冬天运动对养生好吗

坚持冬季运动，对身体都有哪些好处？

在寒冷的冬天，一直窝在房间里面会越来越冷，离不开火炉。早上起床也会不自觉的缩回温暖的被窝，但是如果不惧严寒的去运动，会有意想不到的收获，想减肥的女生在冬天运动减肥的效果更好，冬季运动还能够增强自身的抗寒能力和抵抗力，防止骨质疏松，强化心脏，改善情绪。

一、冬季运动对身体的好处

1、冬天减肥的效果更好。在寒冷的环境中人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多能量来保持身体温暖当温暖的身体接触冷空气或者吸入冷空气时运动，燃烧的卡路里会轻微增加，所以冬天是燃烧脂肪的大好时机。

2、增强抗寒能力。冬天坚持运动的人，抗寒能力会比一般人要强，因为人在寒冷的环境中锻炼，能够提高大脑皮层的兴奋性，促使体内的各个器官加紧进行协调，也能够增强中枢神经系统调节体温的功能，从而使身体更能适应寒冷天气。

3、消除疲劳。冬天运动可以加快血液循环，也能够增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性，在工作和上学之后运动，可以消除疲劳，还能增强记忆力，提高学习和工作的效率。

4、增强抵抗力。经常运动的人抵抗力也会随之升高，冬天运动可以增强体内的新陈代谢，身体对于疾病的抵抗力也会随之增强，所以坚持冬天锻炼的人，患感冒支气管炎和肺炎的几率也会减小很多。

5、预防骨质疏松。冬天进行户外运动，可以充分的享受阳光，并且冬天的紫外线也没有夏天那么强烈，紫外线被人体吸收之后，能够将血液中的胆固醇转化为维生素D，并促进人体对钙的吸收，中老年人坚持锻炼可以有效的预防骨质疏松。

二、结语

寒冷的天气出去运动一下，能够让自己的身心开阔，整个人都充满活力，也不再畏惧冬天的严寒，在锻炼的时候也会增添幸福感。冬天运动不仅能锻炼身体增强体质，而且能锻炼自己不畏严寒的意志力和身体的抗寒能力。

冬季适量运动的话，对身体有哪些好处？

冬天是最适合锻炼的季节。让我们去看看冬季锻炼和健身对身体有什么好处？冬季运动不仅是为了避免脂肪堆积，也是一种对身体有益的动作。运动也可以称为冬季健身的一种方法。

一、提高身体的抗寒能力

冬天参加体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼自己不怕冷的坚强意志，提高身体抵御寒冷和各种疾病的能力。俗话说“冬训39”是人们在冬季长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季运动可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人高8~10倍。冬季运动最好在室外进行，这样身体会不断受到冷空气的刺激，人体的造血功能会发生明显的变化，身体抵抗疾病的能力也会增强。

二、适量运动可以降低患心脏病的风险

冬季是心脑血管疾病高发的季节。经常运动可以减缓休息和运动时的心率，大大减少心脏的工作时间，增加心脏功能，保持冠状动脉血流畅通，供给心肌所需的营养物质更多，降低心脏病风险。而且运动增加了大脑的氧气供应，对于消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。在寒冷的环境中锻炼会消耗更多的卡路，因为身体需要消耗更多的能量来保暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路会略有增加。冬季适量运动会增加脂肪的消耗速度，身体的热量消耗会比平时高3-7%左右。

冬季运动可以加快血液循环，增加大脑供氧，增强血管弹性。这样可以消除长期工作带来的大脑疲劳，增强记忆力，提高学习和工作效率。

冬天锻炼对身体的好处有什么？

冬季的到来，特别是进入12月份以来，气温下降，这让人们有点寒风刺骨的感觉，但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有哪些好处呢？今天就来给大家说下，让大家在冬日运动起来，强身健体！

冬季锻炼的5大好处

1、强化呼吸系统

经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

2、冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

4、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

5、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼最佳时间

体育锻炼起床不宜过早过快，醒来后应在床上多呆一会儿，活动活动筋骨，以适当加快血液循环，并逐渐适应周围寒冷的环境。外出锻炼也不宜过早，最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、游泳、慢跑、搏击等。

冬季到底是养生好还是锻炼好？

冬季做好养生工作，对身体健康很重要，那么，冬季该如何养生呢？

老中医告诉我们，冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，小编就来为大家普及冬季养生知识，一起来看看吧。

冬季养生知识

冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下：

第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

具体的冬季养生方法

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

第三：日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

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