5 款自制减肥茶，消水肿击退虚胖，助你轻松瘦身

减肥茶是具有排毒养颜功效的茶，用于减肥。你知道自己如何制作减肥茶吗？减肥茶可以增加肠胃蠕动，减少脂肪和胆固醇的摄入，从而帮助身体减肥排毒。5款可以消水肿、抗浮肿的自制减肥茶，下面就为大家简单介绍一下。

目录

1排毒苦瓜餐让你保持苗条

苦瓜为什么能减肥呢？

苦瓜被誉为“脂肪杀手”，是因为苦瓜中含有一种生物活性极强的高能脂蛋白，这种脂蛋白只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，改变肠道细胞的毛孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，却不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收，所以利用苦瓜减肥是十分可行的。

推荐苦瓜减肥食谱

苦瓜炒鸡蛋：

配料：鸡蛋135克，苦瓜150克，植物油20克最有效的自制减肥茶，香油2克，味精2克，盐2克，胡椒粉1克。

制备方法：

1.1.将苦瓜洗净、切片。

1.2.将鸡蛋打入碗中，加盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，备用。

1.3.锅中倒入开水，放入苦瓜焯水10秒钟，取出。

1.4.加少许盐腌制片刻，然后挤干水分。

1.5.锅里倒入油烧至四成热，倒入调好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋成块状。

1.6.倒入苦瓜翻炒几下，淋上麻油调味即可。

苦瓜减肥注意事项

脾虚胃寒者不宜生吃苦瓜。苦瓜性温，熟吃则寒，所以脾虚胃寒者不宜生吃。另外，孕妇慎吃。苗条美丽身材的秘诀肥胖就像当今世界的瘟疫，从一个国家蔓延到另一个国家，从一个人传染到另一个人。“特效”减肥产品不断出现，但肥胖的脚步从未停止。苦瓜减肥有效果，但大家要“量力而行”。

2​5 种自制减肥茶，可减少水肿和消除浮肿

大麦绿茶

大麦绿茶能去除体内湿气，排毒，是个不错的选择。首先将大麦100克，绿豆约200克，水600-800毫升煮沸。当水烧至半干时，加入绿茶，继续加热一分钟后关火。每天喝三次，轻松消除水肿。

柠檬减肥茶

这款茶性价比相当高，是很多茶的搭配。韩国著名影星金喜善就是靠喝柠檬茶达到减肥效果的。先说做法吧。把柠檬泡在热水里一会儿，然后切片泡在水里。

如果觉得口感不好，可以加点蜂蜜，晚上运动前、早上运动后喝，减肥效果会事半功倍。注意，水肿体质的女生也要补充身体水分，但要控制好喝水的量，不然容易出现水肿。

荷叶绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内囤积；维生素B1、C及咖啡因能促进胃液分泌，利于消化和减肥。绿茶中的儿茶素有抗氧化、改善代谢、清除自由基等功效，通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

玫瑰蜜枣茶

准备500-600cc的水，放入5颗蜜枣和少许玫瑰粉，放在炉上加热至沸腾即可关火。玫瑰具有疏肝解郁的功效，可以保护肝脏，促进新陈代谢，有效去除脂肪。

蜜枣能提供纤维素，长期饮用，有助清除宿便，维持正常新陈代谢，使皮肤变得细嫩。

半夏茯苓茶

半夏、茯苓均具有化痰散结、消食止痛的功效，对因长期疲劳引起的代谢不良、消化不良、头痛等问题有一定效果。只需半夏6克、茯苓4克，加水500毫升，煮约10分钟即可。饮用时可加入少许蜂蜜。

但半夏辛散温燥，用药者应根据个人情况决定是否合适。茯苓则更受欢迎，我们经常接触的茯苓膏、四神汤都是用它制成的。茯苓健脾利水，还有降血糖、镇静、益气的功效，有些人习惯长期食用。

3 懒人夏季减肥的六大秘诀

适当饮食和营养平衡

很多想要减肥的朋友都会选择吃素食或者不吃油腻的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。

因为蔬菜、谷物等素食确实比同等重量的肉类食物热量低，但素食中也不乏高热量食物。另外，人体需要营养均衡，经常以素菜代荤，会导致营养不良、维生素缺乏。脂肪类食物抗消化，吃完后减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥会有积极作用。所以合理搭配、全面营养才是重点。

饭前一杯温水或一碗汤

它不仅可以适当的填饱肚子，增加饱腹感，减少进食量，而且温热的流质食物还可以温暖胃部，加速新陈代谢，促进饭后消化，排毒改善便秘。

不过值得注意的是，要尽量避免冷开水或冷汤，因为冷流质食物会导致体温急剧下降，甚至代谢减慢，尤其是体质虚寒的人最有效的自制减肥茶，冷流质食物会影响体质。

不要过度减少卡路里摄入量

这是大家一定要注意的一个偷懒又快速的减肥方法，因为我们身体所需要的能量都会有一个确定的值，如果热量摄入过低的话，就很难保证身体正常的代谢功能和每日的体重。

如果你突然从饮食中减少1000卡路里的热量，你的基础代谢率，也就是身体维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的热量，就会自动下降，因为你的身体会误以为你饿了，需要平衡。这样不但不能消耗更多的热量，反而会影响身体机能的正常发挥。

选择“生”碳水化合物

过于精制的碳水化合物食物，如白面包、米饭等，会产生大量胰岛素，促进脂肪储存，还可能降低代谢。因此，建议多吃含粗纤维的碳水化合物食物：“保持碳水化合物食物的摄入量很重要，多选择蔬菜、水果和粗粮。”

多吃蛋白质

研究显示，摄入足够的蛋白质可以提高代谢率，让我们每天多摄入150-200卡路里的热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸在人体内很难消化分解，因此需要消耗更多的能量来消化吸收。当然，这并不意味着我们要完全依赖高蛋白饮食，只要保证每日所需热量的10%-15%来自蛋白质就足够了。

4种吸收脂肪的蔬菜

菠菜

菠菜每100克约含24大卡热量，属于低热量食物，含有丰富的维生素C，经过烹煮后口感软嫩滑爽，与其他菜肴一起烹煮，营养互补，有很好的减肥效果。

清菠菜汤。

用卷心菜减肥的方法似乎很多，但菠菜似乎很少见。菠菜含铁丰富，是绿叶蔬菜中的“补药”。也许你误解了菠菜热量高。其实，菠菜的热量是苹果的一半，而且富含大量矿物质和微量元素。菠菜还能清除血液中的毒素，促进排便。所以，菠菜千万不能放在饮食的寒凉一侧。减肥餐里多加点菠菜吧。

豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为属于发藻类，所以豆芽含有丰富的水分、纤维素和维生素，豆芽还含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防便秘。

青椒炒绿豆芽。

如果觉得绿豆、黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽的过程中，营养成分又被提炼出来，更利于人体吸收利用。豆芽的热量和冬瓜差不多，但是豆芽有清肠解毒的功效，可以清除血管壁上的脂肪和固醇，对减肥很有好处。

竹笋

竹笋主要由纤维素组成，脂肪极少，除了水分和其他营养成分外，几乎都是纤维素。肥胖者常吃竹笋，每餐中的脂肪会不断被竹笋吸收，随粪便排出体外，减少胃肠黏膜中脂肪的增加和堆积。

凉拌笋。

竹笋看似与肉类菜肴搭配，所以很多女生在减肥期间都有些羞于吃。其实，竹笋不仅热量低，还含有膳食纤维和丰富的钾，对消除身体水肿、促进肠胃消化代谢很有效果。另外，多吃竹笋还能缓解便秘问题，对于腰腹部肥胖的人也很适合。

芥末

不得不说，山葵是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且山葵还能抑制脂肪的增长，对减肥很有帮助。除了在吃寿司时用到山葵，还有哪些山葵美食呢？

冷芥末和黑木耳沙拉。

木耳是胃肠的清道夫，能帮我们清除体内顽固的废物，而且热量也低。把它和榨菜混合做成凉菜，可以说是帮我们减肥的强力组合。将木耳用水泡软，撕成小块，然后放入开水中焯一下后取出，冷却后沥干，放入容器中，加入榨菜、生抽、糖和麻油搅拌均匀，密封后放入冰箱冷藏一小时后即可食用。

胡萝卜

胡萝卜长得不怎么讨喜，但绝对是蔬菜之王。胡萝卜含有人体所需的全部维生素和微量元素，每天吃2-3根胡萝卜，就不用担心维生素缺乏了。很多肥胖都和微量元素缺乏有关。秋季天气干燥，容易失水，补充维生素就成了最关键。

胡萝卜性味甘平，常食可健脾胃。胡萝卜的烹调方法以炖煮为佳，炒食次之。炖煮可保留93%以上的胡萝卜素，炒食可保留80%以上的胡萝卜素。

5周简单减肥法是什么？

第 1 天

早餐：素包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

午餐：100g红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒菜花、鱼头菇冬苋菜汤

零食：1颗猕猴桃

晚餐：炒菜丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、80g红枣饭

第 2 天

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

午餐：两种米饭（黑米、糯米）各100g，香菇、黄花、黑木耳、猪肉片、红椒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤

零食：1根香蕉/1根黄瓜

晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、椒麻牛肉丝、炒绿豆芽

第 3 天

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

午餐：100g米饭（大米、小米）、五香鱼、七彩银线（黄豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿菇、黑木耳、猪肝汤

零食：6 颗草莓/6 颗李子

晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜蓉茄子、鱼香肉丝

第 4 天

早餐：1张鸡蛋饼（不加薯片）、200ml纯牛奶

午餐：100g黄金大米（玉米糁、标准米）、木耳笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

零食：1个苹果

晚餐：10个饺子，配韭菜和瘦猪肉、蒜蓉蔬菜、肉末和豇豆

第 5 天

早餐：60g面包、200ml纯牛奶、1个煮鸡蛋

午餐：荞麦米100g、香菇白菜、糖醋带鱼豆腐血丝瓜汤

零食：猕猴桃1颗。

晚餐：绿豆粥（30g绿豆和大米）、沙拉（黄瓜、豆类、生菜、花菜、灯笼椒）、虾仁冬瓜、青椒豆腐

第 6-7 天

这两天是你可以做一些调整的日子，你可以选择一些自己喜欢的食物来满足你的胃口。当然，你也必须参考后面的“特别提醒”来做出选择。那里列出的食物一定不能吃。