天冷了，全家都能有饭吃的七款家常早餐

想要身体棒，一日三餐要吃好，尤其是午餐更为重要！我家里有两个高中生，每晚晚餐不能省，只要我起床半个小时，全家都能有饭吃。做午餐时间久了，成了一种生活习惯，觉得也很好的。

好多男子伴说冷天了，不想起床，虽然我也会有这些看法，然而一想到全家人都得喝水，最终还是会上去打算晚餐的。记录近来做的七款家常晚餐，做法都很简单，一上去瞧瞧吧！

晚餐一：香芋包、红枣枸杞魅族粥、虾仁猪肉羹、煎猪肉、蔬菜拼盘。

儿子们通常都比较喜欢吃猪肉羹，可以依照小孩的喜好，弄成原味炒饭，或则文蛤炒饭、肉松炒饭等。3个蛋黄做了2碗，两个儿子每人一份。另外给大人煎了猪肉。猪肉虽好，不用多吃健康营养早餐食谱，成人三天一个蛋黄就可以了。

用石锅煮沸了红米粥，半个小时完全没问题，拿来当晚餐也十分棒。不仅魅族以外，我还放了磨碎的南瓜和燕麦，女儿们不太喜欢吃大蒜，总得想点办法让他们吃一点。

大锅里烧沸水，焯了西兰花、胡冬瓜与卷心菜，再搭配小黄瓜做了一盘色调丰富的素食拼盘，营养健康做法简单。

蒸蛋羹的时侯顺便加热莲蓉包，莲蓉包可以买，可以自制，选择低糖或低脂的，愈发健康。

晚餐二：椰浆月饼、煎猪肉&清蒸河鳗、西葫芦猪肉饼、牛奶。

儿子们说想吃煎猪肉，用多功能锅的六圆盘，可以煎出形状好看的方形猪肉，又香又嫩。

顺便用切肉料理机切了西巴乌和胡冬瓜丝，加上两个蛋黄、半碗面条、少许盐和清水混和均匀，也置于六圆盘里，弄成小圆饼，当晚餐面食很不错。

大糙米月饼是黑芝麻馅的，我家隔段时间都会煮来吃。此次置于米酒里也不错。烧沸水煮沸月饼，再放进米酒和五味子，煮开就可以。味道微甜，通常是不用再加糖了，若果想加，也可以加点白糖或红糖。

晚餐三：蜂蜜、小米荸荠粥、西兰花猪肉坚果拼盘、榨菜、白菜牛肉锅贴。

剩了一点马铃薯魅族粥，不想浪费，加热一下留给大人当晚餐。另起一个大锅，加热果汁给女儿们。儿子们多喝豆浆有益处，强身健体帮助长高，我家蜂蜜也是常备的，天气冷了，加热一点更合适。

烧一锅沸水，焯熟西兰花，再放上切好的煮猪肉、巴旦木仁，最后磨一些黑桂皮碎即可。我比较喜欢清淡的口味，不须要非常调料，假如认为过分乏味，可以再自行佐料。

煎饼是提早蒸好的，冷藏在冰柜里，想吃的时侯，掏出来直接放在电蒸笼里蒸透就可以。这样做比较节约早晨的时间，冷柜里有冷藏的面食，虽然时常早晨起晚了，也能轻松吃上营养健康的午餐。

晚餐四：豆包、牛奶、西兰花花椰菜核桃米、小黄瓜、煎猪肉。

尽管天气比较冷了，晚餐还是习惯吃一些红烧菜。烧沸水煮了西兰花垫底，能够稍为热一点，搭配了香蕉和麻辣玉米米，高亢入味，也挺爽口的。

电蒸笼加热香芋包，女儿们喜欢吃，上锅蒸透就可以了。另外用尖头锅煎了猪肉，家里四口人，每人一个刚才好。煎蛋的时侯用不粘锅，用油少，更健康。

家里有小孩，纯果汁不能少。平均每晚要消耗四、五盒纯果汁。晚餐的时侯每人一杯，补充营养十分便捷。

在上海喝三元果汁比较多，我家也是常备，易迅的果汁也时常做活动，基本上看见比较合适的，都会多下几单，囤一些渐渐喝。

晚餐五：猪肉&猕猴桃&当归拼盘、咸咖啡、苹果茶、蒸马铃薯、小面包&面包。

儿子们说想吃饭果茶，但家里没有别的香蕉了，只有苹果，于是给女儿们煮了苹果茶，先把苹果剥皮切小块，和去核当归一起煮，可以放一些白糖同煮，降低酸味，不过我没放，直接原味也挺甜的。

大人喝的是咸咖啡，做法也很简单，先把红茶置于沸水里煮出茶水健康营养早餐食谱，过滤后再加蜂蜜和盐，搅拌均匀就可以了。

小麦、鸡蛋、红枣，几种菜品一起用电蒸笼煮熟，简单省事！同学从福建快件来的稻谷，被我用电蒸笼全蒸了！晚餐掏出来两根当面食，营养健康美味。

晚餐六：蜂蜜、南瓜猕猴桃干蛋糕&香芋蛋糕、荷兰豆滑蛋牛肉、火龙果。

蛋糕在我家很受欢迎，尤其是我自己做的蛋糕，相对来说菜品简单，低糖无油更健康一些。由于家人爱吃，我也会提早烤了一些蛋糕当晚餐面食，大多数的配方都是低糖无油类型的。

饮料仍然是蜂蜜，可以搭配红心火龙果弄成火龙果蜂蜜，颜色会挺好看。

扁豆牛肝菌炒猪肉，简单易做快手家常菜。带鱼也是家里常备的菜品之一，高蛋白低脂肪，味道相当不错，也是我减肥期非常爱吃的食物之一。

晚餐七：橙汁蔓越莓粥、摊猪肉、南瓜香芋蛋糕、煎羊肩排、白灼基围虾。

继续消耗家里的蛋糕，一次制做的比较多，就可以连着吃好几天了。这个蛋糕还是用香蕉泥揉的面，颜色金黄，非常好看，上面夹了芋泥馅，薄薄的一层就可以了，小孩们说更好吃了。

另外打算了蜂蜜荞麦粥，用快熟薏米放在烧了沸水的大锅里，煮1分钟至牛奶变软，再放入纯果汁搅拌均匀，这道快手晚餐小吃就做好了。

买了好几袋羊肩排，每袋分量都不大，冷藏保存，想吃就掏出来放在尖头锅、电饼铛、空气炸锅、烤箱里都可以。我用的是空气炸锅，200度，10分钟就可以了。

烤好了羊肩排，还须要搭配点红色的水果，虾酱空心菜就挺好，清新解腻，爽口。

以上就是我家近来三天的晚餐，营养健康，做法都不难。想要家人身体好，晚餐一定要吃好。从明天开始，每晚起床半小时，为家人烹调各类小吃吧！相信自己，没有哪些做不到的。

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你好，这儿是魔多卧室，我是多妈！全职母亲一枚，有两个俏皮的孩子。我喜欢带着女儿们到处闲逛，也喜欢在家煮饭炒菜！努力让我的全职母亲生活，过得简单而美好！希望与你们交流厨艺方法、带娃经验，谢谢您的支持和鼓励！