运动养生选择题及答案
有氧运动的普及(答案要符合题意)大神们帮帮忙
1. 有氧运动对健康的好处有哪些 (1) 有氧运动对心肺及血管有保健作用。 (2) 有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。 (3) 有氧运动对骨骼有保健作用。 (4) 有氧运动可改善脑和神经系统功能。 (5) 有氧运动有助于体内毒素的排出。 (6) 有氧运动可调节心理状态。 2 . 有氧运动对环境有哪些要求 (1) 强调人与自然和谐统一,选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。 (2) 空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助,负离子可以改善呼吸系统功能,加强血液循环和神经系统功能,还能加速新陈代谢,提高人体抵抗力。 (3) 人群环境也是非常重要,如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快。 3 . 有氧运动的时间及运动量的选择 (1) 下午四点~七点左右。 (2) 每周进行 5 次或 5 次以上更好些,每次坚持 20 ~ 40 分钟或 1 小时。 4 . 四季有氧运动的注意事项 (1)春季要注意有氧健身,注意防寒保暖,保护皮肤及眼耳。 (2)夏季要注意有氧健身,注意防暑,不适合做比较剧烈的运动,运动持续时间不宜过长。 (3)秋季要注意有氧健身,注意防止干燥。 (4)冬季要注意有氧健身,注意做好防感冒措施,要合理安排运动量。 (5)冬夏锻炼的七戒六忌:冬季健身七戒:一戒过分剧烈运动,二戒急于求成,三戒坏天气参加运动,四戒不做准备活动,五戒负重锻炼,六戒憋气过久,七戒过分激动; 夏季锻炼六忌:一忌在烈日下锻炼,二忌锻炼时间过长,三忌锻炼后大量饮水,四忌锻炼后立即洗冷水浴,五忌锻炼后大量吃冷饮,六忌锻炼后以体温烘衣。 5 . 判断有氧运动强度的几个指标 (1) 心率(脉搏): 180 -年龄数=最佳运动量心率。 (2) 运动量,它与年龄及运动后的心率有密切的关系:如 40 ~ 49 岁的人,心率在每分钟 105 ~ 115 次时为小运动量,心率在每分钟 130 ~ 140 次时为中等运动量,心率在每分钟 150 ~ 175 次时为大运动量,每增长 10 岁,数值会下降 5 ~ 10 次。 (3) 最大耗氧量:它是指在剧烈运动时,每单位体重单位时间内的耗氧量。一个身体健康的 45 岁男性的最大耗氧量为每千克体重每分钟 40 毫升。 (4) 血糖值:正常人的血糖值在 3.9 ~ 6.7mmol/L ,长时间的空腹剧烈运动,当心会发生低血糖反应。 6 . 最安全的有氧运动 —— 步行 (1) 有很大时空自由度,不太容易受环境的影响。 (2) 普遍适合于各个年龄段。 (3) 加强心脏功能,有效防止和减少心血管疾病的发生。 (4) 促进新陈代谢,若以每小时 3 公里的速度,坚持 2 小时左右,可使代谢功能提高 50 %左右。 (5) 防治多种疾病,如骨关节疾病、骨质疏松、肌肉萎缩,增强神经系统的稳定性。 (6) 减肥作用,每天步行 4 公里,可额外消耗 300 千卡的热量,可保持体态匀称。 (7) 放松大脑,有利于睡眠。 7 . 最普及的有氧运动 —— 跑步1 1)有氧跑步的锻炼原则: (1) 从自身状况出发 (2) 不可操之过急 (3) 逐步提高负荷 (4) 持之以恒 2.)掌握健身跑的运动量 (1)适宜的运动强度:每分钟心率为 180 -年龄数 (2)练习的次数、时间及距离:青少年每周 4 ~ 5 次,每次 25 ~ 45 分钟,距离 3000 米左右;中老年每周 3 次,每次距离 1500 米左右 3)跑步时场地的选择 (1) 操场:场地平坦,安全系数最高 (2) 公路:空气不新鲜,安全难保障 (3) 公园:环境优美,条件有限 (4) 乡间小道:空气清新 (5) 林间小道:空气新鲜,凉爽 (6) 海边:在沙滩上,光着脚丫,有按摩作用 4)合理安排跑步锻炼的时间 (1) 对于跑步的起始时间,不同的人有不同的看法 (2) 锻炼持续时间的多少,也要随不同的人而定 (3) 有人认为每日一练要好于几日一练,有人则更倾向于几日一练 5)有氧跑步锻炼的形式有哪些 (1) 走跑交替进行 (2) 短程递增跑 (3) 中长程递增跑 (4) 长时间慢跑 (5) 不定速跑 (6) 定时跑 (7) 反向跑 (8) 在水中跑步 (9) 沙滩跑 6) 哪些人不宜进行跑步锻炼 (1) 患有严重的心血管疾病 (2) 近期心脏病发作者 (3) 糖尿病患者 (4) 高血压 3 级患者 (5) 过分肥胖者 (6) 一些在急性期的传染病患者 8 . 最有效的有氧运动 —— 游泳 1 )游泳锻炼是最有效的有氧运动 (1) 促进新陈代谢 (2) 增强机体协调性 (3) 加强心肺功能 (4) 预防老年疾病 2 )进行游泳锻炼前应做自我身体检查 (1) 体温是否偏高 (2) 是否有疲倦感 (3) 游泳前是否得到充分的休息 (4) 有没有食欲减退 (5) 游泳前是否曾经腹泻 (6) 头部或胸部是否有疼痛感,关节部位是否有疼痛感 (7) 以前有过高强度的体力或脑力劳动吗 (8) 上一次游泳的乏力感是否还存在 (9) 现在是否真的很想游泳 3 )如何选择天然游泳场地 (1) 判断水是否清洁有两个标准,其一是水的颜色,其二是水的气味 (2) 还要估计一下水流速度,大概在 1 ~ 1 .5 米 / 秒为宜 4 )游泳锻炼与气候的关系 (1) 雨与游泳 (2) 雾与游泳 (3) 风与游泳 5 )如何预防和处理游泳时出现的不适 (1) 抽筋 (2) 呛水 (3) 耳朵进水 (4) 中暑和日光性皮炎 9 .最青春的有氧运动 —— 健美操 1 )健美操的有氧健身作用 (1) 使身体健康、匀称、动作优美、协调 (2) 使人的心情愉悦 (3) 使关节功能增加,胃肠功能改善 (4) 健美操是典型的有氧运动 2 )健美操是否需要天天练 若身体条件好,可以坚持天天练,如果条件有限,至少每周运动 3 次以上,每次 1 小时左右。 3 )如何掌握健美操的运动量 (1) 20 ~ 30 岁的人:运动后每分钟心跳 135 次左右为最好 (2) 30 ~ 40 岁的人:运动后每分钟心跳 125 次左右为最好 (3) 40 ~ 50 岁的人:运动后每分钟心跳 115 次左右为最好 (4) 50 ~ 60 岁的人:运动后每分钟心跳 110 次左右为最好 (5) 60 岁的人:运动后每分钟心跳 100 次以内为最好 10 . 最传统的有氧运动 —— 太极拳 1 )太极拳的有氧保健作用 (1) 练习太极拳可增强骨骼、肌肉的活动能力 (2) 练习太极拳可以促进心血管系统的功能 (3) 练习太极拳可以使人呼吸更加畅通 (4) 练习太极拳可以促进人体的新陈代谢 (5) 练习太极拳可以促进消化,改善消化功能 2 )太极拳的锻炼要领 (1) 保持心平气和,坚持“ 心静 ” (2) 集中精神 (3) 姿势的正确性 (4) 正确把握各种不同姿势和动作的要求 (5) 根据自己的具体情况来确定练习的强度 11 . 最方便的有氧运动 —— 室内健身器械 1 )室内器械健身的 4 大功效 (1) 增强肌肉力量 (2) 健身减肥 (3) 健身美体培养情操 2 )利用器械健身的原则 (1) 目标明确; (2) 科学安排; (3) 均衡健身; (4) 热身运动; (5) 保证休息、增加营养; (6) 精神集中;交替锻炼; (7) 动作准确。 3 )如何选择适合自己的健身器 (1) 中老年人 (2) 减肥者 (3) 力求全面发展的健身爱好者 4 )如何安排准备活动和放松活动 (1) 准备动作 (2) 放松运动 12 . 爬楼梯是一项非常实用的有氧运动 1 )有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处 (1) 可增强肌肉和关节的力量; (2) 可以改善下肢血液循环; (3) 有一定的减肥作用; (4) 对舒缓心理压力、放松情绪有较好的作用; 2 )进行爬楼梯锻炼时,还需要注意下列一些问题 (1) 有心肺系统疾病的人,最初锻炼时速度宜慢,经过一段时间的适应锻炼,可以逐步提高速度; (2) 选择的楼梯要防滑,还要有牢固的扶手,光线要好; (3) 腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼; (4) 在下楼时,看清楼梯再下,不要踏空; (5) 在锻炼前应做好热身活动,特别是一些下肢的准备活动,如压腿、屈膝、活动脚踝; (6) 开始时的运动量以身体能够承受为准,以后再慢慢增加。
求营养健康方面小知识,选择题和简单的问答题
人体的营养和健康
一、选择题
1.某人由于营养不良,身体浮肿,其食疗补救措施是( )
A.多吃蔬菜 B.多喝豆汁 C.多吃馒头 D.多喝水
2.下列不属于营养物质的是( )
A.食物中的葡萄糖 B.肝糖元分解形成的葡萄糖
C.饮水中的碘 D.食物中的胡萝卜素
3.下列属于营养的是( )
A.食物中的蛋白质 B.食物中的维生素A
C.饮水中的 D.饮水中的被吸收
4.下列关于营养物质的叙述中,正确的是( )
A.营养物质摄入过多时,一定使人发胖
B.营养物质摄入过多时,一定排出
C.营养物质摄入过多时,氧化分解加强,释放能量多
D.在人体内可以利用必需氨基酸合成非必需氨基酸
5.某小学组织学生体检时发现一学生头围较小,智商较低,情感淡漠。据老师反映该学生书写困难,学习能力差。其原因是( )
A.婴幼儿时期严重营养不良 B.严重缺钙
C.儿童时期营养不良 D.缺锌
6.成年人中的骨质软化病、夜盲症、脚气病、坏血病都属于营养缺乏症,缺少的营养物质依次是( )
①维生素A ②维生素C ③锌盐 ④维生素B1 ⑤碘盐 ⑥维生素K ⑦钙盐 ⑧铁盐
A.⑦⑤③② B.⑦①④② C.⑧⑥④② D.⑥③④①
7.在人的一生中,脑发育的最关键时期是( )
A.胎儿期和婴儿期 B.婴儿期和儿童期
C.儿童期和青春期 D.青春期和婴儿期
8.有关维生素的叙述不正确的是( )
A.是维持机体新陈代谢必不可少的物质
B.是构建机体组织和调节机体生理功能必不可少的物质
C.是某些特殊生理功能所不可缺少的物质
D.绝大多数维生素不能在人体内合成
9.在饥饿或冬眠时,能源物质的消耗依下列哪种顺序发生( )
A.脂肪→蛋白质→糖 B.脂肪→糖→蛋白质
C.糖→脂肪→蛋白质 D.蛋白质→糖→脂肪
10.下列疾病与成年人营养不合理无关的是( )
A.动脉粥样硬化 B.脚气病 C.骨质软化病 D.镰刀型细胞贫血症
11.蛋白质在人体内不具有的功能是( )
A.控制遗传性状 B.构成骨骼的重要成分
C.提供能量 D.构成酶和抗体
。
参考答案:
一、选择题
1.B 2.B 3.D 4.D 5.A 6.B 7.A 8.B
营养知识问答:
1、维生素D缺乏引起钙磷代谢紊乱会引发什么病?答:佝偻病
2、与患高血压有关调味品哪种调味品? 答:含钠盐
3、儿童不宜经常食用哪种食品:(各种保健品)
4、烹调胡萝卜时,最科学的方法是用油炒至颜色变为金黄色出锅,目的是为了(让油溶性的类胡萝卜素充分溶出)
5、含钙最丰富的食物是(牛奶) .
6、膳食中铁的良好来源是(动物肝脏)
7、婴幼儿缺乏维生素D 和钙,会发生何种疾病? (佝偻病 )
8、婴幼儿缺锌的症状主要有(味觉减退、食欲不振)
9、维生素A缺乏可引起 (夜盲症)
10、可以最有效地减少蔬菜中营养素损失的方法是(吃新鲜蔬菜、先洗再切、洗后尽早烹调、急火快炒、现炒现吃。).
11、多吃糖可能引起的疾病是(肥胖、糖尿病、龋齿).
12、反复烧开的水含亚硝酸盐,不宜饮用。( 对 )
13、硒是一种生理活性物质,具有养颜美容的功效。硒含量高的食物为(海产品)
14、粮食不宜加工过细,原因是 (粮食加工过细,营养素丢失严重)
15、学龄期儿童易缺乏(缺铁、缺维生素A、缺钙、缺B族维生素、缺锌)。
16、牛乳添加了营养素就变得更有营养了。(错 )
17、冰箱内的食物都可以存放较长时间,因为冰箱中温度低,所以不必担心食物变质。(错)
18、因为制作肉松需要经过较高温度和较长时间加热,所以可不考虑原料肉的卫生质量。(错)
19、大米的陈化速度和贮存时间是成正比的,时间越长,大米越失去原有的色、香、味,有害物质增加,食用品质下降。(对 )
20、青少年期铁缺乏可以影响神经行为和智力发育。(对 )
营养知识问答:
1、缺乏下列哪种维生素会导致坏血病。(维生素C )
2、芝麻油含(维生素E)比较丰富。
3、某一老年人,68岁,长期来只食用瘦肉、鸡蛋等动物性食品,几年来一直有便秘之苦,从营养学角度来说,他应该多食入(蔬菜水果)可缓解便秘。
4、钙在肠的吸收减少,自肾的排泄增多,不能沉着在骨骼是因为缺乏(维生素D )
5、合格奶粉不会出现有(结晶)
6.、冷饮食品中可能存在的有害物质可来源于? (水源、原料和包装材料 )
7、.海产鱼的鱼肝油中的(维生素D)含量极为丰富,在防治佝偻病方面有重要意义?
8、(小肠)是人体消化吸收的重要器官。
9、.调查显示世界上所有国家和地区的高血压发病率均与(.食盐)的摄入有关
10.、在食物加工烹调过程中,维生素、.蛋白质、矿物质相比较,最容易损失的是(维生素)
11、2003年安徽阜阳出现的部分因食用劣质奶粉而形成的“大头娃娃”的患病原因主要是:
(奶粉中蛋白质、脂肪含量严重不足)
12、冷藏可以使鱼体温度降至10℃,这样鱼可以保存(5~14天)
13、天然食品中,(乳类)是营养最完整和易于吸收的。
14、对依法进行的产品质量监督检查,生产者、经销者不得拒绝。(对)
15、强制性标准,必须执行,不符合强制性标准的产品,禁止生产、销售和进口。(对)
16、标有“不含胆固醇”字样的食用油才是好油。(错)
17、不同批次的食品可以共用一个检验合格证。(错)
18、没有煮透的黄豆不能吃的原因是黄豆中所含的天然毒素没有被破坏掉,易引起中毒。(对)
9、苏丹红是一种人工色素,研究表明,缺乏足够的直接使人致癌证据,是一种具有潜在致癌危险的物质,在食品中可以少量使用。(错)
20、牛奶蛋白质过敏的人肯定对羊奶蛋白质也过敏。(错 )
健康知识问答题
1.一个不经常生病的人是否就是完全健康的人?
□ 答案:不是。
2.一个没有残疾的人是否就是完全健康的人?
□ 答案:不是。
3.长寿是不是健康的唯一目的?
□ 答案:不是。
4.健康对社会生产发展有什么作用?
□ 答案:有促进作用。
5.健康对家庭美满幸福有什么作用?
□ 答案:有促进作用。
6.教育小孩时能不能讲民主?
□ 答案:应该讲民主。
7.有了踊齿(虫牙)不管痛不痛都应该去看病吗?
□ 答案:应该。
8.刷牙一天应该刷几次?
□ 答案:早晚各一次。
9.牙刷应该多长时间换一次?
□ 答案:不超过3个月。
10.牙病与全身性疾病有没有关系?
□ 答案:有关系。
11.牙齿为什么要定期检查?
□ 答案:早发现牙病,早做治疗。
12.保护牙齿最应该注意的是什么问题?
□ 答案:注意口腔卫生。
13.青年人应该注意预防什么自良病?
□ 答案:近视眼。
14.预防近视最主要应注意什么问题?
□ 答案:注意用眼卫生。
15.有了近视眼最好配戴眼镜,配了眼镜是否不必再注意用眼卫生了?
□ 答案:不是。
16.为什么不能在直射阳光下看书?
□ 答案:光线太强,影响视力。
17.躺着看书对视力有什么影响?
□ 答案:易造成近视。
18.幼儿得了“红眼病”可以继续上幼儿园吗?
□ 答案:不可以。
19.食物中含有什么营养素?请任答3种即可
□ 答案:糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。
20.合理营养的意思是否就是多吃保健品?
□ 答案:不是。
21.为什么不要偏食?
□ 答案:因为偏食营养素摄入不全面。
22.为什么要提倡多吃蔬菜、粗粮?
□ 答案:含丰富的维生素和纤维素。
23.为什么要吃好早餐?
□ 答案:可保持上午精力旺盛。
24.吃饭为什么要细嚼慢咽?
□ 答案:利于消化。
25.喝汽水比喝白开水对健康好吗?
□ 答案:不是。
26.多吃油炸食物对健康好吗?
□ 答案:没有好处。
27.可不可以多喝酒来增加营养?
□ 答案:不可以。
28.睡眠的最好姿势是朝向哪个方向?
□ 答案:朝向右侧。
29.成人睡眠一般需要几个小时?
□ 答案:7小时以上。
30.为什么应该勤晒被褥?
□ 答案:防止细菌、真菌在被褥上繁殖。
31.锻炼身体对心血管机能有没有好处?
□ 答案:有好处。
32.锻炼身体对呼吸系统机能有没有好处?
□ 答案:有好处。
33.锻炼能增强食欲,促进食物的消化和吸收吗?
□ 答案:能。
34.饭后能否立刻做剧烈运动?
□ 答案:不能。
35.猫能得狂犬病吗?
□ 答案:能。
36.家中有怀孕的妇女养猫好不好
□ 答案:不好。
37.打扫秋天的落叶时把树叶集中起来烧掉,这种方法好不好?
□ 答案:不好。
38.噪声对人的健康有什么不好?
□ 答案:影响听力、睡眠,造成精神紧张等。
39.卧室内养花是否越多越好?
□ 答案:不是。
40.婚姻法规定直系血亲和几代以内旁系血亲不能结婚?
□ 答案:三代以内。
41.第一胎生育年龄最好不超过多大?
□ 答案:35岁。
42.母乳和高级乳品哪个对婴儿更有营养?
□ 答案:母乳。
43.当母乳喂养的婴儿有腹泻时,有必要把母乳停掉吗?
□ 答案:没必要。
44.在感冒流行时可不可以去病家串门?
□ 答案:最好不去。
45.室内食醋熏蒸对预防流行性感冒有作用吗?
□ 答案:有作用。
46.甲型肝炎是通过什么方式传播的?
□ 答案:通过消化道传播。
47.肝炎病人的餐具能否与正常人混合用?
□ 答案:不能。
48.乙型肝炎最主要的传播方式是什么?
□ 答案:通过血液传播。
49.如果孕妇血液内有乙肝病毒是否可以传给胎儿?
□ 答案:可以。
50.小孩出生后无论母亲是不是有乙肝,是否都应该注射乙肝疫苗?
□ 答案:是的。
51.肝炎病人用过的餐具可不可以用煮沸消毒?
□ 答案:可以。
52.肝炎病人用过的餐具可不可以用漂白粉消毒?
□ 答案:可以。
53.预防病疾的有效途径是什么?
□ 答案:注意饮食卫生。
54.预防肠道传染病主要应注意什么卫生问题?
□ 答案:注意饮食卫生,不吃腐烂变质食物。
55.被狗咬伤后应该怎么办?
□ 答案:用肥皂水冲洗伤口后用腆酒消毒,然后注射狂犬疫苗。
□ 56.“不干不净吃了没病,,这种说法你认为对吗?
答案:不对。
57.预防小儿烧虫的有效办法是什么?
□ 答案:饭前便后洗手
58.为了预防小儿烧虫,应教育孩子不要吸吮孚擂,对吗?
□ 答案:对。
59.预防姻虫的有效方法是什么?
□ 答案:饭前便后要洗手。
60.注射卡介苗是为了预防什么病?
□ 答案:预防结核病。
61.如果小孩正在发高烧,能打预防针吗?
□ 答案:不能。
62.服小儿麻痹糖丸可以预防什么病?
□ 答案:预防脊髓灰质炎。
63.吃动物脂肪过多容易得什么病?
□ 答案:心血管疾病。
64.预防高血压应从什么年龄开始?
□ 答案:从儿童青少年时期开始。
65.家庭生炉子做饭取暖时应注意什么?
□ 答案:预防煤气中毒。
66.使用燃气热水器洗澡时要注意什么?
□ 答案:通风。
67.发现煤气中毒的人首先应该做什么?
□ 答案:打开门窗。
68.救触电的人首先应该做什么?
□ 答案:切断电源。
69.遇到雷雨时能否躲在树下避雨?
□ 答案:不能。
70.抢救溺水者首先应该做什么?
□ 答案:清除口中杂物,作控水处理。
71.把四肢骨折的病人送医院前,首先应做什么?
□ 答案:固定断肢。
72.“除四害”的“四害”指的是什么?
□ 答案:老鼠、苍蝇、蚊子、蜂郎。
73.随地吐痰易传播什么疾病?
□ 答案:呼吸道传染病。
74.高层住宅的二次供水为什么要进行再次消毒?
□ 答案:预防污染。
75.苍蝇能传播什么疾病?
□ 答案:肠炎、肝炎、病疾、伤寒等斗
76.蚊子能传播什么疾病?
□ 答案:乙型脑炎、症疾等。
77.老鼠能传播什么疾病?
□ 答案:鼠疫、流行性出血热等。
78.蜂蜘能传播什么疾病?
□ 答案:瘸疾、霍乱、伤寒等。
79.什么地方最容易孽生蚊子?
□ 答案:各种污水坑、洼。
80.自来水是否可以直接喝?
□ 答案:不可以。
81.饭前便后为什么要洗手?
□ 答案:预防各种肠道传染病的传染。
82.城市里的大气污染主要有哪些来源?
□ 答案:工厂废气、汽车尾气、民用灶具等。
83.发芽的土豆为什么不能吃?
□ 答案:含有毒素。
84.消灭蚊子最根本的办法是什么?
□ 答案:消灭蚊子擎生地。
85.家庭防蚊主要应做什么?
□ 答案:安装纱窗、纱门。
86.用鼠药灭鼠时应注意什么问题?
□ 答案:注意人、畜禽的安全。
87.除用药以外,还有什么方法消灭蜂螂?
□ 答案:清扫环境,物理法(如用开水烫)。
88.肺有什么功能?
□ 答案:吸入氧气,呼出二氧化碳。
89.肝脏位于身体的什么部位?
□ 答案:腹腔内右上方。
90.肝脏的主要功能是什么?
□ 答案:分泌胆汁,解毒。
91.每次刷牙时间以多长为好?
□ 答案:3分钟以上。
92.刷牙的正确方法是什么?
□ 答案:竖刷法。
93.选择牙刷时牙刷头应该注意什么?
□ 答案:牙刷头要略小些,刷洗比较灵活。
94.预防踊齿最好的办法是什么?
□ 答案:认真刷牙。
95.引起牙周炎有多种原因,最重要的原因是什么?
□ 答案:口腔卫生。
96.哪些食物含蛋白质丰富?
□ 答案:肉、蛋、奶类。
97.暴饮暴食对身体的主要危害是什么?
□ 答案:易造成胃肠功能紊乱。
98.为什么要大力推广大豆和大豆制品?
□ 答案:含丰富植物蛋白。
99.早餐的数量及品种应注意什么?
□ 答案:蛋白质丰富一些,量适中。
100.小学生最好每天睡足几小时?
□ 答案:10小时。
101.饭后多长时间才能进行比较剧烈的体育活动?
□ 答案:50分钟至1小时。
102.要保持室内空气新鲜,最简便有效的方法是什么?
□ 答案:开窗。
103.冬季每天什么时间开窗比较合适?
□ 答案:每晚睡前和清晨起床后。
104.清扫居室时应用湿式清扫还是干扫?
□ 答案:湿式清扫。
105.选用室内装饰材料时最重要是要注意什么?
□ 答案:选用无毒或低毒材料。
106.近亲结婚最主要的害处是什么?
□ 答案:孩子容易得遗传性疾病。
107.乙型肝炎带毒者能否献血?
□ 答案:不能。
108.乙型肝炎带毒者的产妇能否哺乳?
□ 答案:不能。
109.什么气候下心绞痛患者容易发病?
□ 答案:寒冷天气。
110.如果要把触电的人身上的电线挑开,你选择干棍还是刀子?
□ 答案:干木棍。
111.酬酒主要危害身体什么器官?
□ 答案:肝脏。
求10道体育安全知识常识性的选择题和答案
体育安全常识
体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
1、在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。因为完成动作后跳下时,力量很大,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动时,要采用各种方法,使双手握杠时不能打滑。因为双手打滑,就会在动作力度大时,从杠上摔下来,使身体受伤。
2、在做跳箱、跳马等跨路训练时,器械前要有起跳板,器械后要有海绵垫,同时老师要在器械旁站立保护。同学们不要在老师不在或器械前后缺乏保护设施时跳跃。因为跳箱、鞍马都有一定的高度,而且鞍马还有四个支腿,跳跃时,一旦不成功,就容易从器械上摔下,此时没有人保护是很危险的。
3、进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等,一定要按老师的口令行协,令行禁止,不可以有丝毫的马虎。这些体育用具有的是尖端装有锋利的金属标枪头,有的是250克到3千克的铁疙瘩,即便是垒球,飞出去也像个炮弹似的,如果不听命令,擅自投出或检回,就有可能被击中而受伤,甚至有生命危险。
4、跳远时,必须严格按体育老师的指导助跑、起跳。起跳的前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要题,也是保护身体安全的必要措施。
5、短跑,4×100接力等要按照规定的跑道竞赛,产能串跑道、这不仅仅是竞赛要求,也是安全的保障、特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则、因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤、
6、垫上运动的项目,像前后滚翻,俯卧撑,仰卧起坐等,做动作时要认真,遵守纪律,不能打闹、人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢,大脑和脊椎。在做前后滚翻时,如果不认真、不严肃,伤及颈部,就会牵连脊椎和大脑,即使是小的伤害也可能酿成严重的后果。俯卧撑和仰卧起坐时,如果打闹,轻的会出现“岔气儿”重的会伤及胸隔膜等内脏器官。
同学们,体育课对于我们是很有诱惑力的,在中、小学阶段,体育课又是锻炼身体、增强体质的重要课程。只在注意课上安全,认真按照老师的指导进行训练,才能逐步增强体质,提高身体素质和竞技水平。
体育运动可以锻炼身体、增强胆识,培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己、忽视事故预防工作,就容易出现运动伤害,如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等,严重的还会造成终身残废以至死亡。因此,掌握自我保护及预防伤害事故的方法,进行科学的体育锻炼是很重要的。
上体育课前穿戴要检查
上体育课大多是全身性动,活动量大,还要运用很多体育器械如跳箱、单双杠、铅球……,所以,课前穿戴一定要检查,以下物品不可配戴。
1、衣服上不要别胸针、校章、证章等。
2、头上不要戴各种发卡。
3、手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。
4、戴眼镜的同学,如果摘下眼镜可以上体育课,就不要戴眼镜,如果不可以,做动作时要加倍小心。做垫上运动时,必须摘下眼镜。
5、衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品。
6、必须穿球鞋或一般胶布鞋,不要穿皮鞋或塑料底鞋。
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以,同学们在参加运动会时,不仅要努力赛出好成绩,还要遵守纪律、听从指挥。注意安全,避免各类伤害事故的发生。
1、运动会的项目多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动,让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应,也是精神心理上的一种适应与准备。
2、在自己上场前的等街时间里,注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,穿好轻捷的运动衣裤,再被好防寒大衣。
3、临上场前的斗小时内,可以吃些巧克力,以增加热量,夏天,可以喝些冷饮,但都要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5、无项目的同学不要在赛场内吕行、玩耍和观看比赛,以免被飞来器材等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以,同学们在参加运动会时,不仅要努力赛出好成绩,还要遵守纪律、听从指挥。注意安全,避免各类伤害事故的发生。
1、运动会的项目多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动,让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应,也是精神心理上的一种适应与准备。
2、在自己上场前的等街时间里,注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,穿好轻捷的运动衣裤,再被好防寒大衣。
3、临上场前的斗小时内,可以吃些巧克力,以增加热量,夏天,可以喝些冷饮,但都要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5、无项目的同学不要在赛场内行走、玩耍和观看比赛,以免被飞来的铅球、标枪等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
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