你需要减肥的N个理由，你的姣好是无形加分项
你须要减重的N个理由
1、女为悦己者容，你的高挑体态是无形加分项。
2、肥胖容易造成各类癌症，为了健康要狠心一点。
3、再好看的衣物一胖毁所有！
4、女性本来就是为了减重而生的！
5、要么瘦！要么死！
说到减重女宝宝马上大喊“头痛”，不少女女儿因此还选择“节食”，并且不吃鸡肉蛋奶就能达到良好的减重疗效吗？回答是否定的，由于权威研究早已表明，单纯从饮食控制想达到减重减肥的疗效，疗效不会很大。由于，人体一旦适应了这些断食状态才会手动调节新陈代谢来适应身体的需求，常年这么除了没有减肥疗效并且体质会变差，正确的减重方式应当是控制饮食和适量的运动二者并驾齐驱。
此处，你有一张7日减重计划表。
周日：
晚餐：牛奶猕猴桃荞麦片。
早餐：炒饭一小罐，红烧西兰花、煮猪肉一个。
早餐：水果，蔬菜，蛋白质乳品，猪肝少许。
推荐运动：跑步或快走2次，每次起码30分钟减肥计划表，配合有氧舒缓锻练。
周六：
晚餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
早餐：素饺子、什锦蛋花汤。
早餐：猕猴桃通心面、白菜减肥汤。
推荐运动：30分钟的健身锻练，10分钟的拉伸肌腱，30分钟的有氧跑步。
周六：
晚餐：奶茶、苹果、燕麦一小罐。
早餐：炒饭一小罐、素焖荸荠、炒虾仁、冬瓜汤。
早餐：牛肉、烧胡冬瓜、凉拌玄参苗。
推荐运动：40-50分钟有氧锻练(动感自行车、杠铃操、健美操等)，10分钟肌腱拉伸。
周六：
晚餐：乌龙茶、弥猴桃。
早餐：鲤鱼冬瓜腐竹汤，煮猪肉1个，水果沙拉。
早餐：山药粥一小罐，包子一个，生拌茄泥，生洋葱一根。
推荐运动：转换锻练内容，如游泳、跳绳等，强化灵活性训练。
周六：
晚餐：土豆白粥、梨子。
早餐：猕猴桃猪肉烩饭、高丽菜番茄汤。
早餐：水果干面、双菇茭白减肥汤。
推荐运动：30分钟跑步，30分钟抗阻力器械训练，10分钟放松胸肌。
周末：
晚餐：大米饭一小罐、全麦蛋糕一片、橙子一个。
早餐：煮猪肉一个、烧明虾、蘑菇炒虾仁，炒饭一小罐。
早餐：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，豇豆或番茄沙拉，奶茶或茶。
推荐运动：45-50分钟健身课程，跑步30分钟。
周末：
晚餐：牛奶粥(一小罐)、面包(一片)、葡萄。
早餐：烧猪肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生洋葱一个。
早餐：太子参魅族粥(一小罐)、馒头、烧莴苣，生洋葱一根。
推荐运动：30脚踩车，40分钟跑步，10分钟放松胸肌。
运动量和饮食量须要灵活改变，不能生搬硬套。每晚保证睡眠时间有8小时左右，不能通宵。为了避免大跌，一周后最好还是每天都坚持适量运动，不要大吃大喝减肥计划表，不要喝氯化啤酒和不要吃高脂肪高热量乳品，要有坚持的毅力，一定会看到成效的!