产后妇女炖食鲫鱼汤可健脾益气，可补虚通乳

饮食对脾胃的影响最为重要。 一日三餐要规律饮食，尤其是早餐。 粥是滋补脾胃的最佳早餐。 可以以小米为主，添加山药等健脾食物。 若气血不足，加黑芝麻、花生； 如果湿度大，则添加大麦； 如果你睡眠困难，加高粱米。

1.高粱

高粱性温，对脾胃有很好的保护作用。 因此，对于健脾和胃、温中消积有很好的作用。 特别适合脾胃虚弱、容易消化不良的人食用。 另外脾胃虚弱吃什么，高粱中还含有较多的烟酸。 这种物质是游离形式的，所以更容易被我们的身体吸收。 脾胃虚弱的人可以适量多吃高粱米粥。

2、鲫鱼

鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。 对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病等有良好的滋补和治疗作用。 产后妇女炖鲫鱼汤。 ，可补虚、通乳。

3、羊肉

大麦羊肉汤。 薏米不仅能健脾益气，还能帮助消化。 加入羊肉汤可以健脾开胃，所以对于脾胃虚弱的人来说是相当有益的。 先用羊肉熬汤，用大火煮沸，然后用文火煮。 然后将羊肉捞起，与汤一起煮薏米，小火煮至薏米熟。

4. 牛肚

牛肚味甘，性平。 具有补脾胃、助消化、益气血的功效。 用于脾胃虚弱、气血不足引起的消化不良。

5、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。 无论脾阳虚、胃阴虚均可食用。

6、莲藕

莲藕味甘，性凉。 能清热生津，凉血止血。 可解体内阳热旺盛之火。 煮熟的莲藕可以补脾胃、止泻、益血、生肌。 莲藕还含有鞣质，可以健脾止泻。 可以增进食欲、促进消化，对于食欲不佳、食欲不振的人有利于健康的恢复。

这里推荐两款健脾胃的粥供大家参考：

1、莲子红枣粥

材料：粳米50克，大枣10枚，莲子20克。 做法：莲子用温水泡软，去核，粳米、大枣洗净，三者一起放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮加热即可煮粥。 根据个人口味调味，早晚食用。 功效：养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血。

2、红豆山药粥

红小豆60克，山药60克，薏米30克，莲子30克脾胃虚弱吃什么，大枣12枚，糯米70克，白糖、水适量。 将山药洗净去皮切块，其他原料洗净，全部放入锅中，加适量水大火煮沸，然后用文火煮至软，加入适量糖并短暂炖煮。 功效：具有良好的养胃作用。