体内湿气重怎么办？专家教你一招解决

一到秋天，我经常会觉得四肢得慌、疲倦、乏力，甚至出现脱发烦躁、口舌生疮等病症，这该如何办啊？

你这种病症都是由于身体有寒湿而导致的。明天我专门请来了一个专家，正好可以解决你的问题。快来听听专家如何说吧！

我院西医科专家介绍：寒气伤人有内外之分，外湿是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，夏季多雨气候闷热，雨势易参杂寒气侵害人体，坐卧湿地更易致病；夏季是人们容易有寒湿的季节，也是寒气比较重的时侯。主要是天气酷热的缘由，人们常常会长时间的使用空调，这会造成室外的温度与室内的温差较大，这个时侯就容易让寒气入侵。内湿多因为天气酷热有些人喜欢食用披萨、凉啤酒、凉猕猴桃等生冷水果血淤之物，让湿气入侵，损伤脾阳，肾虚水湿不能运化，致使湿从内生。自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。

寒气重的表现

01

对于体内寒气重的人，舌头厚或舌体胖大，且脖子边沿还伴有显著的齿痕，舌头会比较厚腻。

02

体内寒气重的人容易出现食欲不好的情况，所以当自己觉得累、没精神、食欲差的时侯，吃一点就觉得胃部胀胀的，就多半是体内寒气很重了。

03

正常的人的排便应当是成型的，而体内寒气重的人，小便黏腻、不成型，粘在便器上不易被冲毁，则说明体内有寒气，消化吸收功能异常。

04

脸老是油腻腻的，前三天洗了毛发，第二天就变油了。虽然这都是体内寒气太重造成的。

05

认为自己皮肤搔痒的，爱出皮疹，这也是体内寒气重的表现。

06

经常有头痛的觉得，长呼一口气后才舒服，并且常感身体疲累，头痛脑涨、易疲惫、记忆力衰弱现象。

寒气重如何办

专家介绍：清热要从改变不良生活习惯开始，重视保护人体阴气，保证脾的正常运化水湿的能力。具体地说要做到以下几点：

01

戒酒戒烟、饮食清淡易消化湿气重代谢差怎么办，少吃辛辣火锅乳品，少食甜腻食物，勿过量食生冷水果，忌口肥甘厚腻的食物，降低生津解渴、健脾益气食物的摄取，如茴香、薏米、山药、赤小豆、荷叶茶等。

02

多做户外运动，促使新陈代谢，常常运动流汗有助于排出寒气。

03

注意作息规律，睡前洗脚保证充足的睡眠，尽量不要通宵。

04

远离阴湿环境，保持室外通风，雨雪天气下湿气重代谢差怎么办，室外温度大的时侯，要及时除湿。

05

防止淋雨，尽量避开淋雨以防寒气入侵体内，淋雨后应及时将身体擦掉并更衣。晴天水凉时不要在溪水及游泳池里长时间曝晒。

足三里按摩清热气

时常做足三里按摩，可以让身体代谢加速，排除体内寒气和毒素，身体都会显得轻柔上去。

俞府穴

位置：在脖颈下缘，任脉旁开2寸处取穴。

方式：用手指腹进行点按。

功效：可排出寒气，去除脸部肿胀。

太冲

位置：内髁低点直上3寸，股骨外侧缘后方。

方式：用手指腹与大手指捏按

功效：才能排湿，减轻骨科病症。

太冲

位置：在犊鼻下3寸，距髌骨前脊两侧1横指。

方式：用手指腹使劲点按，

功效：清热利湿，增强免疫力，抗衰老。

2个通便药膳方式

厉秀云校长医师为你们推荐2个清热药膳方式：

01

1、茯苓、陈皮、生银耳、赤小豆、荷叶、生柿子适量可熬粥或是水煎后代贡茶。

02

2、黄芪、山药、茯苓、陈皮、白豆蔻适量用沸水泡制，代贡茶，多次饮用。尤其适宜伴有头痛心悸病症的人群。

我院特聘新乡市著名西医专家

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坐诊时间：每周一

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