大暑养生这些要注意，助你保持身心健康过大暑

夏季养生要注意什么

1.不要喝大量的水

大暑时大量喝水，不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进、出汗大暑吃什么食物好，导致体内水分和盐分大量流失。 虽然夏季增加饮水量是必要的，但如果过量的话，就会得不偿失。

2、不吃辛辣食物

夏季，肠胃的吸收消化能力较弱。 吃辛辣食物虽然可以开胃，但也不宜吃得过多，否则会损伤脾胃。

3、不要大量吃生冷水果。

大量食用生冷水果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，脾胃运化减弱大暑吃什么食物好，寒湿凝滞，出现腹泻、腹痛等症状。 水果水果虽好，但也别太贪心啦~

4、不吃油腻食物

大量油腻食物会增加胃肠道的负担，导致大量血液滞留在胃肠道。 输送到大脑的血液会相对减少，人体会感觉更加疲劳，容易引起消化不良。

5、保证充足的睡眠

“大热天睡个好觉，比吃西洋参还好。” 良好的睡眠和良好的心情有利于内心的平静。 因此，作息要适应季节的需要，如阳盛阴虚时要晚睡早起，以适应大自然的变化。 睡眠相对不足，可以通过午休适当弥补。

6、坚持适当运动

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。 这些人常常感到身体沉重、四肢无力。 因此，夏季一定要适当运动，让身体经常出汗，这样可以促进身体器官的运转，加速体内湿气的排出。

炎炎夏日，有哪些清凉美食呢？

1.花草茶

炎热的夏季，很多地方，特别是南方产茶区，都有喝花草茶（茯茶）的习俗。 花草茶通常由金银花、夏枯草、甘草等中​​草药制成，具有清凉解热的作用。

2.仙草

广东一些地方，大暑时有“吃仙草”的习俗。 仙草又名仙草、果冻草，是唇形科属一年生草本多年生植物。 据信具有消暑的功效。 其茎叶晒干后可制成“烧仙草”，是夏季常见的甜点。

3. 菠萝

大暑期间，台湾有吃菠萝的习俗。 人们认为这个季节的菠萝是最好吃的。 当地人认为，菠萝的闽南语发音与“旺来”同音，吃菠萝意味着祈求平安、繁荣、生意兴隆。

4. 荔枝

在福建，炎热的夏季有吃荔枝的习俗。 人们相信荔枝可以滋补身体。 在莆田，大暑时节不仅吃荔枝，还吃热腾腾的羊肉汤和米糊。

5.黄瓜

黄瓜不仅食用方便，而且是瓜类蔬菜中营养价值最为突出的。 它们含有多种维生素，尤其是维生素C。如果将黄瓜榨汁喝，其中的维生素等成分对皮肤也有好处。 黄瓜热量低，对于需要控制热量的人来说“友好”。

6、绿豆汤

绿豆富含蛋白质、B族维生素和矿物质。 夏季饮用，不仅可以清热解毒、解暑利水，还能补充被汗液带走的水溶性维生素和矿物质。

写在最后

虽然网上流传的养生方法有很多，但每个人的体质不同，不一定有好的效果。 建议不要盲目遵循养生方法，而是要有自己的判断，找到最适合自己的一种。 说到保持身体健康，最重要的是吃得好、睡得好。