运动养生好还是龟式养生好

生命在于运动还是在于静养？为什么？

应该静动结合。

运动可以改变血液中的许多化学成分，产生令人愉悦的化学物质，减轻精神压力和紧张，让人感到精力充沛。有人说，如果你希望改善身体状态，应该从改善精神状态下手；如果你希望改善精神状态，应该从改善运动习惯下手。

研究发现，有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪，不论何种压抑的心情，可能都会被10公里的长跑所改变。在过去的二十年里，我们的文化对运动的益处更是不断强调，今天在任何城市，都可以看到人们在散步、慢跑，或做其他运动，运动已经成为人们生活中的一部分。

中国古代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”但与此同时，也有许多医学家提出“生命亦在于静养”。

生命在于静养，也是养生的重要原则，因为静养可以养精蓄锐，积蓄生命能量，重在保养精神。《内功图说动静互根说》指出：“使动而不静，如浮萍飞羽，无所定止，精必绝，气必摇，而神必茫。静而不动，如枵木死灰，毫无生气，精必颓，气必馁，而神必倦。”尤其是在当今这样一个躁动的年代，保持精神的宁静更是显得尤为重要。

孔子说：“知者动，仁者静，动者乐，仁者寿。”那么，到底是运动好呢，还是静养好呢？其实，生命就在于动与静的平衡。动，就是躯体的运动；静，就是精神的宁静。动和静的平衡是自然的法则，也是人体健康的法则，只有做到动静结合，形神共养，才能达到健康长寿的目的。

形神兼养，是中医养生最重要的特色。“形”是指人的身体生理，“神”即是人的精神心理。古代医家认为，养形的关键在于动，养神的关键在于静。

太极拳、瑜伽等运动，就是动与静的完美结合，它们都强调躯体动而意念静。尤其是散步，可能是最接近完美的运动，因为它几乎适合任何入，而且没有任何限制，随时随地可以进行。散步令人愉悦，特别是在好的自然环境中散步；散步能燃烧热量，锻炼肌肉，不会损伤身体；散步能促进创造性的思考，促进友爱和交流。此外，慢跑、游泳、滑雪、骑车、打球等有氧运动，也都非常有益身心健康。

扩展资料：

运动可以让我们拥有年轻的动脉血管，现代医学之父威廉奥斯勒博士曾说过：“动脉是显示一个人年轻或年老的最佳部位。”现代医学一直在寻找一些方法，来避免血管的栓塞，但收效甚微。而运动却可以自然而然地做到这一点，因为运动可以减少血液中的胆固醇、扩张动脉血管、减少栓塞。

运动还可以让我们保持肌肉的力量。研究发现，肌肉如果不使用，就会萎缩，并以每天1％的速度丧失其力量，所以要使肌肉有力量，必须不停地使用。在人们的印象中，老年人行动迟缓，似乎无情的岁月带走了活力，但我们也时常可以见到一些步伐矫健的老人，这是为什么呢？科学家发现，许多老人的衰弱，并非是由于年迈，而是由于不再运动了。

在日常生活中人们熟悉的养生方法有很多种，春天适合哪些养生的项目？

首先，我们说，健康生活。什么是健康生活呢？健康生活应为物资生活及精神生活的总和，即物资生活丰富多彩，精神生活即心理需求内容丰润。主动进行物质与精神的精心养护活动，实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思，养生学是一门步及诸多科学的综合科学。它包括中华中医学，健康学，营养学等等

龟式饮食，大多数龟以素食为主，偶尔食肉，我从小喜欢吃素，最喜欢吃土豆百吃不厌，也不妨多素少荤，能减少心血管疾病的发生率。件允许的话，温水洗脸，不直接用拧干的毛巾在脸上擦，而是双手摊开成碗状放置毛巾下方，把水盛起来洗脸，来回2-3遍，再拧干轻松擦洗即可。饭后半小时散步，促进消化。保持中午休息的习惯，睡眠20-40分钟够，不可多睡，睡多头昏脑胀。

一是清早喝一大杯温水。人经过一夜的睡眠，非常需要补水。有人说睡觉又不干活也没出汗，还需要补水？实际上夜里睡觉时也在排汗，身体正常的新陈代谢一直进行着。每天晚饭提前一个小时 ，尽量五点半开饭。不是说过午不食吗？咱做不到就尽量早一点吃，有助消化和睡眠。

早晨起床后空腹喝一杯温开水，及时补充水分，三餐均衡，切不可不吃早餐。当然了，水果，坚果也需适量食用，补充各类所需营养；首先你要有一定的医学知识，人之常情的医学知识就行，别整得象大夫那样，必定你没上够那么多学是吧，首先东西吃错了，会拉肚子，首先要吃黄连素，要不诺氟沙星准备着，总有人列出早起、锻炼、少烟酒多运动等等养生妙招，可是很多僧人也不运动啊，整日打坐照样长命百岁；乌龟千年不死，这是最典型的静养例子，而很多癌症就是心情郁结所至。

生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿？

乌龟在中国一直有长寿招财镇宅的寓意，乌龟适应环境的能力强，无论是严寒还是酷暑，都可以想办法让自己更好的生存下去。乌龟是世界上最长寿的动物之一，尽管看起来行动迟缓，但其往往可以存活百年以上，它们也是科学家们的研究重点，人类希望从其身上探寻长寿的秘密。

乌龟能够长寿的原因在于，她有非常厚的盔甲来保护内脏不受外力撞击的伤害。乌龟行动缓慢，消耗自然就会很少，新陈代谢也特别的慢。还有就是乌龟的冬眠可以长达四个月之久，不仅是冬眠，在炎热的夏天，乌龟也可以通过减少室外活动，降低体温，减慢呼吸。可以说乌龟什么都慢，寿命自然就长。

乌龟能长寿还因为乌龟很少生病，大家都知道乌龟喜欢晒太阳，而晒太阳可以杀死很多致命的病菌。乌龟的免疫能力那么强，还因为它有特别发达的淋巴系统，有研究表示，乌龟细胞分裂代数要远远的超过人类两倍，令人惊奇的是，乌龟细胞基本上没有致癌细胞生成，科学家们希望通过对乌龟的研究来延长人类的寿命。

通过对乌龟DNA的研究显示，乌龟的基因在脊椎动物中的寿命也是名列前茅的，这一发现极大地增加了人们对衰老基因的认知。长寿的物种往往容易受到癌症威胁，但相较于其他脊椎动物，巨龟往往拥有更多的肿瘤抑制因子，所以肿瘤在乌龟中极为罕见。网友们有什么不同的看法呢？

乌龟很懒却长寿，生命到底在于静止还是运动呢？

勤劳小蜜蜂，生命却是特别短暂的，而很懒惰的小乌龟却是长命百岁，所以生命真的是会在于静止。但是作为人类来说，想要有一个很健康的身体当然还是不能静止，需要运动这些因素还是不能和动物相比较的。毕竟人类已经做出实验是不可以和动物有共同生存习惯的，也有一句特别流行的话语，饭后走一走，可以活到九十九。听到这句话当然就知道生命肯定是要在于运动的，而不是在于静止。

研究表明

运动也可以增加人类长寿的秘诀，在2012年哈佛大学就有相关的研究者证明，每一个礼拜走上一个小时，比从来都不运动的人，平均的寿命都会延长。如果每个星期快走两个小时的话，平均的寿命也会比不运动的人延长将近四年。所以经常运动的人，对于健康来说还是比较稳定的。经常不运动就会导致肥胖，甚至还会患各种疾病减少寿命。

适量运动

所以说适量的运动对于生命来说是有很大的帮助，虽然都知道乌龟是很长寿的，但它的秘诀人类也没有办法去学习。毕竟人类身体机能没有办法和乌龟做比较，至少不能让人类和乌龟靠拢。能够长寿的动物就只有这一种，乌龟因为背着厚厚的壳，所以它的行动是非常缓慢的。但它的长寿秘籍应该是和它经常不运动相关，但是人类是不可以这样做的。

生活习惯

或许在这个世界上，每一个事物都有它遵循的规律。乌龟有它的活法，其他动物也会有他们的长寿秘诀。但是作为人类来说一定要保证自己的健康，平时多加运动对于饮食方面也要注意养生的习惯。这样才能让自己的身体比较健康，才能长命百岁。

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