最新减肥餐单的执行计划表，你值得拥有！

前段日子流行一个叫哪些减重餐单的执行计划表，虽然我是女神认为这个计划表十分不错，它可以给你一个健全的减肥计划，让你减肥不会再没有方向!明天我给你们分享一个最新一周减重餐单执行计划表一周减肥餐，希望你们也可以好好的跟随这套计划一起执行!

第三天

晚餐：红米粥100克，包子100克。

早晚间：猕猴桃1个或则少许坚果。

早餐：炒饭100克，鸡胸肉100克，香菇100克，水果两种各100克。

午午间：香蕉1个或则一片全麦蛋糕。

早餐：炒饭100克，剥皮海产品100克，豆制品100克，水果100克。

睡前：牛奶250毫升。

第二天

晚餐：牛奶400毫升，全麦蛋糕2片。

早晚间：地瓜1个或则猕猴桃一个。

早餐：炒饭150克，瘦猪肉100克一周减肥餐，香菇100克，水果两种各100克。

午午间：猕猴桃1个。

早餐：炒饭100克，鸡肉100克，芥菜100克，水果100克。

睡前：蜂蜜350毫升。

第一天

晚餐：牛奶400毫升，猪肉1个(去鸡蛋)，低脂谷物片150克。

早晚间：芋头1个或则香蕉一个。

早餐：炒饭150克，虾肉100克，芥菜100克，水果两种各100克。

午午间：猕猴桃1个。

早餐：炒饭100克，剥皮海产品100克，豆制品100克，水果100克。

睡前：低脂牛奶300毫升。

第四天

晚餐：低脂奶1杯(300毫升)，香肠三明治(走牛油)1份

早餐：窝窝头三个(200g)+少许鸡胸肉(100g)+水果少量

早晨茶：赤豆片小吃少量

早餐：红烧河鳗(150g)，饭1碗

第五天

晚餐：低脂荞麦片1碗(200g)

早餐：三枪鱼(200g)+菜、白饭1碗

早晨茶：鲜榨豆浆1杯(400ml)

早餐：鲜虾带子面1碗，薄烧牛肉3片，红茶2杯

猕猴桃(午餐后2小时)1个

第六天

晚餐：香肠蛋松饼1份，鲜牛父亲1杯(400ml)

早餐：卤水鸡腿饭(剥皮走汁)1碗，油菜(少油)1碗

晚上茶：坚果10个

早餐：虾肉(100g)，灼菜(少油)1碗，饭1碗

第三天

晚餐：赤豆片1碗+一杯牛奶(400ml)

早餐：地瓜两个(300g)，水果少许

早晨茶：苹果一个或则地瓜一个

早餐：鱼生2块，面线1碗，豆芽1碟

注意事项

1、菜式中要求增加油脂，降低盐分，早餐食物降低，临睡前不再选择任何饼干，也没有夜宵。

2、早睡起床，晚上8点前吃午饭，晚上12点左右，午饭5点半-6点，11点前睡着。似乎从两餐改回三餐，但这样避开了平常吃饼干的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制胃口，也没有了吃这些容易变胖饼干的理由。

3、除了饮食方面严格控制外，一周最好保持三次左右的有氧运动。

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