素食者及营养不良的瘦子也会得脂肪肝

脂肪肝是脂肪在肝细胞内异常堆积的疾病，是由多种因素引起的。 当肝细胞内脂肪含量增多时，不仅将细胞核推开，还会影响线粒体、内质网等细胞器的正常工作，影响能量的转换和物质的代谢，从而影响肝细胞的正常工作。

细胞结构和功能的健康影响着身体的健康

脂肪肝在生活中很常见，一般轻度脂肪肝不会引起不适。 但如果我们忽视它，任其发展，它可能会从轻度发展到中度再到重度，影响肝脏的健康。

生活中，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝都很常见，这与我们不良的饮食习惯和生活方式有关。 为了预防脂肪肝，保护肝脏，我们需要做到以下几点：

大量饮酒危害健康

注意均衡饮食。 每天保持适当的主食、蛋白质、油脂、蔬菜、水果的摄入量。 详细内容请阅读作者之前的文章。 同时，最重要的是保证总热量摄入，防止超重和肥胖。 避免营养不良。 素食者和营养不良的瘦人也可能患脂肪肝。 这是由于这些人蛋白质摄入不足造成的。 脂肪的运输需要细胞外的载脂蛋白和细胞内的左旋肉碱。 这两类载体物质的合成都需要充足的蛋白质。

均衡饮食

适度运动。 每周五天约150分钟的运动，可以增强人体新陈代谢，避免超重和肥胖。 如果已经有轻度脂肪肝，可以适当增加运动量，将体重降低到标准体重范围，可以逆转脂肪肝。 少喝含糖饮料。 最近，脂肪肝越来越年轻化，甚至很多孩子都患有脂肪肝。 这不仅是营养过剩、肥胖造成的，还与不良生活习惯有关，比如每天喝大量含糖饮料、含糖酸奶等。 许多含糖饮料都含有大量的添加糖（白砂糖、高果糖浆等）。 果糖摄入过多，不仅会影响尿酸的代谢和排泄，不仅引起痛风，还容易导致脂肪肝。

少喝含糖饮料

避免药物性肝损伤。 最近因偏方误用何首乌治疗黑发、苍耳子治疗鼻炎而导致肝损伤的案例多见。 也有一些人不遵医嘱服药的情况。 药物引起的肝损伤也可导致脂肪肝。 充分休息。 不要过度疲劳和睡眠不足。 无论是生气伤肝、加班996、还是熬夜，都意味着肝细胞的高强度代谢活动。 只有给细胞一个劳逸结合的机会，才能健康。 少吃油炸食品，限制食用油的使用。 国家卫健委建议，每人每天食用油摄入量不超过25克。 脂肪摄入过多苍耳子怎么治痛风，容易导致脂肪代谢紊乱和堆积，导致脂肪肝。 含有反式脂肪酸的油炸食品和加工食品不仅容易引发心脑血管疾病，还容易引发脂肪肝。

减少油炸食品的摄入

控制主食，预防胰岛素抵抗。 主食吃太多、高血糖食物吃太多，很容易造成胰岛素抵抗。 高浓度的胰岛素还会促使碳水化合物转化为脂肪并在体内蓄积，导致脂肪肝。 戒酒并限制饮酒。 酒精性脂肪肝很常见。 长期大量饮酒，可直接导致肝细胞受损，脂肪代谢紊乱和堆积苍耳子怎么治痛风，导致脂肪肝，严重时可导致肝硬化。

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