新冠肺炎与运动养生

面对新冠肺炎，居家锻炼应该怎么做？

2020年我们每一个人都要跟新型冠状病毒肺炎做斗争，不能够离开家门的，我们也可以在自己的家中做一些体育锻炼，来提高自己的身体素质，提高免疫力，增强抵抗力，那么我们在家里都是可以做哪些锻炼呢？

1、做腿部锻炼。如果你是一个居家作者，或者说是退休在家的老干部，又或者是安享晚年的老人，那么完全可以在家里做做腿部的运动，轻轻的走走路轻轻的压压腿，然后身体允许的话也可以做俯卧撑，但是这个比较适合年轻人。如果体力有余，可以每天做30个俯卧撑，只要每天保证一定的运动量就OK。

2、女性可以做一些腰腹方面的运动。爱美之心人皆有之，这对于女生来说真的非常重要，但是对于面临疫情大战我们不能够出门，但是我们可以在家里强身健体，每天不妨做一些比较时髦的腰腹训练或者说平板支撑，又或者说瑜伽动作这些完全可以消化的了。但是一定要根据自身的柔韧度和接受程度来做，不可以太勉强。

3、年轻人完全刻意做一些比较嗨的运动。如果说你的家够大，如果说你住小别墅，你完全可以做一些开和跳青蛙跳或者说室内球类运动。当然比较近的运动有靠墙深蹲，还有柜式俯卧撑，另外就是跳绳也是不错的，一个运动项目，不仅能够开动我们的大脑，还能够锻炼到我们的身体。

总之在家里可以做的体育锻炼，有很多，一定要按照自己的喜好和自己身体的需求来做，最好不要出门，每天注意通风换气还要做好消毒工作。

结合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身体素质,以及体育锻炼的重要性？

2020年的这场新冠肺炎疫情，让全社会经历了挑战，目前，抗疫取得阶段性胜利，映照出我国的制度优势，也在教育界引发触动——完善我们的教育理念，推动我们的教育实践，更好地服务于全国人民，以顽强自信的姿态塑造抗疫期间和疫后的教育能力。

生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。在学校操场、公园或城市的健身步道，呼吸着新鲜的空气，感受心跳的频率，欣赏周边的环境变化，属于自然、舒适条件下的体育锻炼。当前疫情形势严峻，积极响应防控，调整生活节律，每天坚持跳绳、做俯卧撑等是在创造条件运动。

扩展资料：

树立生活化的体育教育理念，需要学校、家庭齐发力。学校体育除了学习课标规定的体育与健康知识、技能和方法外，要尤为重视课堂教学以外学生的体育参与，运动兴趣的激发，锻炼习惯的培养，进而促使终身体育意识的形成。但同时，只有学校的努力是远远不够的，还需要家庭配合、发力。对中学生的调查显示，其体育态度和锻炼行为受父母影响较大，与家庭的体育氛围紧密相关，尤其是受母亲的锻炼行为影响更大。

新冠疫情会给体育运动带来哪些影响？你最大的观点是什么？

疫情对社会各行各业的影响都很大，许多工厂停工、许多社会活动被迫取消、人们的活动受限只能在家隔离。当然，疫情对体育运动的影响也是很大的。

疫情对体育活动造成的影响：

1.各大体育赛事全部取消，美国五大联赛的比赛全部取消，直到疫情结束。意大利足球联赛全部取消，英国，德国，俄罗斯等国的各大体育赛事也宣布全部取消，而我国的各大体育赛事，CBA联赛、乒乓球联赛、排球联赛等大大小小的体育比赛全部取消了。由于体育联赛是和经济收入挂钩的，随之而来的就是各个体育团体经济收入的中断，也使各个国家的财政收入减少了。

2.对体育从业人员也有相当大的影响，停赛以后，势必会影响体育从业人员的系统锻炼，使运动员的竞技状态下滑，影响以后的发展，就拿奥运会来说，四年一次，假如这次奥运会停赛，那会对多少运动员产生巨大的打击，体育从业人员的运动生涯是十分短暂的，就某些体育项目来说，等了四年可能就只有这一次机会，一旦停赛，可以说就宣布告别了奥运会，造成运动员的终身遗憾。

3.体育赛事赞助商的损失也是相当大的，体育要发展就要有经济基础，而企业要发展必须要做宣传，赞助商投入大量的金钱和精神来进行企业的宣传，赛事暂停势必会打乱企业的发展方向和预期目的，影响企业的发展战略。

我的观点：

疫情总会结束的，体育赛事到时候也会正常举行，我们要关注体育赛事，关注运动员的发展。

运动员在在比赛受到影响的时候也要坚持锻炼。

新冠肺炎疫情开始后，不只给人们的生活带来了很大变化，对我国的经济也造成了十分严重的影响，特别是交通、会展、旅游及文娱等范畴。早在1月23日中国体育总局就下发通知4月之前的一切赛事都都必须暂停。这期间上百场大型赛事被取消叫停，几十场马拉松延期、全国冬季运动会也延期了，甚至还包括线下各类运动场馆，如羽毛球馆，篮球场，足球场等也受到了影响不得不关门歇业。中国足球乙级联赛和甲级联赛有九支球队宣布解散，这一批球员，特别是梯队的小队员很难继续足球生涯，只能被迫解散！

面对新冠肺炎，居家锻炼怎么做？

今年是一个与往常都不一样的年，很多人都改变了过年串门、旅游的计划，只能居家呆在家里，哪里也不能去。这一切的改变就是新型肺炎惹的祸，那么在我们面临肺炎的时候，我们应该怎么加强我们的身体素质和提高抵抗力呢？今天我们就一起来看看吧。

首先我要强调的是锻炼是很重要的，无论在什么时候，拥有一个健康强健的身体，总是会比别人吃的香。所以在这疫情严重时期，我们更是要锻炼身体，加强抵抗力。因此居家锻炼也是非常重要的。

第一个我们可以做的就是利用家里的已有的器材进行身体锻炼。很多人家里应该会有跑步机等健身器材，在这特殊时刻更是要将他们的用处发扬光大了。跑步也是一项很好的运动，很多平时喜欢健身的年轻人或者说喜欢遛弯的老年人就可以选择这个室内运动。因人而异，年轻人可以选择跑比较久，运动强度比较大一些，老年人呢就选择慢跑，跑步时间比较短一些。

第二个可以选择一些网上的健身软件，比如keep。里面有很多很好的健身姿势，瑜伽，拉伸等等，这一些也是非常适合在家运动的。这时候就能够实现足不出户，就能达到锻炼身体的目的了。这一项运动可能比较适合女性一点，刚好女性也是害怕变胖的团体，宅在家里，做一下这个运动是刚好的。

以上的就是我给大家的一些居家锻炼的小建议了，如果大家还有其他不同的意见的话，欢迎大家在评论区里面一起交流。最后真心希望这次疫情能够早一点过去，中国加油！武汉加油！

新冠肺炎与运动养生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于新冠肺炎可以运动吗、新冠肺炎与运动养生的信息别忘了在本站进行查找喔。