减肥餐食谱大全 《鲁豫有约一日行》贾玲一年内减100斤专家：普通

封面新闻 02.2321:12

封面新闻见习记者王伊莉

据猫眼专业版数据显示，截至2月23日20:00，电影《麻辣烫》票房突破31.58亿，超越电影《八佰》，位列中国影史票房第17位。

在最新一期的《鲁豫有约》中，贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米，并表示现在“少油少盐，一天20克”油5克盐”，尽量在八小时内吃完，遵循“16+8”原则，同时养成慢吃的习惯。

2月21日晚，“贾玲公开减肥秘方”话题成为热搜话题，浏览量超5亿。 很多网友纷纷表示，“我也想尝试一下这个方法”。 以现在的人气，贾玲的减肥方法有效吗？ 值得普通人学习吗？ 封面新闻记者就此进行了采访。

贾玲一年减掉100斤

专家：普通人可以复制

对于贾玲的病例，浙江大学第一医院健康管理中心营养师刘陈兵此前接受媒体采访时表示，普通人是可以恢复体重的。 一方面，她的减肥周期较长减肥餐食谱大全，她有近一年的时间来减肥和维持。 ; 另一方面，她的减肥速度也是匀称的。 一般来说，比较合适的减肥速度是每周1-2磅，一年52周。 理想情况下，体重如此重的人一年内确实可以减掉100磅。 斤。

不过，不少网友认为，坚持这种方法并不容易。 那么除了合理饮食、科学运动之外，还有什么更容易走的“捷径”呢？ 带着这些问题，封面新闻记者采访了四川省中医院推拿科主治医师董金新医生。 他告诉记者，减肥除了在饮食和运动上下功夫外减肥餐食谱大全，还可以采用中医常用的针灸治疗。 。 “就是通过针灸干预饮食、调理脾胃。” 董医生告诉记者，中药的药效比较慢，但经过十次左右的针灸，就能看到比较明显的效果。

轻食餐厅销售额上升

店员们几乎都不知所措了。

贾玲成功减肥后，启发了一些人调整饮食。 记者通过电话采访了成都几家销售轻食的商店。 至于近期门店销售额的变化，他们得到的答案是“近期大幅增长”。 甚至有商家表示：“春节过后，这几天我都快不知所措了。 记者了解到，目前这些门店中，鸡胸肉和糙米套餐的销量最高，而这些也恰好是贾玲此前透露的健身餐中的主打食品。

事实上，人们对健康饮食的意识越来越强。 为了减肥瘦身，轻食近年来成为一些年轻人的新宠。 市民张女士告诉记者：“一般晚上不想吃饭的时候，就吃些清淡的食物。” 对于现在比较流行的“鸡胸糙米”，打开外卖软件的评论区，大部分网友都是正面评价。

为了控制热量，大家似乎都没有特别注意吃蔬菜的共同特点：冷淡、口味单一。 但轻食真的能满足当下大多数年轻人的健身需求吗？ 随后，封面新闻记者采访了四川大学体育学院副教授余立宗。 她告诉记者，其实拍戏没有必要模仿贾玲的高强度健身。 一般来说，每天运动一到两个小时最合适。 “健身减脂，饮食至少要占70%的功劳，首先不能吃得太多，其次要少油少盐。” 她告诉记者，清淡的饮食有助于减肥，可以根据个人喜好进行调整。 根据自己的身体状况尝试一下。