养生减肥好还是运动减肥好

养生减肥法是一种什么样的减肥法，有效吗？

我们经常可以在朋友圈里面看到很多朋友减肥的视频，主要也就是女生减肥了，而减肥的方式也有很多，就比如跑步运动，控制饮食等等，最近就有了一个养生减肥法，很多人就疑惑养生减肥法是一种什么样的减肥法，有效吗？其实养生减肥就是控制饮食加上心态保持，最后达到的减肥，当然还是有效的。

首先减肥本来就是需要消耗体内能量的一件事，简单来说就是平时我们吃的太多，同时又没有运动导致我们的身体没有消耗这些能源，最后也就成为肥胖了，所以想要减肥不是一两天就可以实现的，需要长期的坚持配上一定的方法，而养生减肥法最重要的就是控制饮食，比如一日吃多少，每顿又搭配什么吃，可以达到补充能量的同时还能不饿，不然很可能运动一会后，吃的东西就被消耗完了，没有了能源，身体就自然感觉到饿。

这个时候再去吃东西，减肥就失去效果了，一定要坚持住，养生就好比修炼自己的身体，使得体内的器官活动起来同时保持好运动，这个时候就可以达到很好的效果，配合上适量而均匀的饮食，自然就会达到很棒的效果了，这里其实配合上适量的运动才是最好的，比如跑步健身等等。

还有就是千万不要因为看到网上不少明星十多天就瘦了十多斤，就像他们去做，他们是有专业的营养师还有训练师的，一切都是有保障的，我们普通人完全就是做不到这一点的，所以大家也就不要想了，安心耐心减肥就是了，坚持下来肯定是可以瘦下去的，就像我们的人生一样永远不是短跑，而是一段长跑，坚持到最后的才是赢家，大家说呢。

饮食减肥好还是运动减肥好？

你好，不能单独的说哪个好，减肥这件事是一件需要你持之以恒的，而且，你单纯的靠饮食减肥或者是运动减肥的话，都很难有明显的效果，而且也一不小心就反弹的。如果你想要减肥的话，我还是觉得你应该在运动的时候，顺便控制下体重。这样才能加快减肥速度。对了，如果你选择慢跑减肥的话，要记得要将时间控制在40分钟左右哦。

想减肥运动和饮食哪个更重要

想减肥运动和饮食都很重要，两者必须做到，才能减肥达到效果。减肥每天一个小时以上的运动，天气暖和了，早晨可以晨练一个小时，可以跑步，可以做瑜珈，还可以跳广场舞，运动前需要喝水，排毒补充能量，饮食要营养，要荤素搭配，要清淡，不可以吃油腻的食品，不能吃油炸的东西，不要吃甜食，多吃蔬菜瓜果，多喝白开水，碳烟饮料不能喝的，白开水是生命之源，排毒养生的。想减肥运动和饮食必须注意，才能成功减肥。

还在想减肥运动？NO 养生运动才是王道！

作者纪晓祺个人简介：毕业于上海中医药大学，湖北黄石人，中医世家第三代传人，家父自创中药品牌“纪药师”，家族企业以中医中药为主。7岁开始习武，15岁到澳大利亚进行武术交流与教学，多次荣获全国太极拳、太极剑、养生功法易筋经、八段锦冠军。坚持“医武不分家”的传统中医理念进行教学和研究。

拥有7年教学经验，在上海市中华经络堂、IBM、宝钢老年大学、仁恒河滨会所、派克汉尼汾、美世保险公司担任中医养生顾问及养生功法教师。擅长将中华武术与中医理论相结合。讲课风格幽默风趣，所讲内容细致到位，教学经验丰富。

导读

运动有很多种，肌肉运动，极限运动以及养生运动。成百上千种的运动方式不分对错，生命在于运动!

反正，动，肯定比不动好!

我们今天要谈的运动是针对久坐办公室，缺乏运动，又已经引起各种不适的人群。

我们讲讲——养生运动：三层境界

怎样的运动，或者说是锻炼才养生，先给大家三个标准。

我们所耳熟能详的养生功法，比如太极拳、八段锦、易筋经等，想练成养生的目的必须遵循这三个标准，或者说三层境界。

一调身

这是第一层，不管你学的是什么运动，规范到位的动作一定是最基础的，像是座楼房打的地基，地基都不稳，上面造的再漂亮也是等着出问题。

二调息

调息是在调身到位，熟练的基础上再来学习、体会呼吸吐纳的方法。注意，不要一开始学动作就急着问老师：“老师，这个动作的呼吸怎么配合?” 同学，你这么心急是不行的!练功要循序渐进，当你能把规范的动作做到肌肉记忆的时候，再来一心一意思考呼吸吐纳的问题。

三调心

这是养生功法区别于其他运动最大的一点，中医讲心主神明，调心，亦是意念!同样一个动作，有意念和没有意念，所感受到的效果是决然不同的!意念的学习，一开始最好有老师的口传身教比较好，可以少走很多弯路。

三调合一

第四点，最最重要的终极目标——“三调合一”：就是当你做每一个动作的时候，身体、呼吸、意念都能同步到位，这需要我们持之以恒的反复练习，当能做到这一步的时候，你会觉得身心愉悦，一身轻松。

养生运动，不同于竞技运动，养生运动是否锻炼到位有两个基础标准可供大家参考：

1运动量不大，但是身体微出汗

像是长期坐办公室缺乏运动的朋友注意啦，请勿某天突然想运动了就拼了命的动一次，大汗淋漓，气喘吁吁，然后几天恢复不了。也许这样你的内心得到满足，告诉自己，我运动了呀!事实上，这样的运动对于你，没有好处，还容易受伤。

2身心愉悦

这个才是养生运动应该带给我们的需求，当你心烦、压力大、脾气爆、身体不适的时候，选择一项适合你的运动，在运动中解放了疲惫，缓解了压力!这才是最棒的运动!

喝减肥茶和运动相比哪个减肥效果更好？

当然是运动减肥效果更好，因为运动是科学的，符合身体需求的。一些减肥茶确实效果比较明显，也受人欢迎，但它并不科学，因为它减掉的都是你身体里的水分，很容易发生反弹。茶的叶子里含有咖啡因和茶多酚，这两种物质可以让你变得兴奋，而且茶多酚可以使身体各种微量元素保持平衡，也是对身体的保护。所以，喝茶一定程度有利于健身。

但是减肥茶和普通茶的性质就不一样了。减肥茶中会加入一些利尿、腹泻的成分，在喝过茶以后，你就频繁地想去厕所。排尿使身体内的水分减少，秤上的体重确实在减少，但是你的脂肪还稳稳地存在，可以说，这样的瘦只是一个错觉。

还有很多人在喝过减肥茶之后会腹泻，商家宣称这是在“刮脂”，但其实就是我们说的跑肚。长期腹泻，身体是吃不消的，会造成脾胃失调，真是得不偿失。我们还是应该选择健康的减肥方式，最经济实惠的就是运动了。就拿我自己来说，每天晚上跳绳，严格控制饮食，效果还是很明显的。

运动减肥的好处大家都知道，它减去的不是水分，而是脂肪。其次，运动可以让身体机能提升，免疫力也能随之提升。但无论是选择哪种运动，最重要的还是在于坚持，最好还是一项你喜欢的运动，不然真的是很枯燥，而且容易放弃。

减肥效果最好的应该是合理运动+控制饮食了，老话说的管住嘴、迈开腿是最便捷的方法啊！

运动真的能减肥吗？

可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好。而且运动时间不宜过长不宜过短。太长了，对身体也会不好，太短了，没效果。

希望帮到你。

图源网络

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