跳绳减肥法6种运动最有效减肥一辈子不生病
一、最安全有效的减重药
1、枸杞子每日30克，泡茶服，早晚各1次，连用7周，服药无禁忌，通常1个月后体重可增长2.6千克。
2、饭前半小时服食大黄片4-10片，每日1-3次，小便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，大枣250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，当归50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用沸水浸洗，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，当归20克，当归30克，当归30克，生柿子15克，当归20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，五味子20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
二、6种运动最有效减重
一、跳绳减重法
提起呼啦圈，许多男性都不陌生，但对于呼啦圈的神奇减重疗效，并不是每位人都学会好好掌握。
从运动量上说，持续呼啦圈10分钟，与跑步30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，呼啦圈也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于呼啦圈对女人的奇特保健作用，瑜伽专家专门为男性瑜伽者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每晚可施行“系列跳”。
二、游泳减重法
在各类减重方式中，最安全有效的减重手段是运动;而在各类运动中，最理想的减重运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也好多。这是由于水底的传质性是空气的28倍，人在水里逗留8分钟所消耗的热量，与在同样体温的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的减肥疗效。
游泳时人的新陈代谢速率很快，30分钟就可以消耗1100千卡的热量，并且这样的代谢速率在你离开水的之后能够保持一段时间安全有效减肥药安全有效减肥药，所以游泳是十分理想的减重方式。游泳时，人体靠水的压强托起，手足并用，四肢的关节、肌肉均匀地协调上去，人的各个部位都得到舒展，使形体显得更圆润。
三、慢跑瘦身法
简单易行的慢跑被叫做有氧代谢之王，而慢跑中的跑步更是被人们称为瑜伽跑。跑步动作简单，运动量也很容易调整，减肥的疗效更是明显。
在跑步中，腰、背和腰部都在不停的运动，不仅有效瑜伽外，能够燃烧脂肪，进而降低体内脂肪的储存，达到减肥的疗效。但须要注意的是，跑步要及时补充水份。每晚最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前右脚地跑。跑完后要进行胸肌拉伸动作15分钟左右。
跑步，对于保持中老年人良好的肾脏功能，避免肺组织弹性衰退，防治胸肌萎缩，预防贫血、高血糖、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减重目的。
四、做家务瘦身法
洗裤子、买菜做饭、擦地板……这些小家务，说上去简单，虽然做上去也蛮累人的，而且又不得不做，不过在做这种小动作的时侯，不要忽视了它们对身体胸肌的作用。
做家务是一个比较好的减肥运动，常常挽起衣袖来做做家务，可以更多的消耗千卡。虽然做家务是一项很繁杂的事情，并且积小成多，只要持之以恒，就可以达到挺好的减肥疗效。
五、跳舞减重法
唱歌除了会使你更高贵，能够帮你舞出苗条的身段。从现代医学的角度来看，唱歌这些有节奏的四肢性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促使血液循环，减缓细胞衰老。
唱歌才能使身体的各个部位都得到锻练，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦手臂，降低身体的灵活性和柔硬度。
六、爬走道减重法
现在，人们的生活条件好了，出门赶车，上楼乘扶梯，运动量很有限。若在日常中才能多借助爬走道来运动，除了可以防治肝炎的发生，还非常有利于减重减肥。
爬30分钟的走道就可以消耗260卡路里的热量，比打坐多10倍，比遛弯多4倍，比游泳多2.5倍，相当于跑步800-1500米。
三、超强效过午不食瘦身法
从西医角度来讲，肥胖是由于气虚生湿，寒气无法运化，郁积在体内，体内平衡被搅乱，像棉花一样收不住，就胖上去了，属于气血功能的问题。脾主升清、主运化、主全身。这个时侯，气血功能太弱，达不到人体代谢须要。一方面没有能力形成足够的脾胃，另一方面不能将人体形成的各种垃圾带出体外;如再加上饮食不全面，没有吸收足够的营养，易导致营养不良，进而产生一种“低营养肥胖”，气血愈发虚，人只会越来越胖。
现在网路上流行的“过午不食瘦身法”，主要通过控制饮食减重。不过，饮食控制要适度而不是不吃。过度断食或挑食易导致营养不够，因而显得更肥胖。另外，在减重的过程中还要指出平衡、适当运动以及超优质辅瘦品牌的搭配使用，这样就能从内而外调养身体，收获持而久效的减肥效果。作为当下最受名星达人推崇的辅瘦，旗下的减肥产品除了个个安全高效对人体无任何副作用，但是最新推出的S速效套装系列常年坚持使用还具有改善身体亚健康状态，以及推动养成易瘦体质之功效。为此，绝对值得一试！
四、哪些猕猴桃能帮助减重
哪些猕猴桃有助于减重一：苹果
苹果中富含膳食纤维，膳食纤维利于肠道蠕动，有助于通便。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于清除因盐分高而产生的疼痛。
苹果酸可代谢体内热量，避免下半身肥胖;鞣质能够推动胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血压水平，防治血压的骤升下降。
苹果富含丰富的钾，钾除了可以缓和因摄入过量的钠而导致的浮肿，还有清热的作用。
哪些猕猴桃有助于减重二：橙子
橙子富含大量的维生素C，它对降低身体的免疫系统、降低心血管疾患、癌症、中风等风险都有特别大的作用。因而，橙子也被称为“疗疾佳果”，也是喜欢吃吃糖又不想减肥的MM的首选猕猴桃。
哪些猕猴桃有助于减重三：火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的香蕉，吃这些蔬菜能有效地通便和减肥，因而深得减重中人的喜爱。
火龙果富含保湿皮肤的维生素C及丰富的具有减重、降低血压、润肠，防治大肿瘤功能的水溶性膳食纤维。
火龙果对预防贫血也很有疗效。
哪些猕猴桃有助于减重四：草莓
草莓的止泻作用只要因其富含丰富的香蕉蛋白酶，又称草莓青汁，有类似香蕉青汁的作用，能分解蛋白质，有效地溶化脂肪，非常是能帮助菇类的蛋白质消化，降低人体对脂肪的吸收。
香蕉中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠道消化，但是因为膳食纤维容积较大，吸附性好，能带走肝脏内多余的脂肪及其他有害物质，对于防治、缓解失眠病症都有明显的疗效。