾，不是我们生理解剖学上的那个脾。中医对 脾与胃分得非常细。到底是如何细法呢？比如说像胃炎、十二指肠溃疡、浅表性胃炎这类疾 病，只要是表现出又吐又泻，上医院一化验，医生会说："哦，你这可能是胃炎或者说是十 二指肠溃疡。" 那么，从中医角度上来看呢，一般来说，病症里只表现为吐，是与胃有关系；只表现为 泻，是与脾有关系。在这里，它有一个非常严格的界限。因此，中医的概念，是脾胃功能， 而非器官。 还有一个现象，比如说，一个小孩儿，他吃了一个热馒头，然后，他马上又吃了一根冰 棍。于是腹泻了。把他送到医院去检查，医生就可能说，怀疑这孩子是肠炎。到底是不是肠 炎，先上抗生素看看。抗生素有效果吗？可以说，一个真正的良医，不管是中医还是西医， 在没有给患者确诊的前提下，是不会上来就用抗生素的。如果你化验他的大便，没有菌、没 有炎症，按道理来说，是不应该用抗生素的。如果这个时候用抗生素，他肠胃肠道中有助于 消化的菌群，往往会被破坏掉。 中医把这种腹泻现象叫做脾虚，或者叫做脾湿。它是一种脾虚腹泻，就是一凉一热导致 的。脾胃的升降功能出现了问题，同样会有这种腹泻现象。其实，对于这种情况，只要吃点 药，或是平衡一下饮食，基本就好了。因此，脾胃上的疾病，通常是因为饮食不干净或者方 式不当导致的。 实际上，在生活中，脾胃不和经常被叫做"肝胃不和"。为什么叫肝胃？因为现在的人脾 气比较大，有的人爱生气，忧思愤怒都占全了就容易引起肝郁。肝是主疏泄的，如果人爱生 气， 就影响肝功能。 它就不输血。 反过来， 肝在中医五行里属木， 脾在中医里属土， 木克土， 就会引起脾胃方面的疾病。因此，在临床上，这种消化类的疾病有很多，其实不但和饮食有 直接关系，更重要的是与人的情绪有关系。 从中医上来讲，脾是主运化的，胃是主受纳的。怎么理解运化与受纳？我们可以把人体 的胃理解成一个粮仓，你所吃的任何东西，都能保存到里面。那么，脾是什么呢？脾的功能 是什么呢？关于脾的功能，我们可以把它比作是现代社会的物流公司。你要把仓库（也就是 胃）的东西，经由这个物流公司，运输到你身体需要的部位去。如果这个物流的这个功能出 现了问题，就是脾胃不合了。脾胃不合就会导致我们之前所讲的那些疾病的发生。但这些疾 病在中医里边，不叫胃炎，也不叫十二指肠溃疡，我们主要是叫胃脘痛。为什么会导致这种 情况发生呢？比如说，你的胃能放两公斤的东西，你的物流公司只有两个工人，让这两个工 人去搬两公斤的东西，就达到了平衡的状态。如果你突然吃了四公斤的东西，还让这两个工 人来劳动，那么，他就要加班加点地干了。所以说，吃多了也不行。吃多了，这工人他就累 了。你要不他发奖金，他就不干了。吃少了呢，你同样要这两个工人来干活，那就相当于加 大了你的人力资源成本，这也成了问题。多了不行，少了也不行。从中医上来讲，就是过饥 过饱都不合适。 那么，为什么说脾湿也是现代都市人群的一个体质呢？就是因为，我们现在的人，有这 么几种特征： 第一， 自身压力普遍很大， 主要是精神压力过大。 造成这种情况的原因有很多， 有的是因为工作紧张；有的是想去自己创业，欲望过强、过高等等。再加上饮食上的过剩， 运动量减少，于是，摄入和排出不成正比，久而久之，积留在你体内的这个东西，我们就管 它叫湿。 而脾湿的概念，刚才我已经讲了，就是物流公司出现问题了，你每天给他很多东西，让 他去搬运。他超负荷运载，超量工作，他是搬不完的。这些东西在你体内成为致病的内因。 ●风邪加脾湿就是风湿 体内有湿， 外感风寒。 风邪与湿相相合， 就成为风湿。 比如我们所说的风湿性关节炎等， 在中医上就叫做痹症。天气变化的时候，人的四肢冰凉，或者是有疼痛的感觉，往往是和你 体内有湿有关的。 其实，这也很好理解，比如小河沟在冬天来的时候，河水就会结冰。那么，如果你体内 的湿气很多， 在感受风寒之邪的情况下， 你的体内也会结冰。 但是， 我不是说你真的结冰了， 我们就拿结冰来说这种现象。 寒性的东西有一个特征，寒主收引、凝滞。收引、凝滞在你体内了，会造成你体内的经 脉发生堵塞，从而引起周身疼痛。 为什么会痛？通则不痛，不通则痛，就是这个意思。但是，如果你体内没有这个湿，外 面来什么风寒，我也不怕。因此，《黄帝内经》上也这么说："风雨寒热，不得虚，邪不能 独伤人。正气存内，邪不可干。"如果你没有发生疾病的这些内因，体内没有湿气，无论外 界有什么"邪"，都不用怕。因此可见，湿邪也是致患的一个重要原因。 ●思虑过度的周自齐督军 那么，我们怎么化湿呢？ 脾湿、阴虚、内热往往是相合为病。比如说湿热，以冠心病为例。有人一说冠心病，就说，哎哟，这太可怕了。但实际上，目前，很多人都得了冠心病。在中医里面，我们不管它 叫冠心病，我们叫心痛，或者是真心痛，或者是胸痹。导致冠心病的原因有很多，但有一种 是极为常见的，也是在临床上多见的，就是"痰湿瘀阻型"。这个痰，不是我们吐的那个痰， 而是广义的痰。痰在我们的体内，分两种，一种叫有形之痰，我们看得见摸得着的；一种叫 无形之痰，就弥漫在人的上、中、下三焦，弥补在你气血周身无处不在的湿气。这个，我们 也称之为痰。 你具备了这个内在的危险因素，里边有内奸了，在外来条件成熟的情况下，痰聚成核。 我们可以举个例子， 像女性的这种乳腺结节， 也是一种湿。 久而久之， 聚之为结， 聚之为核。 痰湿瘀阻型冠心病也是这样的，你体内的这些湿多了，时间长了，瘀阻在你心脏周边的毛细 血管里边，造成大面积的瘀阻，就会导致你胸闷、胸憋。实际上，对于这种病的预防，是非 常简单的。你平时化湿就可以了，我记得我祖父也给山东的一个名人看过病。就是在上个世 纪 20 年代， 有一个非常有名的人，叫做周自齐， 他曾在山东做过督军。有一回， 他在北京， 让我祖父帮他看病，我祖父就去了，就是这个病的征兆。他老人家给周自齐开了几副药，就 好了。 由此可见预防之法是多么重要。 你不要等它发作的时候才来治疗， 你要把这些湿给化掉。 ●葫芦黄酒化湿法 关于化湿呢，我在这里给大家一个小配方。这个配方很简单，不管是男女老幼，无论你 是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可以作为一种养生保健的方法食用。 我们要先找葫芦，在农村，哪里都能见到这种葫芦。葫芦分为两种，一种是苦的，一种 是甜的。我们要那个甜葫芦，因为这种葫芦没有任何毒性。如果有条件，我们就要新鲜的葫 芦，不要旧的。我们找两个葫芦，把其中的一个上面那块儿削掉，把里面的瓤想办法摘赶紧 了。之后，把另外一个葫芦洗净，剁碎，把这些碎块儿倒到那个葫芦里。接下来，买些绍兴 的花雕，或者买其他特别好的黄酒都可以，把酒倒进去。然后，把葫芦盖封住，放在家里的 阴凉处，放 10 天以上。再打开，每天晚上临睡觉前倒上一小杯，一两就好,温一下。 为什么要与黄酒配呢？从中医上讲，任何药物基本上都是入一个经，入两个经，或者说 入三个经。但是，《神农百草经》上说，酒是百药之长，可入十二经。你把酒作为药引子， 特别是养人而不伤人的黄酒。葫芦有什么功效呢？它是清水利湿的， 能通过酒这个药引子， 传遍到你身体的各个经络，把你一身的湿气通过小便的形式带走。因此，这种东西可以作为 家庭常用的。每天晚上临睡觉前喝一点，但是记住，不要喝多。因为就酒本身来说，喝多了 是会伤人的。 那么这个东西适于什么症状呢？比如说手脚冰凉，或者有关节炎的朋友。当然，这个是 不治病的， 它只是能缓解一些症状。 比如说还有非运动型损伤的腰肩背疼痛， 或者胸憋胸闷， 小便不利，还有的女性腿水肿，一按就发暄，都可以拿葫芦泡黄酒来喝，而且没有任何毒副 作用。我们都可以来试一试。 关于测试脾湿，我也搞了一个自测表，大家可以来测一测。 脾湿自测表 体质 特点 脾湿 肝 心脾 食欲减退、便不成形，胃脘痛，四肢厥冷，舌苔黄腻 肺 肾 说明 嗜好茶茗，运动量少，形体偏胖，思虑过度 ●浓茶喝多了不是好事 痰湿、脾湿，现代社会之所以有这么多人有这些病症，主要是跟生活饮食习惯有关系。 比如喝浓茶，大家要记住，喝淡茶有利于养生，它可以清热。但是浓茶喝多了，就会伤脾， 因为茶是寒性的。脾伤了自然会出湿。还有就是因暑贪凉 比如从冰箱里拿出来西瓜就吃， 或者到凉啤酒拿过来就喝，同样对脾有伤害。而且，按照春夏秋冬养生来说。夏至日后，一 定不要因暑贪凉。 在这里，我给大家几个方子，大家可以试一试，都是比较简单的，用起来，效果也非常 好。针对肺热，就是用两个鸡蛋。但这两个鸡蛋的方法比较特别，两个鸡蛋不要用油炒，就 是把鸡蛋在碗里搅拌之后， 放一点醋， 不要放油， 也不要放盐， 在锅里炒， 这就是醋炒鸡蛋。 有的人可能说这样没什么咸味，那可以稍微放那么一点点盐，淡淡的就好。这个针对咳嗽有 很好的效果。 咳嗽、 肺热， 其实是会喘的， 从中医来讲， 叫肾主纳气。 大约是牵扯到肾虚。 针对咳嗽， 这里也有个小方子， 就是雪梨汁。 大家可以在市场上买梨榨汁， 再榨萝卜汁， 生姜汁； 然后， 在中药店里买鲜茅根，也榨成汁。之后，用蜂蜜来调，调完之后，每天吃一小羹勺，只一小 勺。这个对于止咳平喘有非常好的效果，这些东西本身都是食品，没有任何的副作用。关于 量的问题，梨一般用两个；姜要少用一些，切个几片，弄成汁就行了。其余的无所谓，多多 少少，不要特别多就好，蜂蜜则是个调味的东西。 ●巧用六神丸 有的人胃火比较大，有的人表现在口臭上，因为心火与胃火是共同的，所以也会生疮。 但是，还有很重要的一个症状，就是有些人可能会牙龈肿，牙痛。出现这种现象怎么办？我 们在药店里边买六神丸。但是，六神丸不是用来吃的。六神丸都是小粒，极其小，大家把六 神丸搁在一个小碗里边，用勺给它弄碎了，然后用水化了，之后再多加些水，就拿这个六神 丸水漱口，对牙痛有奇效。牙疼不算病，疼起来真要命，缓解牙痛，完全没有问题。

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