三伏过不好，是要留病根的!（深度好文）

俗话说，“冬养三九，夏养小暑”。

小暑是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养身时刻。

小暑过不好，是要留祸根的！

2023年小暑天的时间表如下：

立秋：2023年7月11日-7月20日，共10天；

小暑：2023年7月21日-8月9日，共20天；

立秋：2023年8月10日-8月19日，共10天

去年7月11日开始就将步入小暑天，你们要做好打算哦！

立秋后，地表温度变大，每晚吸收的热量多，充溢的热量少，地表层的热量累积出来，所以三天比三天热。

步入大暑，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，冬季雨水多，空气温度大，水的潜热量比干空气要大得多，这也是天气炎热的重要诱因。

低温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各类健康问题也会蜂拥而至，例如等。

诗歌君给你们总结了一些关于小暑天的养身小知识，记得收藏哦！

01

小暑要防冻

立秋一定要一心保暖！

立秋后有一个问题通常人还会搞混：“伏天里我们是不是要一心消暑？”

错，恰好相反！要一心保暖！

夏季不消暑要防冻？不明白的人，赶快往下看！

立秋开始，人体阴气在一年中逐步达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦感冒，寒邪便容易借此入侵。

人们在夏天多喜食冰淇淋，爱吹空调，这种过度寒凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

好多病都是因为吞咽燥热而致使阴气损坏，或过分受寒致外邪入侵所致。

所以千万不要小看春天的寒邪，此时保暖甚至比消暑还重要。

冬病夏治，夏季而且保养身体的一个重要时期！

小暑天御寒，就看这四招：

1、避免寒风直吹。

无论是开空调、吹风扇还是窗边避暑，都要防止长时间直吹。

晚上睡着时，木门别开小缝儿三伏天养生知识，以防虚邪贼风。

2、护好两个部位。

喉部和后心是人体最薄弱的地方，很容易遭到受寒的侵害。

护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲高温的湿气。

3、饮食请勿寒凉。

要少吃冰淇淋，多喝常冷水，尤其是男孩、老人。

小儿子阴气正在成长中，过食冰淇淋，会比成年人遭到的损伤更大。

小暑天稍微动动就大汗淋漓，因而要定时吃饭，不能等到口干才喝

4、适当流汗

适度运动，可在夜里、傍晚练练形意拳，以推动体内滞留的湿气排出体外；

睡前用冷水洗脚，可舒筋通络，增强体内的血液循环。

02

小暑天吃哪些

1、入伏吃三肉：牛肉、鸡肉和羊肉。

寒冬难忍，好多人空调一吹吹整天，冰淇淋一杯接一杯，会造成肠道遭到剌激，导致胸肌疼痛。

牛肉是暖性的，适当食用，才能驱除体内湿气，疏通经脉。

小暑天人的体力消耗大，很容易倍感累，会损失不少蛋白质多肽。

适当吃牛肉才能补充蛋白质，帮助恢复体力。

天气热，流汗多，人体中的各类维生素损失也多。

排骨里富含丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成份，蛋白质浓度也高。

2、入伏吃三瓜：荸荠、丝瓜和萝卜

西医觉得，冬瓜味苦，有止咳润肺生津解渴的作用。

假如发觉自己头上长冻疮，就可以在饭桌上加入莴笋。

莴苣堪称是大暑天里止咳泻火、凉血祛痰的“好帮手”。

它性寒，假若出现痰喘呕吐、热病鼻衄等也不妨试试吃点莴苣来减缓。

天气越热，人的食欲就越差。

萝卜能活血散瘀，除烦止渴，清热利湿、利尿消肿。

并且萝卜含水量较多还可以起到增进胃口的作用。

3、入伏吃三饭：包子、面条、烙饼摊猪肉

伏日人们食衣不振，常常比常日浮肿，而烧麦在传统风俗里正是暖胃开胃的食物。

入伏吃汤圆还有一定的科学根据。

专家觉得，大暑不能热补或温补，最好平补，包子正适宜平补。包子含脂类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

用新作物磨成面条泡茶吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

小暑天不仅喝热面条，还可以吃过海面，拉面出锅后用凉沸水过几遍。

辣酱、香油、陈醋，再配上番茄丝、菠菜等，浇上酱汁，除了剌激胃口，但是“败火气”。

煎饼不仅面里的营养外，其他营养素都严重不足。

这时假若加上蛋黄，就可以达到饮食多元化及营养均衡的标准。

03

小暑天避免这4种癌症

有句话说得好：“四十之前人找病，四十以后病找人”。

随着年纪的下降，身体免疫力也在逐步回升，大暑天一定要注意防治这四种症状，如有觉得到不适，一定要及时就医。

1、中暑

低温天气下，长时间在室内活动会出现反胃、呕吐、头晕等受寒病症，中老年人受寒机率更大。

防治受寒三步骤：

注意防晒，尽量穿长衣外套，也可撑伞、戴礼帽；

多喝凉水，每晚起码1500毫升，大量流汗后，可适当喝点淡盐水；

最好午睡，昼长夜短，晚上也补充睡眠，精神才能更好。

2、肠胃炎

低温闷热的环境，容易让真菌孳生，倘若吃剩菜剩饭、半生不熟的食物、会让肠胃显得愈发虚弱。

夏天即使很热而且不能寒凉，尽量不要吃剩菜剩饭。

3、热脑炎

在天热的时侯，人体容易脱水，尤其是老年人，温度调节能力较差三伏天养生知识，须要通过体液蒸发来调节。

要防止常年待在低温环境下，应及时补充水份，不要长时间对着一个部位吹空调，保持筋络畅通。

4、皮肤病

立秋的特征是温度十分大，在这些天气条件下人体体液排尿不畅，皮肤发黏，容易出现重度疼痛感。

应降低皮肤清洁次数，尽量保持干燥和清新，穿圆领、吸汗的衣服；

少吃剌激性食物，少喝酒，以免尿液增多。还可以给大腿、腋窝、肘窝等部位扑湿疹粉、爽身粉。

希望这种养身方式和小暑禁忌，能助你安全过夏！