早餐应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢？

营养健康的早餐食谱和方法一：无花果小米汤

材料

一些无花果

排骨4两

半杯小米

实践

1.无花果洗净。

2、排骨切块，洗净，放入水中煮，去掉浮沫和血水。

3、倒入锅中健康营养早餐食谱，加入无花果，大火煮3小时。

4、小米洗净，用水浸泡。

5、排骨、无花果煮沸后，加入小米继续煮30分钟。

营养健康早餐食谱与做法2：南瓜五香煎饼

材料

材料：南瓜、普通面粉

调料：盐、花生油、五香粉

实践

1、南瓜去皮切块，放入蒸锅蒸熟。

2、如果能用筷子轻松插入南瓜，就说明南瓜熟了。 然后把火调到最低，用大勺子把南瓜压成泥。 之所以不关火，是因为需要用热南瓜泥来烫面粉、烫面条。 五香煎饼真好吃！

3.将热南瓜泥分批加入面粉中，然后用勺子快速搅拌。

4.将南瓜和面粉搅拌成絮状。 温度不太热的时候，将面团揉成面团。

南瓜中含有大量的水分，所以一定要分批添加。 我喜欢软一点的蛋糕，所以我加了更多的南瓜。

5. 和好的面团盖上湿布松弛10分钟。

6.然后将大面团分成任意数量的小面团，擀成圆形，压扁。

7.擀成一张大薄片。

8、面团上刷一层薄薄的油，撒上一层盐和五香粉。

9.然后将面团擀成圆柱体形状。

10.将面条擀成条状，然后擀成圆形。

11. 压至平整。

12.最后将蛋糕擀成你想要的厚度。

13、预热好的电饼铛上下各刷一层薄薄的油（不刷也可以）健康营养早餐食谱，放入蛋糕胚，盖上盖子。

14、2-3分钟后，电饼铛冒很多热气时，翻过来，盖上盖子再烤1-2分钟，至两面金黄时，取出切块。

营养健康早餐食谱与做法3：苹果小米粥

材料

苹果1个、小米100克、水

实践

1.准备好所有材料。

2.小​​米洗净两遍，苹果去皮去核，切成小方块。

3.先将水放入高压锅中，然后加入小米，然后加入苹果丁，盖上盖子放在炉子上用大火煮沸。 然后转小火煮20分钟。

营养健康早餐食谱与做法4：小米山药粥

原料：鲜山药、小米、白糖。

实践：

将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加入适量白糖，空腹食用。

尖端

可治脾胃虚寒、消化不良、便溏等。